سألت، والصحة أجابت: ما هي كمية تساقط الشعر الطبيعية أثناء الاستحمام؟

س: كلما خرجت من الحمام، أشعر بالصدمة من كمية الشعر التي فقدتها. هل هذا طبيعي، أم يجب أن أقلق؟

ج: لست وحدك: لا أعرف امرأة لم تفكر في هذا الأمر بعد الاستحمام في مرحلة ما من حياتها (وما يشملني).

بعضنا يضع الشعر المتساقط على حائط الحمام ليتم إزالته في النهاية؛ بينما البعض الآخر يلفه في يديه ويتركه يغسل في الصرف (فقط ليؤدي في النهاية إلى انسداد الأنابيب). لكن القاسم المشترك هنا هو أننا نفقد الشعر، وهذا يجعلنا نشعر بالتوتر بعض الشيء.

لحسن الحظ، هناك أخبار جيدة: من غير المحتمل أنك تفقد الكمية التي تعتقد أنك تفقدها، ويعتبر من الطبيعي أن تفقد المرأة ما يصل إلى 100 شعرة يومياً، وفقًا لـ جوليا شوارز، دكتوراه، FAAD، وهي أخصائية جلدية معتمدة.

لكن هناك حالات معينة – مثل فقدان الشعر المفاجئ، أو الخضوع لعلاج السرطان، أو عدم كفاية بعض الفيتامينات – قد تؤدي إلى فقدان أكثر للشعر مما هو متوقع. إليك كيفية معرفة ما إذا كان فقدان شعرك طبيعياً، وما إذا كان الوقت قد حان لطلب المشورة من أخصائي جلدية، وكيفية التأكد من أنك تعتني بشعرك بشكل صحيح.

ما هو فقدان الشعر الطبيعي وما هو غير طبيعي؟

فقدان بعض الشعر ليس فقط طبيعياً – بل متوقعاً. وذلك لأن جسمك يحتاج إلى التخلص من الشعر القديم لينمو شعر جديد.

فقدان الشعر هو أيضًا جزء طبيعي من الشيخوخة. يعاني تقريباً الجميع من نوع ما من فقدان الشعر مع تقدمهم في العمر – يتباطأ نمو الشعر، ويتوقف بعض بصيلات الشعر عن إنتاج شعر جديد. يُطلق على هذا فقدان الشعر الأندروجيني (المعروف أكثر بفقدان الشعر بنمط الذكور والإناث). بالنسبة للرجال، يتم فقدان الشعر غالبًا في منطقة الصدغ أو أعلى الرأس؛ بالنسبة للنساء، يصبح الشعر أقل كثافة، مما يجعل فروة الرأس أكثر وضوحًا.

هذا فقدان الشعر يحدث بمعدلات مختلفة للجميع، لذا فإن ما هو “طبيعي” أو لا يتوقف على ما هو شائع بالنسبة لك – إذا كان يبدو أنك تفقد الكثير من الشعر ولكنك لا ترى المزيد من فروة الرأس، فمن المحتمل أنك تشهد فقط دورة نمو الشعر الطبيعية وفقدانه.

أما بالنسبة لفقدان الشعر الذي قد يشير إلى وجود مشكلة صحية أساسية، قالت شوارز إن العلامات التالية يجب أن تنبهك أنه حان الوقت لرؤية طبيب جلدية أو مقدم رعاية صحية آخر:

– بقع صلعاء تظهر أو تتوسع بسرعة
– انقسام في الشعر يتسع
– ذيل حصان أرفع
– تجمعات من الشعر تتساقط دفعة واحدة

هل تفقد فعلاً المزيد من الشعر أثناء الاستحمام؟

إذا كان مقدار الشعر الذي تفقده في الحمام يجعلك تعيد التفكير في جدولك لغسل الشعر، أفهمك. (إذا كنت لا تغسل شعرك كثيراً، فسوف يسقط أقل، أليس كذلك؟)

ولكن كما يتبين، فإن عادات الاستحمام لديك على الأرجح لا تؤثر على فقدان الشعر كثيرًا.

“غسل الشعر يمكن أن يزيد من احتمال ملاحظتك لعملية تساقط الشعر، لأنه عند تحريك يديك في شعرك، يمكنك أن تخرج بشعر قد تساقط بالفعل من فروة رأسك”، قالت شوارز. لكن “الناس عمومًا لا يفقدون المزيد من الشعر أثناء الاستحمام”.

لكن ذلك يجب ألا يمنحك الضوء الأخضر للاعتداء على خيوط شعرك في يوم الغسل.

“تمشيط أو تفريش الشعر المبلل بعد الاستحمام يمكن أن يزيد من احتمال فقدان المزيد من الشعر مقارنةً بالعادة”، قالت شوارز. (ملاحظة لنفسي: توقف عن تفريش العقد بعنف بعد الشامبو والبلسم.)

اللطف هو الاسم الذي يجب أن ترتكز عليه في العناية بالشعر إذا كنت ترغب في تجنب فقدان الشعر قدر الإمكان – يعني ذلك عدم فرك فروة الرأس، وعدم سحب المشط عبر الشعر المتشابك، وعدم تجفيف الشعر بشدة باستخدام منشفة.

كيفية مكافحة فقدان الشعر

للأسف، لا توجد طريقة لتجنب فقدان الشعر تماماً. وإذا كان هناك مجموعة سحرية حتى تساعدك في الحفاظ على شعرك الرائع فوق رأسك، فلا أحد يعرف عنها.

كل إنسان فريد من نوعه وهناك مجموعة متنوعة من العوامل التي تساهم في فقدان الشعر والتي تكون خارجة عن إرادتنا (الشيخوخة، الوراثة، الحالات الطبية)، لذا في بعض الأحيان، يتعين علينا قبول الأوراق التي تم توزيعها علينا.

لكن بغض النظر عما يخبئه لك جسمك، هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتعطي الأولوية لصحة شعرك (وربما، في هذه العملية، تقليل فقدان الشعر)، وفقًا لشوارز. وتشمل تلك:

– تناول نظام غذائي متوازن وغني بالعناصر الغذائية يحتوي على كمية كافية من البروتينات والدهون والكربوهيدرات، بالإضافة إلى الفواكه والخضروات للحصول على الفيتامينات والمعادن الأساسية (فكر: النظام الغذائي المتوسطي).
– النظر في تناول مكملات قد تساعد في دعم صحة الشعر، مثل فيتامين (أ)، فيتامين (د)، والحديد.
– إضافة منتجات تحتوي على الزيوت الأساسية، مثل زيت إكليل الجبل أو زيت شجرة الشاي، إلى روتين العناية بصحة الشعر.
– مراقبة صحة فروة الرأس عن كثب (احمرار، حكة، تقشر) المرتبطة مباشرة بصحة الشعر.

إذا استمر فقدان الشعر وانتهى بك الأمر لرؤية طبيب جلدية أو مقدم رعاية صحية آخر، فقد يوصون بمينوكسيديل، وهو دواء معتمد من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية يساعد في تحفيز نمو الشعر.