ماذا يعني أن تكون شخصية من النوع A؟

تشير شخصية النوع A إلى مجموعة من الصفات التي تتضمن التنافسية، العدوانية، وإحساس بالعجلة. الأشخاص الذين يتمتعون بصفات شخصية من النوع A يميلون إلى الاندفاع، والكمال، والتركيز على الأهداف، وهم مناسبون بيئيًا للأجواء السريعة. 

في الخمسينيات، قدم أطباء القلب ماير فريدمان وراي روزنمان فكرة صفات الشخصية من النوع A. وقد جادلوا أن هذه الصفات مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية. رغم أن هذا الادعاء مثير للجدل، إلا أن العديد من الباحثين لا يزالون يستخدمون مفهوم الشخصية من النوع A في أبحاثهم حول الاحتراق النفسي، والضغط، والمخاطر الطبية. 

وجود هيكل شخصية من النوع A له فوائد وعيوب. معرفة شخصيتك قد تساعد في فهم وإدارة ردود أفعالك وسلوكياتك بشكل أفضل.

النوع A مقابل شخصيات أخرى

من المحتمل أنك سمعت الناس يقولون في حديث عابر إن لديهم شخصية “نوع A” أو “نوع B”. لكن الباحثين حددوا في الواقع أربعة أنواع من الشخصيات، يرتبط كل منها بنمط سلوك معين. وتشمل هذه الأنواع:

• النوع A: الأشخاص ذوو الشخصية من النوع A هم أشخاص مدفوعون، اجتماعيون، ويميلون إلى اتباع القواعد. يميلون إلى أن يكونوا أكثر توترًا وغير راضين عن حياتهم المهنية، ويضعون توقعات عالية لأنفسهم وللآخرين. 
• النوع B: تشمل صفات الشخصية من النوع B الإبداع، والفوضى، والثبات العاطفي. يميل الأشخاص ذوو الشخصيات من النوع B إلى أن يكونوا أكثر هدوءًا واسترخاءً ولكن أيضًا أكثر تشتتًا من نظرائهم من النوع A. هم أقل توترًا وأقل تحفيزًا بواسطة المكافآت الخارجية، ويعملون عادة بشكل مستمر من أجل رضاهم الشخصي بدلاً من ذلك. 
• النوع C: الأشخاص ذوو الشخصية من النوع C يميلون إلى أن يكونوا كماليين، ويميلون إلى التفاصيل، وتحليليين، وذوي تفكير منطقي. أيضًا، يميلون إلى أن يكونوا سلبيين ويتجنبون النزاعات، ويفضلون “الحفاظ على السلام” بدلاً من التعبير عن مشاعرهم أو مخاوفهم بشكل مباشر. تشير “C” في النوع C إلى “ميل للإصابة بالسرطان”، حيث افترض بعض الباحثين أن الأشخاص الذين لا يمتلكون منفذًا صحيًا لمشاعرهم لديهم مخاطر أعلى للإصابة بالسرطان. 
• النوع D: تشمل صفات الشخصية من النوع D الانطواء والتأثيرات السلبية. تشير “D” في الشخصية من النوع D إلى “الضيق”. يميل الأشخاص ذوو هذه الصفات إلى أن يكونوا أكثر عرضة لخطر الاكتئاب، والقلق، وانخفاض تقدير الذات. كما أنهم عادة ما يكونون متعاطفين، ومخلصين، وذوي عمل شاق.

هل يمكنك أن تمتلك شخصية نوع A؟

يعتقد بعض الباحثين أن “شخصية النوع A” هي نوع من الشخصية، أو فئة ينتمي إليها الفرد طوال حياته. الأشخاص الذين يتفقون مع هذه الفكرة يميلون إلى الاعتقاد أن صفات الشخصية من النوع A طبيعية منذ الولادة، بدلاً من أن تتطور مع مرور الوقت. 

ومع ذلك، يجادل العديد من الأطباء والباحثين بأن الأنواع A وB وC وD تشير إلى أنماط سلوك يمكن تعلمها. قد تتغير هذه الصفات مع مرور الوقت استجابة لبيئات وضرورات مختلفة. على سبيل المثال، وجدت دراسة أن طلاب الطب الجامعي كانوا أكثر عرضة لتلبية معايير صفات الشخصية من النوع A في عامهم الأخير من المدرسة مقارنة بعامهم الأول.

صفات شخصية النوع A

حدد الباحثون الصفات الشخصية التالية من النوع A:

• العدوانية
• نفاد الصبر
• التنافسية
• الانفتاح
• الاندفاع
• الكمال
• الإلحاح
• طبيعة موجهة نحو الأهداف

علامات تشير إلى أنك تمتلك صفات شخصية من النوع A

إذا كنت تعتقد أنك قد تمتلك شخصية من النوع A، فهناك بعض الطرق لتحديد ذلك. إليك بعض السلوكيات التي قد تشير إلى صفات الشخصية من النوع A:

• أنت غير صبور في حياتك اليومية وتجد صعوبة في تحمل التأخر. 
• تحفزك بشكل أساسي الوعود بمكافآت خارجية، مثل زيادة محتملة أو ترقية.
• تكره ارتكاب الأخطاء. 
• أنت assertive وغير خائف من إبداء رأيك.
• تضع معايير عالية، سواء للآخرين أو لنفسك.
• تشعر بالقلق الشديد إذا لم تحقق أهدافك.
• يمكنك إدارة الكثير من المسؤوليات في آن واحد.
• تواجه صعوبة في التعامل مع الغضب أو الانزعاج، ولديك صعوبة في مواجهة الضغوط، خاصة الضغوط المتعلقة بالعمل.
• أشار الآخرون إليك بأنك “مدمن عمل”.
• غالبًا ما تكون غير راضٍ في العمل أو تفكر بشكل متكرر في تغيير الوظائف أو المهن.

فوائد صفات شخصية النوع A

مثل معظم جوانب الشخصية الفردية، تتمتع صفات النوع A بمزايا وعيوب. إليك بعض فوائد وجود شخصية من النوع A:

• القدرة على القيام بمهام متعددة: بسبب طبيعتهم الموجهة نحو الأهداف، غالبًا ما يتولى الأشخاص ذوو الشخصية من النوع A مجموعة متنوعة من الأدوار والمسؤوليات. 
• التفوق العالي: الأشخاص ذوو الشخصية من النوع A عادة ما يكونون طموحين، وواعون بالمكانة، ومدفوعين للنجاح. قد تساعدهم هذه الصفات في تحقيق أشياء عظيمة في الحياة، والدراسة، والعمل. 
• الالتزام بالمواعيد النهائية: ترتبط صفات الشخصية من النوع A بالاهتمام بالتفاصيل، خاصة عندما يتعلق الأمر بالالتزام بالمواعيد النهائية. إذا كانت لديك هذه الصفات، فمن غير المحتمل أن تؤجل الأعمال. 
• صفات القيادة: العديد من الأشخاص ذوي صفات الشخصية من النوع A جريئون وحازمون، مما يساعدهم في اتخاذ القرارات، وتجسيد المواقف القوية، والتقدم في أدوار القيادة.

عيوب صفات الشخصية من النوع A

تحتوي صفات الشخصية من النوع A أيضًا على بعض العيوب المحتملة، مثل:

• عدم الرضا الوظيفي: يولي العديد من الأشخاص ذوي صفات الشخصية من النوع A أهمية كبيرة لمهنهم. رغم أن هذا يمكن أن يساعدهم في تحقيق أهدافهم، قد يؤدي ذلك أيضًا إلى عدم الرضا الوظيفي في بعض الحالات. 
• الإرهاق: يميل الأشخاص ذوو الشخصيات من النوع A إلى العمل بشغف ويكونون صارمين مع أنفسهم عندما لا يحققون أهدافهم. قد يؤدي ذلك إلى ضغط مزمن متعلق بالعمل والإرهاق. 
• الضغط: ترتبط صفات الشخصية من النوع A بمعدلات عالية من التوتر والقلق والضغط. على وجه الخصوص، يميل الأشخاص الذين لديهم هذه الصفات إلى أن يكونوا أقل قدرة على التعامل مع المشاعر عندما يواجهون الضغوط. 
• خطر أعلى للمشاكل الصحية: تشير بعض الأبحاث إلى أن صفات الشخصية من النوع A مرتبطة بزيادة خطر بعض المضاعفات الصحية، مثل أمراض القلب، والنوبات القلبية، وارتفاع ضغط الدم.

التعامل مع صفات شخصية النوع A

يميل الأشخاص ذوو الشخصية من النوع A إلى القلق، والإفراط في العمل، والإرهاق. إذا كنت تعترف بصفات الشخصية من النوع A في نفسك، إليك بعض الطرق لتجنب أو إدارة آثار الضغط المزمن: 

• مارس تقنيات الوعي الذاتي. إدارة ضغطك من خلال تمارين الاسترخاء، مثل التنفس العميق، أو تقنيات الوعي مثل التأمل أو اليوغا. 
• أعطِ أولوية للنوم. الحصول على قسط جيد من الراحة أساسي لمنع الإرهاق، وتقليل الضغط، وتجنب الغضب والصراع. مارس عادات نوم جيدة من خلال الحفاظ على غرفة مظلمة، ومريحة، وباردة، وإيقاف تشغيل هاتفك وجهاز الكمبيوتر لديك قبل ساعتين على الأقل من النوم. 
• احتفظ بمفكرة. قد يساعدك الاحتفاظ بمفكرة في إبطاء الأمور والتفكير بشكل أكثر وعيًا بشأن أفكارك. حاول كتابة ثلاث أشياء إيجابية في نهاية كل يوم أو حل “مشكلة” (مثل فكرة سلبية متكررة) من خلال الكتابة المجانية لمدة عشر دقائق. 
• خصص وقتًا لممارسة الهوايات التي تستمتع بها. لا تقضي كل وقتك في العمل أو التفكير في العمل. تأكد من المشاركة في أنشطة ممتعة تهدف إلى الاسترخاء أو بناء الروابط الاجتماعية. 
• استفد من برامج الوقاية من الإرهاق. إذا كان مكان عملك يحتوي على برنامج مساعد للموظفين (EAP) أو موارد أخرى للوقاية من الإرهاق، فكر في استخدامها—خاصة إذا كنت عرضة لضغط مرتبط بالعمل.
• غير الوظائف إذا لزم الأمر. تم العثور على أن لدى الأشخاص ذوي الشخصية من النوع A أهمية خاصة في السيطرة على حياتهم العملية. إذا كنت تشعر أن صوتك لا يُسمع أو أنك غير قادر على تحقيق إمكاناتك الكاملة في وظيفتك، فكر في البحث عن وظيفة جديدة. 
• اطلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر. تواصل مع مقدم الرعاية الصحية للحصول على إحالة إلى معالج نفسي إذا كنت بحاجة للمساعدة بشأن أعراض الصحة النفسية، مثل القلق أو الاكتئاب. قد تساعدك العلاج السلوكي الإدراكي (CBT) أو العلاج السلوكي الجدلي (DBT) في تطوير مهارات التكيف الصحية.

مراجعة سريعة

تشمل صفات شخصية النوع A التنافسية، والطموح، والانفتاح، ونفاد الصبر، والجرأة. كما يميل الأشخاص ذوو الشخصيات من النوع A إلى الالتزام بالمواعيد النهائية بشكل صارم، والتصرف بإحساس من العجلة، وربط تقديرهم الذاتي بإنجازاتهم الخارجية. 

تشمل عيوب صفات الشخصية من النوع A إدمان العمل، الإرهاق، الضغط، القلق، وعدم الرضا عن العمل. إذا كان لديك بعض هذه الصفات، يمكنك اتخاذ خطوات لتقليل خطر الإصابة بالضغط المزمن. ممارسة الوعي الذاتي، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وممارسة الهوايات التي تستمتع بها يمكن أن يساعد في تقليل الإرهاق وتعزيز الاسترخاء.