الأيورفيدا، أو الطب الأيورفيدي، هو نظام طبي تقليدي يستخدم نهجًا شاملًا لتحسين الصحة البدنية والعقلية. نشأ في الهند في القرن الثاني قبل الميلاد ولا يزال يُستخدم على نطاق واسع هناك.
يركز الطب الأيورفيدي على استعادة التوازن بين عقل الفرد وجسده وروحه وبيئته. تتضمن العلاج خطة شخصية تشمل النظام الغذائي، والحركة، والتدليك، والأعشاب، والعلاجات الأخرى.
في الولايات المتحدة، يعتبر الأيورفيدا نهجًا صحيًا مكملًا أو بديلاً. قد يقدم بعض الفوائد، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتحديد فعاليته في حالات معينة، بالإضافة إلى سلامة المنتجات التي قد تحتوي على مكونات سامة محتملة.
مبادئ الأيورفيدا
تتكون كلمة “أيورفيدا” من الكلمة السنسكريتية Ayu (الحياة) وVeda (المعرفة أو العلم). يركز الأيورفيدا على فكرة أن عدم التوازن يؤدي إلى المرض.
وفقًا للأيورفيدا، يتكون الكون من خمسة عناصر:
- جالا (الماء)
- فايوا (الهواء)
- برثفي (الأرض)
- أكاش (الفضاء)
- تيجا (النار)
تتحد هذه العناصر لتشكيل ثلاثة أنواع من الطاقة في جسم الإنسان: بيتا دوشا (الهواء والفضاء)، فاتا دوشا (الماء والنار)، وكافا دوشا (الأرض والماء). Together, these Tridoshas help regulate how the body functions.
في الأيورفيدا، يتكون الجسم من سبعة أنواع من الأنسجة المعروفة باسم سابتا دهاتوس. تشمل هذه:
- راكته داهاتو (نسيج الدم)
- راسا (البلازما)
- ميدا (نسيج الدهون)
- مامسا (نسيج العضلات)
- ماججا (نخاع العظم)
- شوكر (نسيج التكاثر)
- أستي (نسيج العظم)
تراي مالاس وأغني هما عنصران آخران مهمان في الأيورفيدا. تتضمن تراي مالاس ثلاثة أنواع من المنتجات النفايات: العرق، والبول، والبراز. تمثل أغني النار البيولوجية التي تساعد على تنفيذ العمليات الأيضية. يمكن أن تؤدي عدم التوازن في إما تراي مالاس أو أغني إلى مجموعة متنوعة من الحالات بما في ذلك مشاكل الهضم وتهيّج الجلد.
الثلاثة دوشاس
يرتبط كل دوشا بصفات جسدية محددة، وخصائص شخصية، ونقاط قوة وضعف عاطفية. يمتلك كل شخص مزيجًا من الثلاثة دوشاس، ولكن عادة ما يكون واحد أو اثنان من دوشاس هي السائدة.
فاتا دوشا
يتكون فاتا دوشا من عنصري الهواء والفضاء (المسمى أيضًا الأثير). تشمل صفات فاتا البرودة، والخفة، والجفاف، والدقة، والخشونة. يميل الأشخاص ذوو فاتا القوية إلى أن يكونوا مبدعين، ومرحّين، ونشيطين، ومرنين في اتخاذ القرارات. غالبًا ما يكون لديهم بناء أكثر رقة ويتحدثون بشكل أسرع من دوشاس الأخرى.
تشمل فاتا العمليات المسؤولة عن الإشارة الخلوية والانقسام، وعدم توازن الإلكتروليت، وإزالة النفايات، والحركة، والمعرفة.
بيتا دوشا
يتكون بيتا دوشا من عنصري النار والماء. تشمل صفات بيتا الحرارة، والسوائل، والحدة، والرائحة القوية. يميل الأشخاص ذوو بيتا القوية إلى أن يكونوا ذوي إرادة قوية، ومباشرين، وشرسين مع الخصوم. غالبًا ما يكون لديهم بناء متوسط، وأكثر عضلية.
تشمل بيتا العمليات المسؤولة عن الأيض، والهضم، والرؤية، وتنظيم درجة الحرارة.
كافا دوشا
يتكون كافا دوشا من عنصري الماء والأرض. تشمل صفات كافا اللين، والبرودة، والثبات، والثقل. يميل الأشخاص ذوو كافا القوية إلى أن يكونوا هادئين، وذين حب، ورعاية. غالبًا ما يكون لديهم بناء قوي ويتحركون ببطء أكثر من دوشاس الأخرى.
تشمل كافا تشحيم المفاصل، والعمليات الخاصة بالتخزين والثبات، وصيانة ونمو الهياكل الجسدية.
النظام الغذائي الأيورفيدي
تؤمن الأيورفيدا أن النظام الغذائي يؤثر على التركيب الجيني الخاص بك (براكراتي) ويدعم عمليات الشفاء. كما يؤثر النظام الغذائي على الثلاثة دوشاس.
يتضمن الطب الأيورفيدي اتباع نظام غذائي يساعد في تحقيق توازن أكبر بين دوشا السائدة لديك ودوشاخ الأخرى. على سبيل المثال، فاتا هو خفيف، وخشن، وبارد. تناول الأطعمة الثقيلة، والناعمة، والدافئة يمكن أن يساعد في تحقيق توازن أكبر لشخص فاتا.
إليك بعض توصيات النظام الغذائي بناءً على دوشاف السائدة:
- فاتا: تناول الأطعمة الطازجة، والدافئة، والثقيلة ذات النكهات الحلوة، والحامضة، أو المالحة. تجنب الأطعمة المرة والقبضة التي تترك إحساسًا بالجفاف في الفم، مثل التفاح أو الموز غير الناضج. يؤدي الصيام الزائد إلى عدم توازن أكبر لفاتا.
- بيتا: تناول الأطعمة الساخنة، والأقل دهنية، والخفيفة. تجنب الأطعمة الحامضة أو المالحة، وكذلك الأطعمة المعلبة، والزيوت النباتية، والأطعمة السريعة، والقهوة، والخل. يساعد النظام الغذائي النباتي أساسًا في تحقيق توازن لبيتا.
- كافا: تناول الأطعمة الدافئة والخفيفة ذات النكهة المرّة أو القابضة. تجنب الأطعمة الحلوة، والحامضة، أو المالحة، وكذلك الأطعمة المجمدة والماء البارد. يدعم النظام الغذائي الأقل كربوهيدرات ودهون كافا.
العلاج الأيورفيدي
يركز الأيورفيدا على العلاجات الشخصية لمنع المرض والعلل، وكذلك تقليل الأعراض. سيرغب الممارسون في معرفة معلومات حول نظامك الغذائي، ونمط حياتك، والتاريخ الطبي، وظروف البيئة، وخصائص دوشا، والحالة الصحية العامة لديك لتحديد ما إذا كنت تعاني من أي اختلالات أو أعراض محتملة. ثم سيقترحون نهج العلاج الذي يتماشى مع حالتك الصحية واختلالاتك.
يشمل الطب الأيورفيدي بانشاكارما، وهو طريقة علاجية تنظف وتجدد الجسم وتعزز من طول العمر. تشمل الخطوات:
- إعداد الجسم للعلاج
- العلاج الرئيسي
- إجراءات لإعادة الجسم إلى حالته الطبيعية
تشمل خيارات العلاج الأيورفيدي الأعشاب، وتغييرات النظام الغذائي، والتنظيف، والتدليك الأيورفيدي (الذي يستخدم الزيوت العشبية الدافئة)، والتأمل، واليوغا.
هل يعمل الأيورفيدا؟
تشير عدة تجارب سريرية ومراجعات منهجية إلى أن الأيورفيدا قد يكون فعالًا، خاصة الأعشاب والمكملات المستخدمة في العلاج.
على سبيل المثال، وجدت تجربة سريرية واحدة شملت 440 شخصًا يعانون من التهاب المفاصل في الركبة أن الأشكال الأيورفيدية من مستخلصات النباتات قللت من الألم وحسنت من الوظيفة إلى جانب العقار غير الستيرويدي المضاد للالتهابات (NSAID) سيليبريكس (سيليكوكسيب). لقد تم الإبلاغ عن أن الأعشاب الأيورفيدية مثل الكمون الأسود، والثوم، والجوجل قد حسّنت بشكل معتدل حالات فرط كوليسترول الدم (الكوليسترول العالي).
غالبًا ما تركز الأبحاث على عناصر معينة من الأيورفيدا، مثل الأعشاب المحددة، واليوغا، أو التدليك. تشمل الفوائد المحتملة الأخرى للطب الأيورفيدي:
- تقليل مستويات الكورتيزول المرتفعة، وهو أحد آثار التوتر
- دعم نظام المناعة الصحي
- تحسين الوظيفة الإدراكية
- تحسين جودة النوم وكفاءته
لا يزال الأيورفيدا يفتقر إلى الأدلة العلمية الكافية. هناك أيضًا تباين كبير ضمن الأيورفيدا – على سبيل المثال، في مكونات وتركيزات التحضيرات المختلفة.
يمكن أن تساعد الدراسات الأكبر والأكثر دقة التي تراقب المشاركين لفترات طويلة في تحديد الفوائد المحتملة لنهج العلاج الأيورفيدي للحالات المختلفة.
المخاطر والآثار الجانبية المحتملة
يتم تحمل الأيورفيدا في أغلب الأحيان بشكل جيد. ومع ذلك، هناك بعض المخاطر المحتملة.
يمكن أن تؤدي بعض الأعشاب إلى آثار جانبية معوية مثل:
- إسهال
- إمساك
- غثيان
- قيء
- حرقة المعدة
تشمل الآثار الجانبية الأكثر شدة:
- قرحة (قرحة مؤلمة على بطانة المعدة أو الأمعاء السفلية)
- مرض الكلى
- بطيء القلب (معدل ضربات القلب المنخفض)
- انخفاض ضغط الدم (ضغط الدم المنخفض)
- عقم
بعض الأعشاب المستخدمة بشكل شائع ضد مؤشرات معينة. على سبيل المثال، الكركمين (الكركم) يبطئ من تخثر الدم، لذا يمكن أن يزيد من سوء بعض الحالات النزفية.
هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد سلامة العلاجات الأيورفيدية أثناء الحمل والرضاعة، وكذلك للأطفال. كما أن مصدر المنتج ليس دائمًا واضحًا، وقد تكون بعض المنتجات ضارة.
تفاعلات الأدوية
يمكن أن تتفاعل الأعشاب المستخدمة في الأيورفيدا مع الأدوية. إليك بعض الأعشاب المستخدمة بشكل شائع في الأيورفيدا وتفاعلاتها المحتملة:
- أشواجاندا: أدوية مرض السكري، ومثبطات المناعة (الأدوية التي تقلل من استجابة جسمك المناعية)، ومضادات الصرع (أدوية مضادة للتشنجات)، وأدوية هرمونات الغدة الدرقية
- زنجبيل: مضادات التخثر (مخففات الدم) مثل الأسبرين، وكومادين (وارفارين)، والهيبارين (تشمل الأسماء التجارية لوفينوز وفرادمين)
- الريحان المقدس: أدوية هرمونات الغدة الدرقية، وأدوية التخثر، وأدوية مضادة للصفيحات (الأدوية التي تمنع تخثر الدم)
استشر دائمًا مزود الرعاية الصحية المرخص قبل تناول أي أعشاب أيورفيدية.
التسمم بالمعادن الثقيلة
تحتوي بعض المكملات الأيورفيدية على معادن ثقيلة مثل الرصاص، والزئبق، أو الزرنيخ. وجدت مراجعة شاملة واحدة لـ 220 حالة تقرير وسلسلة أن معظم المشاركين لديهم مستويات مرتفعة من المعادن الثقيلة. كان الكثيرون لديهم مستويات من المعادن الثقيلة تتجاوز الحد المسموح به وفقًا لمنظمة الأغذية والزراعة/منظمة الصحة العالمية (FAO/WHO).
وجدت دراسة صغيرة أخرى للأشخاص الذين يستخدمون المكملات الأيورفيدية مستويات مرتفعة من الرصاص في دم 40% من المشاركين. تجاوز حوالي 25% من التحضيرات المستوى الأقصى الموصى به من الرصاص وحوالي 50% تجاوزت المستوى الأقصى الموصى به من الزئبق.
اعتبارات أخرى
لا توجد تنظيمات كبيرة لممارسة أو دراسة الأيورفيدا في الولايات المتحدة. لا يُطلب من الممارسين الحصول على تراخيص.
مثل المكملات الأخرى، لا تخضع التحضيرات الأيورفيدية لتنظيم الإدارة الفيدرالية للأدوية (FDA). تختلف آثار هذه المنتجات من شخص لآخر وتعتمد على العديد من المتغيرات، بما في ذلك النوع، والجرعة، وتكرار الاستخدام، والتفاعلات مع الأدوية الحالية.
تحدث دائمًا مع مزود الرعاية الصحية المرخص أو الصيدلي قبل البدء في أي مكملات، خاصة إذا كنت حاملاً، أو لديك حالة طبية، أو تتناول أي أدوية.
مراجعة سريعة
الأيورفيدا هي واحدة من أقدم الأنظمة الطبية. نشأت في الهند ولا تزال تُستخدم على نطاق واسع هناك. يركز الطب الأيورفيدي على النهج الشمولي الذي يعزز الصحة من خلال تحقيق التوازن بين الجسم، والعقل، والروح.
يتضمن العلاج الأيوريدي تغييرات غذائية، وأعشاب، وتدليك، ويوغا، وتأمل. تحتوي هذه المكونات على العديد من الفوائد المحتملة. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد كيفية تأثير الأيورفيدا على الأعراض والحالات المحددة. تشمل المخاطر المحتملة آثار جانبية للأعشاب، وتفاعلات الأدوية، والتسمم بالمعادن الثقيلة. من المهم التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تجربة الأيورفيدا.
ملاحظة المحرر: تُعلمك هذه المقالة بالتغييرات الصحية المحتملة المرتبطة باستخدام الطب البديل أو التكميلي استنادًا إلى الأبحاث المتاحة المحدودة. لم يتم تقييم جميع الأدوية البديلة والتكميلية من حيث السلامة والفعالية في التجارب السريرية. استشر دائمًا متخصصًا مرخصًا للحصول على تشخيص وعلاج لأي حالات صحية وأبلغهم بأي تغيير تقوم به في نظامك.
