يتضمن التخلص من السموم عبر الأقدام نقع قدميك في حمام طبي أو مهيّج لمساعدة الجسم على التخلص من السموم من خلال القدمين. بعض طرق التخلص من السموم تشمل الأملاح، الأعشاب، الفرك، والأقنعة. كما تتوفر رقع خاصة للتخلص من السموم يمكن وضعها مباشرة على القدمين.
بالإضافة إلى إزالة السموم من الجسم، قد يستخدم الأشخاص طرق التخلص من السموم لتقليل التورم، التوتر، أو الألم. ومع ذلك، لا يوجد أبحاث قوية تدعم أن التخلص من السموم عبر الأقدام يقدم فوائد صحية فعلية أو “يخلص” الجسم من السموم. معظم الادعاءات حول فوائد التخلص من السموم عبر الأقدام تستند إلى تجارب شخصية فقط.
على الرغم من عدم وجود أدلة، لا يزال العديد من الناس يستمتعون بطرق التخلص من السموم كوسيلة مريحة للاسترخاء وتقليل التوتر.
تهدف طريقة التخلص من السموم عبر الأقدام إلى سحب السموم من أسفل قدميك، مما قد يساعد في تحسين المشاكل الصحية الناتجة عن المعادن الثقيلة، الالتهاب، وغيرها من السموم المتراكمة في الجسم.
يتضمن التخلص من السموم عبر الأقدام عادة نقع القدمين في جهاز يصدر تيار كهربائي منخفض الجهد عبر الماء. هذا يخلق جزيئات مشحونة إيجابياً، تُسمى الأيونات، والتي يُعتقد أنها تجذب السموم المشحونة سلبياً في جسمك. يُقال إن هذا التأثير يسحب السموم من قدميك إلى الماء، مما يغير لون الحمام.
قد تُضاف أملاح أو أعشاب خاصة لمساعدة على سحب السموم. مرة أخرى، لم تثبت أي دراسات أن الماء المهيّج أو الحمامات العشبية الخاصة يمكن أن تزيل السموم من القدمين.
تختلف طرق التخلص من السموم عبر الأقدام المتاحة في المنتجعات الصحية ويمكن القيام بها باستخدام أدوات أو منتجات منزلية. بعض أنواع التخلص من السموم تشمل:
- حمام القدم الأيوني: الطرق الأكثر شيوعًا لتخلص من السموم تتضمن استخدام حمام القدم الأيوني لمدة حوالي 30 دقيقة. يستخدم هذا الجهاز الأيونات في الماء لسحب السموم من القدمين. أحيانًا تُضاف الأملاح أو الأعشاب. قد تشمل المنتجعات الصحية أيضًا تدليك القدمين أو فرك القدمين أو قناع للقدمين.
- رقعة التخلص من السموم للقدم: هذه الرقع اللاصقة تلتصق بالقدمين طوال الليل لإزالة السموم. قد تستخدم رقع القدم الأيونات أو الأعشاب لسحب السموم من أسفل القدمين.
- نقع القدم بالأملاح: تُنقع القدمين في حمام من ملح إبسوم الدافئ أو ملح البحر لمساعدة على استرخاء توتر القدمين وسحب السموم.
- نقع القدم بالأعشاب: هذه الطريقة التقليدية للتخلص من السموم وفق الطب الصيني التقليدي تتضمن نقع القدمين في حمام دافئ يحتوي على الأعشاب لمدة حوالي ساعة. قد تشمل الخلطات العشبية الفلفل، الليمون، اللبان، المر، وقرطم الزعفران. تشمل النقعات الأخرى أعشاب أو زيوت أساسية مثل النعناع، الورد، البابونج، أو الزنجبيل.
- تدليك الانعكاسية: يطبق متخصص الضغط على نقاط معينة في القدمين للاسترخاء الجسم وفتح الطاقة المحبوسة التي تحمل السموم.
بالإضافة إلى إزالة السموم من الجسم، يدّعي مؤيدو طرق التخلص من السموم عبر الأقدام أن حمامات القدم تقدم فوائد صحية مثل:
- تقليل التورم والالتهاب
- تحسين الطاقة
- تقليل مستويات التوتر
- تحسين المزاج
- إدارة الوزن
- تحسين الدورة الدموية
- تخفيف الألم
- دعم المناعة
معظم هذه الادعاءات ليست مدعومة بالأدلة العلمية. ومع ذلك، تُظهر الأبحاث المحدودة أن أنواعًا مختلفة من حمامات القدم قد تقدم تأثيرًا مريحًا يساعد في تحسين المزاج، وتقليل التوتر، وآلام العضلات. وجدت إحدى الدراسات أن الجمع بين حمامات القدم والتدليك ساعد في تعزيز الاسترخاء وتقليل أعراض المزاج لدى المرضى الذين يعانون من الفصام. ومع ذلك، ضمت الدراسة ستة مرضى فقط، وتم تنفيذ التدليك والحمامات ثلاث مرات في الأسبوع.
وجدت دراسة أخرى أن حمامات القدم الدافئة والتدليك العطري ساعدت في تقليل التوتر، وتحسين المزاج، وتحسين النوم لدى المرضى الذين تعرضوا للسكتة الدماغية. ومع ذلك، لم تضم الدراسة سوى 14 مشاركًا.
أظهرت أبحاث أخرى أن حمامات القدم الدافئة من الملح تساعد على تحسين الاسترخاء. هذه الحمامات ساعدت أيضًا في تقليل الألم العصبي في الساقين المرتبط بمرض السكري (الاعتلال العصبي السكري) والتعب الناجم عن العلاج الكيميائي.
على الرغم من الضجة والادعاءات المصنعة، لا توجد أدلة على أن طرق التخلص من السموم وأعشابها يمكن أن تُخلص الجسم من السموم. وجدت دراسة حول الحمامات الكهربائية الأيونية أن الجهاز لم يكن قادرًا على إزالة السموم من القدمين. كما منعت لجنة التجارة الفيدرالية الأمريكية (FTC) العديد من رقع التخلص من السموم في عام 2010 لادعائها خطأً علاج الأمراض والحالات الطبية.
رغم ذلك، يعتقد الكثيرون أن طرق التخلص من السموم ناجحة لأن الماء أو رقع القدم تتغير ألوانها. كثيرًا ما يُروج لهذا التغيير في اللون كـ “علامة” على إزالة السموم.
في الواقع، من المرجح أن يكون التغيير في اللون ناتجًا عن الشوائب في الماء، الأوساخ من قدميك، أو الأملاح المضافة إلى الحمام. قد يؤدي الكهرباء الناتجة عن الحمامات الكهربائية الأيونية أيضًا إلى تآكل المعادن ببطء، مما يسبب تغييرات في لون الماء. عندما تتغير ألوان رقع التخلص من السموم، فمن المحتمل أن يكون هذا بسبب عرق قدميك وتفاعلها مع الرقعة.
على الرغم من أن حمام التخلص من السموم عبر القدمين من المحتمل ألا يزال يزيل السموم من جسمك، إلا أنه يمكن أن يكون ممارسة للاعتناء بنفسك مريحة. يمكنك شراء الحمامات الكهربائية الأيونية عبر الإنترنت وفي بعض متاجر الأدوات المنزلية. فقط لاحظ أنها قد تكون باهظة الثمن لمنتج لا يعمل كما هو معلن عنه – حيث قد تكلف بعض النماذج 100 دولار أو أكثر.
للقيام بحمام التخلص من السموم الأيوني في المنزل:
- املأ حمام القدم بالماء الدافئ
- أضف الملح أو الأعشاب إلى الحمام حسب التعليمات
- ضع جهاز الأيونات في الحمام واضغط على زر التشغيل
- انقع قدميك لمدة 20-30 دقيقة
- اغسل وجفف قدميك تمامًا بعد النقع
يمكنك أيضًا القيام بحمام التخلص من السموم عبر الأقدام باستخدام أملاح إبسوم أو أعشاب طبية في حوض الاستحمام، وعاء كبير، أو حوض غسيل لديك بالفعل في المنزل. يمكنك أيضًا شراء حوض غير أيوني رخيص.
قد تكون نقعات ملح إبسوم بسيطة أو تشمل زيوت أساسية مثل النعناع، اللافندر، النعناع، شجرة الشاي، الكافور، والبابونج. غالبًا ما تأتي النقعات العشبية في كيس يشبه كيس الشاي العملاق مع أعشاب طبية تقليدية مثل الزنجبيل وقرطم الزعفران.
لإنشاء حمام التخلص من السموم في المنزل:
- املأ وعاء كبير، حوض غسيل، أو حوض قدم بالماء الدافئ
- لحمام ملح إبسوم: أضف نصف كوب من نقع ملح إبسوم إلى الماء ودعه يذوب. أضف بضع قطرات من الزيوت الأساسية إذا رغبت في ذلك
- لحمام الأعشاب: أضف الكمية المطلوبة أو الكيس المسبق التجهيز إلى الماء. اتركه لينقع لبضع دقائق
- انقع قدميك لمدة 20-30 دقيقة
- اجفف قدميك تمامًا بعد النقع
تعتبر طرق التخلص من السموم عبر الأقدام آمنة بشكل عام. ومع ذلك، قد تحدث آثار جانبية مثل:
- حروق بسبب الماء الساخن جدًا
- ردود فعل تحسسية تجاه الأعشاب أو المواد اللاصقة
- تهيج أو جفاف الجلد بسبب الأعشاب أو الأملاح، أو الانغماس المفرط في الماء
- عدوى جلدية بسبب مياه الصنبور المتسخة أو آلات الاستحمام الأيونية
يجب عليك أيضًا تجنب حمام التخلص من السموم إذا كان لديك جروح مفتوحة أو قروح على قدميك. يمكن أن تهيّج مكونات الملح والأعشاب الجروح، وتزيد القروح المفتوحة من خطر الإصابة.
يجب على الأشخاص الآخرين الذين يجب عليهم التفكير في تجنب طرق التخلص من السموم أيضًا أن يتضمنوا:
- الأطفال والحوامل: لا توجد أبحاث تثبت ما إذا كانت طرق التخلص من السموم آمنة أو غير آمنة لهذه الفئات.
- الأشخاص الذين لديهم زرعات كهربائية مثل أجهزة تنظيم ضربات القلب: قد تؤدي الحمامات الأيونية إلى إزعاج الزرعات الكهربائية وأجهزة تنظيم ضربات القلب في الجسم، مما قد يؤدي إلى فشل وشفاء معقد.
- الأشخاص المصابون بالسكري: قد يكون الأشخاص المصابون بالسكري أكثر عرضة للإصابة بالجروح في القدمين وقد يرغبون في تجنب طرق التخلص من السموم كاحتياط.
تهدف طرق التخلص من السموم عبر الأقدام إلى إزالة السموم من الجسم عبر القدمين من خلال نقع القدمين في حمام طبي أو مهيّج، أو من خلال وضع رقع طبية على القدمين. ومع ذلك، لا توجد أدلة على أن حمامات التخلص من السموم أو الرقع يمكن أن تزيل السموم من جسمك وتحسن صحتك.
قد يستمتع بعض الأشخاص بحمامات التخلص من السموم كخبرة مريحة. تشير أبحاث محدودة أيضًا إلى أن حمامات الملح من إبسوم وحمامات الأعشاب قد تساعد في تقليل التوتر، وتحسين المزاج، وتقليل الألم. إذا كان لديك أي حالة صحية أساسية، تحدث مع مزود الرعاية الصحية الخاص بك قبل تجربة أي نظام جديد للتخلص من السموم عبر الأقدام.
