على الرغم أنك قد لا تلاحظ ذلك، إلا أن شعرك في حالة نمو وفقدان مستمرة. يتكون دورة نمو الشعر الطبيعية من أربع مراحل رئيسية: مرحلة الأناجين (مرحلة النمو)، مرحلة الكاتاجين (مرحلة التراجع)، مرحلة التيلوغن (مرحلة الراحة)، ومرحلة الإكزوجين (مرحلة التساقط). معظم شعرك (90٪) في حالة نمو نشط، ولكن من الطبيعي أن تفقد ما يصل إلى 100 شعر في اليوم كجزء من مرحلة تساقط الشعر الطبيعية.
قد يحدث فقدان الشعر، أو بطء النمو، أو تقليل كثافة الشعر نتيجة لمجموعة من العوامل التي تؤثر على دورة نمو الشعر، بما في ذلك آثار الشيخوخة الطبيعية، التغيرات الهرمونية، الأمراض، اضطرابات المناعة الذاتية، الأدوية المختلفة، وحتى التوتر الشديد. إذا كنت تعاني من زيادة فقدان الشعر نتيجة لعوامل مثل التوتر الشديد، أو المرض، أو التغيرات التي تحدث بعد الإنجاب، فسوف يتسارع نمو شعرك بشكل طبيعي بمجرد حل المشكلة.
على الرغم من أن التغيرات في نمو الشعر ليست مهددة للحياة، إلا أنها قد تسبب القلق وتؤثر سلبًا على جودة حياتك. إذا كنت ترغب في زيادة نمو شعرك أو الحصول على شعر أكثر كثافة وامتلاءً، توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AADA) بعدة طرق يمكنك تجربتها. تشمل هذه الطرق علاجات منزلية، بالإضافة إلى تلك التي يمكنك تجربتها تحت إشراف طبي محترف.
1. غيّر من روتين تسريحة شعرك
ارتداء شعرك مشدودًا في كعكة، أو ذيل حصان، أو ضفائر مشدودة (مثل الضفائر الأفريقية) يمكن أن يتسبب في تلف الشعر ويساهم في فقدانه. وينطبق الشيء نفسه على استخدام لفافات الشعر للنوم، أو ارتداء وصلات الشعر لفترات طويلة. يوصي الخبراء بتغيير تسريحة شعرك بشكل متكرر إذا كنت تحب اعتماد هذه الممارسات، ومنح شعرك المزيد من الوقت ليكون مرتخيًا ومسترخيًا.
2. غيّر عادات العناية بشعرك
تشمل عادات العناية بالشعر لتقليل تلف الشعر:
- استخدام البلسم بشكل أقل تكرارًا
- ترك شعرك يجف في الهواء بدلاً من استخدام مجفف الشعر
- عند السباحة في حمام السباحة، احمِ شعرك بقبعة السباحة أو اغسله جيدًا بعد ذلك
- استخدام عدد أقل من المنتجات التي تضمن “ثباتًا أطول”
- تقليل استخدام صبغات الشعر أو المعالجات الكيميائية أو الانتظار فترات أطول بين هذه العلاجات
الشعر المجعد عرضة بشكل خاص للتلف، وقد يحتاج إلى عناية دقيقة. تشمل النصائح غسل الشعر مرة واحدة في الأسبوع أو أقل، استخدام بلسم وفير للشعر، تجربة علاجات زيت ساخن، استخدام منتجات واقية من الحرارة، واستخدام أدوات السيراميك أو المكواة لتنعيم الشعر.
3. ضع في اعتبارك استخدام المينوكسيديل
روغين (مينوكسيديل) هو علاج موضعي معتمد من إدارة الغذاء والدواء لفقدان الشعر يمكن شراءه من دون وصفة طبية.
يتم تطبيق المينوكسيديل مباشرة على فروة الرأس مرة أو مرتين يوميًا ويعمل على تحفيز نمو الشعر، وإيقاف فقدان الشعر المستمر، وزيادة سمك الشعر. قد يستغرق ظهور النتائج من 6 إلى 12 شهرًا، ويجب أن يتم العلاج يوميًا لتحقيق الفعالية.
4. الوخز بالإبر الدقيقة
أدوات الوخز بالإبر الدقيقة هي أجهزة محمولة تحتوي على العديد من الإبر الصغيرة. على الرغم من أن الأبحاث حول استخدامها في نمو الشعر محدودة، فقد أظهرت الدراسات أنه عند دمجها مع علاجات مثل المينوكسيديل، أو العلاجات الطبية مثل البلازما الغنية بالصفائح الدموية أو الكورتيكوستيرويدات، يتم رؤية نمو شعر أكبر غالبًا.
5. المكملات الغذائية
قد تساعد بعض مكملات الفيتامين في تحفيز نمو الشعر. ومع ذلك، توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AADA) بأن يأخذ الأشخاص هذه المكملات فقط عندما يحدد مقدم الرعاية الصحية أنهم يعانون من نقص في هذه العناصر الغذائية. تشمل مكملات الفيتامينات التي يمكن أن تساعد في نمو الشعر البيوتين، الحديد، أو الزنك.
يلتفت بعض الأشخاص إلى العلاجات العشبية للمساعدة في نمو الشعر. قد تشمل هذه زيت بذور العنب، الجنكة بيلوبا، زيت الإيمو، زيت المسكة، المريمية، القراص، وزيت إكليل الجبل. لم يتم دراسة هذه العوامل على نطاق واسع ومن المهم أن نتذكر أن إدارة الغذاء والدواء لا تنظم تصنيع المكملات العشبية.
6. العلاجات المهنية
بعد تشخيص حالتك، يمكن للأطباء الجلديين أو مقدمي الرعاية الصحية الآخرين تقديم علاجات طبية لفقدان شعرك. سيكون العلاج المحدد الذي تتلقاه مبنيًا على ما سيعمل بشكل أفضل لتشخيصك المحدد وأي حالات صحية أخرى قد تعاني منها.
بعض العلاجات الطبية المستخدمة للمساعدة في فقدان الشعر هي:
- حقن الكورتيكوستيرويدات
- العلاج بالليزر
- البلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP)
- الأدوية المقررة مثل فيناسترايد (بروبشيا) أو سبيرونولاكتون (لفقدان الشعر عند النساء)
كم ينمو الشعر عادةً؟
يحتوي جسم معظم الناس على حوالي 2-5 مليون بصيلة شعر. يحدث نمو الشعر في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الذراعين، والساقين، والوجه، والإبطين. ولكن ينمو معظم الشعر على رأسك، الذي يحتوي على حوالي 100,000 بصيلة شعر.
عادة، ينمو شعرك حوالي نصف إنش في الشهر. سيستمر معظم الشعر في النمو لمدة ست سنوات تقريبًا قبل أن يتساقط ثم ينمو مجددًا.
تتكون دورة نمو الشعر النموذجية من أربع مراحل أساسية: مرحلة الأناجين، مرحلة الكاتاجين، مرحلة التيلوغن، ومرحلة الإكزوجين. إليك ما تحتاج لمعرفته حول كل مرحلة:
- مرحلة الأناجين: عندما يحدث نمو الشعر النشط. عادة، 90٪ من شعرك في هذه المرحلة.
- مرحلة الكاتاجين: عندما يتباطأ نمو الشعر ويبدأ الشعر في الانفصال عن بصيلته. حوالي 10٪ أو أقل من شعرك في هذه المرحلة.
- مرحلة التيلوغن: مرحلة الراحة في نمو الشعر، حيث لا ينمو الشعر ولا يتساقط. حوالي 5-10٪ من الشعر في هذه المرحلة.
- مرحلة الإكزوجين: المرحلة التي يتساقط فيها الشعر. من الشائع فقدان ما يصل إلى 100 شعرة في اليوم خلال هذه المرحلة.
عوامل تؤثر على نمو الشعر
هناك العديد من العوامل التي تؤثر على نمو الشعر، والكثافة، والملمس. العديد من هذه العوامل خارج نطاق سيطرتك، مثل العوامل الوراثية، التغيرات الهرمونية، وآثار الشيخوخة الطبيعية.
العوامل التي يمكن أن تؤثر على نمو شعرك قد تشمل:
الشيخوخة
من الطبيعي أن يصبح الشعر أرق وأقل وفرة مع تقدم العمر. ويرتبط العمر ومعدل حدوث ذلك بشكل كبير بالعوامل الوراثية ويحددها التغيرات الهرمونية. هذه التغييرات تميل إلى التأثير أكثر على الرجال من النساء بوضوح.
يمكن أن يبدأ تساقط الشعر عند الرجال منذ سنوات المراهقة أو العشرينيات، ولكنه عادةً ما يبدأ في منتصف العمر. بحلول الوقت الذي يصل فيه الرجال إلى سن السبعين، قد يعاني ما يصل إلى 80٪ من تساقط الشعر بأنماط ذكورية.
الأمراض أو التغيرات الهرمونية
قد تؤثر بعض الحالات البدنية على معدل تساقط الشعر لديك. على سبيل المثال، يمكن أن يسبب ارتفاع درجة الحرارة فقدان الشعر. العديد من الأمهات يعانين من تساقط الشعر بشكل كبير بعد الولادة (بعد تجربة كثافة شعر أكبر أثناء الحمل) وهو ما يسمى بتساقط الشعر بعد الولادة. قد يحدث تساقط الشعر بعد عمليات جراحية كبرى، أو أمراض أخرى، أو عدوى، أو فقدان شديد للدم.
التوتر الشديد
قد تلاحظ أن معظم الشعر يتجمع على فرشتك أو بعد أن تمتد أصابعك عبر شعرك بعد فترات من التوتر المكثف أو الاضطراب العاطفي. قد يحدث هذا بعد صدمة، أو انفصال أو طلاق، أو بعد فقدان شخص عزيز. بمجرد أن يخف التوتر، يجب أن يتوقف تساقط الشعر، ويجب أن يعود شعرك إلى معدله الطبيعي من النمو والفقدان في غضون 9 أشهر.
مشاكل طبية واضطرابات نمو الشعر
هناك مشكلات طبية معينة يمكن أن تساهم في تساقط الشعر. تشمل هذه:
- ثعلبة دائرية، حيث تتطور بقع صلعاء على فروة رأسك وأماكن أخرى
- تساقط الشعر من العلاج الكيميائي أو العلاج الإشعاعي (علاج السرطان)
- فقر الدم (نقص الحديد)
- اضطرابات المناعة الذاتية مثل الذئبة
- عدوى بكتيرية في فروة الرأس
- تينيا الرأس (سعفة في فروة الرأس)
- حروق في فروة الرأس
- اضطرابات الغدة الدرقية
- اختلالات هرمونية
أسباب أخرى متعددة
عوامل أخرى قد تساهم في تساقط الشعر تشمل:
- نتف الشعر (اضطراب سحب الشعر)
- تسريحات الشعر التي تسحب على بصيلات الشعر
- أنظمة غذائية تقلل بشكل كبير من البروتين
- آثار جانبية من الأدوية، بما في ذلك حاصرات بيتا، وNSAIDs، والريتينويدات، وحبوب منع الحمل، وبعض مضادات الاكتئاب
متى يجب زيارة مقدم الرعاية الصحية
يمكن أن يكون لتساقط الشعر العديد من الأسباب، ولا يمكن تشخيص حالة تساقط الشعر لديك إلا من قبل مقدم الرعاية الصحية. يجب أن تفكر في التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية إذا:
- كنت في سنوات المراهقة أو العشرينيات وتفقد كميات كبيرة من الشعر
- يبدو أن تساقط شعرك يحدث بنمط غير نمطي، مثل بقع
- تشعر بألم، أو حكة، أو جلد أحمر ومتقشر مع تساقط الشعر
- كنت أنثى لكن تساقط شعرك يبدو كصلع ذكوري
- تمت ملاحظة تساقط الشعر مع دورات شهرية غير منتظمة أو شعر وجه (في الإناث)
- تعاني من أعراض جسدية أخرى مع تساقط الشعر، مثل الضعف، أو التعب، أو الحساسية للبرد
يمكن تحديد سبب تساقط شعرك بعد اللقاء مع مقدم الرعاية الصحية. في موعدك، سوف يقوم مقدم الخدمة بفحص شعرك وبشرتك، وأخذ تاريخ طبي شامل، وطرح أسئلة حول تجربتك مع تساقط الشعر والجدول الزمني.
قد يتم إجراء اختبارات معينة لفهم ما يسبب تساقط الشعر، مثل:
- اختبارات دم لتحديد نقص الفيتامينات، ومشكلات هرمونية، وأمراض قد تكون سببًا لتساقط الشعر
- خزعات فروة الرأس لتشخيص أسباب فطرية، أو بكتيرية، أو أخرى
لمحة سريعة
تساقط الشعر ليس ضارًا في حد ذاته، لكنه طبيعي إذا كان يسبب لك القلق. من المفهوم أنك قد تبحث عن طرق لزيادة نمو الشعر وكثافته.
على الرغم من وجود العديد من العلاجات المنزلية الواعدة والتعديلات في نمط الحياة / العناية بالشعر التي يمكنك القيام بها لتحسين نمو الشعر، من المهم أن تناقش أي علاجات طبية أو مخاوف مع مقدم الرعاية الصحية.
أحيانًا قد يكون من الضروري استخدام الأدوية المقررة أو العلاجات الطبية لجعل شعرك ينمو بشكل أسرع.
