يتضمن تدليك فروة الرأس استخدام أطراف الأصابع أو أدوات التدليك لتطبيق ضغط مهدئ على فروة الرأس. يقوم العديد من الأشخاص بتدليك فروة رأسهم بمفردهم في المنزل، ولكن يمكنك أيضًا الحصول على تدليك لفروة الرأس من معالج مائي مرخص.
تشير الأبحاث إلى أن تدليك فروة الرأس بانتظام قد يعزز نمو الشعر، ويمنع تساقط الشعر، ويحسن سماكة الشعر لبعض الأشخاص. تشمل الفوائد المحتملة الأخرى لتدليك فروة الرأس تقليل التوتر، وزيادة تدفق الدم، وخفض ضغط الدم، وتقليل معدل ضربات القلب.
تابع القراءة لمعرفة المزيد عن فوائد تدليك فروة الرأس لنمو الشعر، بالإضافة إلى سبب وكيفية عمله لتحسين مظهر وسماكة شعرك.
هل تدليك فروة الرأس مفيد لنمو الشعر؟
تشير بعض الأبحاث إلى أن تدليك فروة الرأس يمكن أن يحفز نمو الشعر. على سبيل المثال، وجدت دراسة أجريت في عام 2016 أن الرجال الذين تلقوا تدليكًا يوميًا لفروة الرأس كان لديهم شعر أكثر سماكة بشكل ملحوظ بعد ستة أشهر. لم يكن لدى المشاركين في الدراسة تاريخ من تساقط الشعر.
في الوقت نفسه، وجدت دراسة استقصائية أجريت في عام 2019 أن تدليك فروة الرأس يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا للأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر الأندروجيني، والمعروف أيضًا باسم الصلع النمطي للذكور أو تساقط الشعر النمطي للإناث. أظهرت الدراسة أن حوالي 70٪ من الأشخاص الذين قاموا بتدليك فروة رأسهم لمدة تصل إلى 20 دقيقة يوميًا شهدوا استقرارًا في تساقط الشعر أو إعادة نمو الشعر بعد حوالي ستة إلى ثمانية أشهر.
كيف يعمل؟
ليس من الواضح تمامًا لماذا يمكن أن يحسن تدليك فروة الرأس نمو الشعر. يعتقد بعض الباحثين أن تدليك فروة الرأس يساعد في تمدد بصيلات الشعر، مما يحفزها على تعزيز النمو بشكل أسرع وأكثر سمكًا.
مثل أشكال التدليك الأخرى، قد يساعد تدليك فروة الرأس في تحسين تدفق الدم من خلال توسيع (فتح) الأوعية الدموية في الأنسجة تحت الجلد. قد يحفز ذلك أيضًا نمو الشعر ويساعد في منع أو إبطاء عملية تساقط الشعر.
كيفية تدليك فروة الرأس لنمو الشعر
اتبع هذه الخطوات لتدليك فروة رأسك في المنزل:
- اجعل نفسك مرتاحًا. يمكنك تدليك فروة رأسك سواء عندما يكون شعرك جافًا أو في الحمام أو الدش باستخدام الشامبو والبلسم المعتادين.
- باستخدام أطراف أصابعك فقط، ضع ضغطًا معتدلًا على فروة رأسك وقم بتدليك المنطقة في دوائر صغيرة.
- كرر هذه الخطوة عبر فروة رأسك بالكامل لمدة خمس إلى عشرين دقيقة. للحصول على أفضل النتائج، يُفضل تدليك فروة الرأس مرتين يوميًا.
- يمكنك أيضًا استخدام أجهزة تدليك فروة الرأس، والتي تتضمن أجهزة كهربائية محمولة بالإضافة إلى أمشاط وفرش مصممة خصيصًا.
- إذا كنت ترغب، يمكنك أيضًا دمج الزيوت الأساسية في تدليك فروة الرأس للحصول على تأثير إضافي. تشير الأبحاث إلى أن زيت النعناع قد يساعد في تسريع عملية نمو الشعر. تشير دراسات على الحيوانات إلى أن زيت اللافندر قد يزيد أيضًا من سمك وبروز وعمق بصيلات الشعر. بعض الدراسات وجدت أن زيت إكليل الجبل يمكن أن يحسن نمو الشعر عند وضعه موضعيًا على فروة الرأس بسبب خصائصه المضادة للأكسدة وكيفية تعزيزه لتدفق الدم إلى فروة الرأس.
كم مرة تحتاج لتدليك فروة رأسك لنمو الشعر؟
فيما يتعلق بمدى التكرار ومدة الوقت التي تحتاجها لتدليك فروة رأسك لنمو الشعر، قد تختلف تفضيلاتك واحتياجاتك الفردية. لا يوجد توقيت مثالي محدد ومتفق عليه.
ومع ذلك، تظهر معظم الدراسات أن تدليك فروة الرأس لمدة 10-20 دقيقة في المرة الواحدة يمكن أن يكون مجديًا وفعالًا في تعزيز نمو الشعر. للحصول على أفضل النتائج، يُفضل تدليك فروة الرأس مرتين في اليوم، ولكن مرة واحدة في اليوم قد تكون فعّالة أيضًا.
طرق أخرى لتعزيز نمو الشعر
بالإضافة إلى تدليك فروة الرأس، إليك بعض الطرق للحصول على شعر أكثر كثافة وصحة، وحماية بصيلات الشعر، ومنع تلف الشعر:
- تطبيق الشامبو على طول شعرك بالكامل
- استخدام البلسم بعد تنظيف شعرك، وتطبيق البلسم الذي يبقى عند الإمكان
- ارتداء غطاء السباحة أثناء السباحة وشطف شعرك على الفور عندما تنتهي
- تجنب استخدام منتجات وعمليات التصفيف القاسية، مثل المجعد، وعلاجات الزيت الساخن، وامتدادات الشعر، والتصحيح الكيميائي
- ترك شعرك ليجف في الهواء
- تمشيط شعرك بقدر الحاجة فقط
- الإقلاع عن التدخين
- تجنب تسريحات الشعر المشدودة والمربوطة بشدة
إذا كنت تعاني من تساقط الشعر، فإليك بعض الطرق لتعزيز نمو الشعر:
- الحصول على العديد من العناصر الغذائية الأساسية من خلال الطعام والمكملات، مثل البيوتين والزنك والفيتامينات B و C و D
- تطبيق أدوية موضعية، مثل روجين (مينوكسيديل)
- العلاج بالليزر
- الميكرونيدلنج، خاصة عند دمجه مع علاج المينوكسيديل
- حقن الكورتيكوستيرويد
- زراعة الشعر
مراجعة سريعة
عند تضمينها في روتين صحي للعناية بالشعر، قد تكون تدليكات فروة الرأس وسيلة فعالة لتحسين نمو الشعر وزيادة سماكته. قد تساعد أيضًا على إبطاء عملية تساقط الشعر لبعض الأشخاص.
إذا كنت تعاني من تساقط الشعر أو مشاكل شعر أخرى، فكر في التحدث إلى طبيب جلدية معتمد. يمكنهم تقديم نصائح للعناية بالشعر وخيارات علاج تناسب احتياجاتك.
