كبريتات المغنيسيوم، المعروفة عادة باسم ملح إبسوم، هي ملح المغنيسيوم لحمض الكبريتيك. يتم إنتاجها عن طريق إذابة أكسيد المغنيسيوم أو هيدروكسيد المغنيسيوم أو كربونات المغنيسيوم في حمض الكبريتيك، أو من خلال استخراج المعادن الطبيعية مثل الكيزرايت أو الإبسوميت.
يعود استخدام ملح إبسوم إلى القرن السابع عشر، عندما تم استخدامه كعلاج لحالات مثل آلام البطن والإجهاد العضلي والإمساك.
ملح إبسوم هو بلورات صغيرة عديمة اللون، وهو إضافة شائعة للحمامات الدافئة. يعتقد أن هذه المركبات الكيميائية تساعد في تخفيف آلام العضلات وتهدئة البشرة المتهيجة. ولكن هل تدعم الادعاءات الصحية حول هذه الأملاح البلورية؟ تعرف على المزيد حول ملح إبسوم وفوائده الصحية المفترضة واستخداماته الطبية الأخرى.
الفوائد المحتملة
يتمتع ملح إبسوم بعدة فوائد صحية محتملة، بما في ذلك دعم الجلد والجهاز الهضمي، والتحكم في مستوى الجلوكوز في الدم (السكر)، وتخفيف الألم.
يساعد في شفاء الجروح والكدمات الطفيفة
وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) على استخدام ملح إبسوم لنقع الجروح والكدمات الطفيفة. أظهرت دراسة أجريت باستخدام 5% من أملاح البحر الميت – الغنية أيضًا بالمغنيسيوم – تحسن وظيفة حاجز الجلد وتقليل خشونة الجلد والالتهاب بين المشاركين الذين يعانون من جفاف الجلد.
تحتاج هذه النتائج إلى مزيد من الدراسة لتأكيدها. ومع ذلك، يبدو أنه لا ضرر من أخذ حمام ملح إبسوم الغني بالمغنيسيوم إذا كنت تستمتع به.
يقلل ويخفف من أعراض الصدفية
قد يساعد ملح إبسوم في تحسين أعراض الصدفية اليدوية والجسمية. الصدفية حالة جلدية مزمنة (طويلة الأمد) تسبب بقعًا جلدية متقشرة ومتهيجة. يمكن أن تحدث في أي مكان على جسمك، لكنها عادةً ما تظهر على فروة الرأس، والركبتين، أو المرفقين.
تحتاج المزيد من الأبحاث لتحديد الآليات الدقيقة التي يتم من خلالها تحسين أعراض الصدفية باستخدام ملح إبسوم، ولكن نقع الجسم في حمام ملح إبسوم لمدة لا تتجاوز 15 دقيقة قد يساعد في إزالة القشور من الجلد وتنعيم البشرة. تجنب الاستحمام لفترة أطول من ذلك، حيث إن النقع لأكثر من 15 دقيقة قد يهيج البشرة أكثر.
قد يساعد في التحكم في مستوى السكر في الدم
تظهر الدراسات أن تغذية ملح إبسوم يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري، وهي حالة مزمنة تحدث عندما يكون مستوى الجلوكوز في الدم مرتفعًا جدًا. يمنع مرض السكري الجسم من استخدام الأنسولين بشكل فعال. الأنسولين هو هرمون يخفض مستوى الجلوكوز في الدم. نتيجة لذلك، يحتاج بعض الأشخاص إلى علاج الأنسولين للمساعدة في تنظيم مستويات الجلوكوز.
أظهرت أملاح إبسوم أنها تقلل الاحتياج إلى الأنسولين اللازم لعلاج السكري وتساعد في تنظيم سكر الدم. هناك حاجة لمزيد من الدراسات في عيّنات أكبر.
كن حذرًا عند تناول ملح إبسوم
قد لا يكون ملح إبسوم التجاري آمنًا للاستهلاك، ومن الممكن أن يوصي مقدمو الرعاية الصحية بأشكال أخرى من المغنيسيوم، مثل غليسينات المغنيسيوم.
استشر دائمًا مقدم الرعاية الصحية قبل تناول ملح إبسوم لضمان أن النوع والجرعة آمنة لك.
يرفع مستويات المغنيسيوم
المغنيسيوم هو معدن أساسي يأتي بعدة أشكال. يساعد في العديد من الوظائف الأساسية للجسم، بما في ذلك:
- دعم المناعة
- الحفاظ على وظيفة الأعصاب والعضلات
- تقوية العظام
- تنظيم نبضات القلب
- قد يحسن النوم
تتراوح مستويات المغنيسيوم الطبيعية في مصل الدم من 0.7 إلى 1.0 ميليمول لكل لتر (mmol/L). إذا كانت مستويات المصل منخفضة للغاية، يمكن أن يساعد ملح إبسوم في زيادة تركيزات المصل المنخفضة. يمكن إعطاء المغنيسيوم عن طريق الفم أو عن طريق الحقن.
يخفف الألم
يمكن أن يعمل المغنيسيوم في ملح إبسوم كمسكن طبيعي (مسكن للألم). عندما يدخل الكالسيوم إلى الخلايا، يساهم في الوظائف الحسية مثل الألم. يقلل المغنيسيوم من فرط حساسية الألم عن طريق حجب امتصاص الكالسيوم إلى الخلايا. هناك حاجة لمزيد من الدراسات لتحديد كيف يمكن أن تحسن أملاح إبسوم جودة الحياة.
كيفية أخذ حمام بملح إبسوم
يمكن أن يكون أخذ حمام دافئ بملح إبسوم وسيلة مريحة للاسترخاء بعد يوم طويل أو مرهق. قد يساعد الاستحمام في حمام ملح المغنيسيوم الدافئ على تهدئة البشرة الجافة والمهتاجة واسترخاء العضلات المتصلبة. كما أن حمامات ملح إبسوم ممتعة كحمام للأقدام أو كمادات.
إليك كيفية أخذ حمام بملح إبسوم أو نقع القدمين:
- املأ حوض الاستحمام بالماء الدافئ بالكمية المطلوبة
- أضف كوبين من ملح إبسوم إلى الحوض
- انقع جسمك أو قدميك في الحوض لمدة 15 دقيقة
طرق أخرى لاستخدام ملح إبسوم
يمكن تناول ملح إبسوم أيضًا كمكمل غذائي من كبريتات المغنيسيوم (كبسولة أو مسحوق) أو استخدامه كمكون في مستحضرات التجميل، مثل بلسم الشعر أو الكريمات.
المكملات الغذائية خاضعة للتنظيم بشكل ضئيل من قبل إدارة الغذاء والدواء وقد تكون غير مناسبة لك. تختلف آثار المكملات من شخص لآخر وتعتمد على العديد من المتغيرات، بما في ذلك النوع، وتكرار الاستخدام، والتفاعلات مع الأدوية الحالية. استشر دائمًا مقدم الرعاية الصحية أو الصيدلي واقرأ تعليمات جرعة المكملات بعناية لضمان عدم تجاوز الجرعة الموصى بها.
تستخدم أملاح إبسوم أيضًا في العديد من الأدوية لأغراض مختلفة، بما في ذلك:
- الأدوية القلبية الوعائية
- مثبطات قنوات الكالسيوم لخفض ضغط الدم
- كمخدر أثناء العمليات لتخدير الإحساس في أجزاء الجسم
- كمش medication to slow or stop contractions during pre-term labor (before 37 weeks)
- لمنع وتقليل شدة النوبات
الآثار الجانبية والمخاطر
تعتبر أملاح إبسوم آمنة بشكل عام عند أخذها عن طريق الفم أو موضعياً (على الجلد) بالجرعة المناسبة. هناك آثار جانبية أقل محتملة عند استخدامها على الجلد أو في حمام.
تشمل مخاطر ملح إبسوم الفموي الغثيان، والصداع، وآلام المعدة أو التقلصات، والانتفاخ، والإسهال.
تشمل الآثار الجانبية الأكثر خطورة:
- الارتباك
- النوبات
- الإغماء
- القيء
- الدوخة
- اضطراب النظم القلبي (عدم انتظام ضربات القلب)
اتصل بمقدم الرعاية الصحية فورًا أو توجه إلى أقرب غرفة طوارئ إذا شعرت بعدم الارتياح أو واجهت أي من هذه الآثار الجانبية بعد تناول ملح إبسوم كمكمل.
مراجعة سريعة
ملح إبسوم (كبريتات المغنيسيوم) هو مركب كيميائي يستخدم لأغراض طبية وصحية متنوعة. له بعض الفوائد المدعمة علميًا، بما في ذلك تخفيف الصدفية وجفاف الجلد.
يمكن تناول ملح إبسوم عن طريق الفم لعدة استخدامات طبية وحالات، بما في ذلك الإمساك وزيادة مستويات المغنيسيوم المنخفضة في الجسم. ومع ذلك، هناك حاجة لمزيد من الأبحاث لتحديد تأثيراته.
تعتبر إدارة الغذاء والدواء ملح إبسوم آمنًا بشكل عام، ولكن هناك خطر من حدوث آثار جانبية تتراوح من خفيفة إلى شديدة. اطلب المساعدة الطبية الفورية إذا واجهت أي آثار جانبية من تناول ملح إبسوم عن طريق الفم، بما في ذلك الغثيان، أو الإسهال، أو القيء، أو عدم انتظام ضربات القلب.
