- وجه العدائين هو مصطلح يُستخدم لوصف التغيرات التي قد تطرأ على مظهر الوجه والتي قد يختبرها بعض العدائين على مر الزمن، بما في ذلك البشرة المتجعدة، المترهلة، وذات مظهر متقدم بالعمر، والنحيفة، والمتعبة.
- قد تحدث هذه الحالة التجميلية بشكل أكبر لدى العدائين في المسافات الطويلة بسبب زيادة فقدان الوزن وتأثيرات التعرض لأشعة الشمس.
- يوصي الخبراء بالتركيز على الترطيب، وارتداء واقي الشمس، وممارسة عادات صحية في نمط الحياة والعناية بالبشرة لتقليل ظهور وجه العدائين.
بينما يُعتبر الجري واحدًا من أشهر تمارين الكارديو، إلا أنه قد يؤثر على جوانب من صحتك—مثل بشرتك—بطرق لم تكن تتوقعها.
تقدم هذه النشاطات العديد من الفوائد الصحية لعقلك، وقلبك، وجسدك. يمكن أن يحسن الجري الصحة القلبية الوعائية، ويقوي العظام والمفاصل، ويساعد في إدارة الوزن، ويقلل من التوتر والقلق.
ومع ذلك، وفقًا لـ جيرالد إمبر، دكتور في الطب، وهو جراح تجميل معتمد يعمل في نيويورك، قد تؤثر هذه الحركة على الطريقة التي تبدو بها أيضًا.
في فيديو على تيك توك جلب أكثر من 3.3 مليون مشاهدة، حذر قائلاً إنه رغم أنه من المقبول تمامًا الجري قليلاً كل يوم أو الجري لبعض الأميال بضع مرات في الأسبوع، إلا أنه من المهم ملاحظة أن الجري لا يؤثر فقط على جسدك، بل يمكنه أيضًا تسريع الشيخوخة وتأثير مظهر وجهك.
“هل رأيت يومًا عداءًا لمسافات طويلة أو عداءً طويل الأمد لم يكن لديه وجه نحيف وقديم؟ هذا ما يحدث،” أوضح د. إمبر. “بالإضافة إلى الوجه النحيف القديم، تصاب ركبتيك، وكاحليك، وظهرك…”
ما يشير إليه يُعرف بـ “وجه العدائين.” في حين أن تطوير وجه العدائين ليس حتميًا للجميع من العدائين في المسافات الطويلة، من المهم أن تكون على دراية بما يمكنك فعله لتقليل هذه الحالة.
وجه العدائين هو مصطلح يُستخدم لوصف تغيرات الجلد المميزة في الوجه التي قد يختبرها العديد من العدائين في المسافات الطويلة والعدائين في الهواء الطلق بمرور الوقت، كما قال ريتشارد ويسترايت، دكتور في الطب، وهو جراح تجميل معتمد مزدوج في نيويورك يتخصص في جراحة الوجه التجميلية والترميمية.
تتضمن بعض خصائص وجه العدائين البشرة المتجعدة، والسميكة، والمترهلة، والمجعدة، والمظهر المتعب جنبًا إلى جنب مع عيون غائرة ومظهر عام نحيف.
بينما قد يرتبط بعض الأشخاص بالجري بخصائص وجه العدائين، لا توجد أدلة تدعم أن هذا النوع من الحركة، بما في ذلك عمل القفز لأعلى ولأسفل، يتسبب فعليًا في ترهل الجلد أو ظهوره متقدمًا بالعمر، كما قالت سوزان ماسيك، دكتور في الطب، وهي أخصائية جلدية معتمدة في مركز ويكسنر الطبي بجامعة ولاية أوهايو.
“إنه أسطورة حضرية ربط الجري بترهل الجلد – فالنشاط البدني للجري نفسه لا يتسبب في تغيير نسيج أو مرونة جلدك”، تابعت.
بدلاً من ذلك، يمكن أن يُعزى تغيير شكل الوجه أو نسيج الجلد إلى مجموعة من فقدان الوزن المتزايد أو انخفاض مؤشر كتلة الجسم (BMI) والأضرار الناتجة عن الشمس من التعرض المزمن لأشعة الشمس، كما أوضحت د. ماسيك.
قد يؤدي الجري لمسافات طويلة وأشكال أخرى من التمارين إلى فقدان الوزن وتقليل نسبة الدهون في الجسم، ومع ذلك، قد يأتي فقدان الوزن أحيانًا مع فقدان امتلاء البشرة وهيكلها في الوجه.
يؤدي الجري في الهواء الطلق، خاصةً لفترات طويلة، إلى تعرض الوجه لأشعة الشمس الضارة. إذا كنت تجري في الهواء الطلق بدون أي حماية من الشمس، فقد يؤدي ذلك إلى تجاعيد، وبقع الشمس، وتغير اللون، وترهل، أو جلد سميك.
“عندما تفقد الحجم، يكون لديك جلد زائد ومترهل يعطي مظهرًا مترهلًا،” لاحظت د. ماسيك. “التعرض الطويل لأشعة الشمس يمكن أن يجعل جلدك يبدو باهتًا، ومتشققًا، وأقل حيوية، مما يعطي مظهرًا متقدمًا بالعمر.”
إذا كنت تحب الجري، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل ظهور وجه العدائين، أوضح د. ويسترايت.
“ترطيب، ارتداء واقي الشمس، والترطيب بعد الركض،” أوصى. “يُمكن أن تساعد هذه الأمور في الحفاظ على شد البشرة.”
إليك بعض الاحتياطات الأخرى التي يمكنك اتخاذها لتقليل ظهور وجه العدائين:
- ارتدِ واقي الشمس يوميًا: استخدم واقي شمس واسع الطيف مع SPF لا يقل عن 30 أو أكثر لحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة وتعرض الضوء فوق البنفسجي أثناء الجري في الهواء الطلق. ضع في اعتبارك استخدام واقي الشمس المقاوم للعرق والماء وحاول إعادة تطبيقه كل ساعتين.
- تجنب الجري تحت الشمس: إذا كان بإمكانك، حاول أن تجري في الأوقات التي تكون فيها الشمس أقل شدة، مثل في الصباح الباكر أو في المساء. تجنب الجري خلال ساعات الشمس الشديدة من الساعة 10 صباحًا حتى 3 مساءً. إذا لم يكن ذلك ممكنًا، حاول الجري في مسار أو طريق مظلل بالأشجار أو المباني.
- تطبيق المرطب كل يوم: استخدم مرطب في الصباح وفي المساء للحفاظ على ترطيب بشرتك وللمساعدة في الحفاظ على مرونتها.
- ارتدِ حماية شمسية مناسبة: بالإضافة إلى تطبيق واقي الشمس، يمكنك ارتداء قبعات واسعة الحواف، ونظارات شمسية، وملابس واقية من الشمس أثناء جريتك. سيضيف ذلك حماية إضافية لوجهك، وأذنيك، وعنقك، وبشرتك ضد الأشعة فوق البنفسجية.
- تجنب التدخين: يمكن أن يتسبب التدخين في تلف بشرتك ويساهم في الشيخوخة المبكرة.
- تناول نظام غذائي صحي: يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي صحي يحتوي على مضادات الأكسدة والعديد من المغذيات مثل الخضروات الورقية، والشمندر، والبروكلي، والتوت في دعم صحة البشرة وتحسين تجديد الخلايا.
- ابق رطبًا جيدًا: اشرب الكثير من الماء، وخاصةً بعد التمرين، للحفاظ على ترطيب بشرتك وللحفاظ على رطوبة بشرتك ومرونتها.
“مارس التمارين بشكل معتدل، واحمِ بشرتك من العناصر، واحرص على اتباع نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي،” أكدت ماسيك. “هذه هي المفاتيح للحفاظ على صحة البشرة والاستمتاع بروتين الجري الخاص بك.”
