٧ أسباب قد تجعلك تشعر دائمًا بالحرارة

من الطبيعي الشعور بالحرارة من وقت لآخر. ويمكن أن تؤدي عوامل بيئية ونمط حياة مختلفة إلى تقلبات في درجة حرارة الجسم التي تؤدي مؤقتاً إلى إنتاج المزيد من الحرارة في الجسم. المشاركة في النشاط البدني، أو التواجد في الخارج في طقس حار، أو شرب مشروب ساخن يحتوي على الكافيين قد يجعلك تشعر بسخونة أكبر من المعتاد على المدى القصير.

ومع ذلك، هناك عوامل معينة تتجاوز فصل دورة رياضية مليئة بال汗 أو قضاء فترة بعد الظهر على الشاطئ يمكن أن تجعلك تشعر بالحرارة باستمرار. إذا وجدت أنك غالباً ما تشعر بالحرارة، من المهم تحديد السبب في حالة أنه مسألة طبية تحتاج إلى اهتمام – ناهيك عن أنه يمكنك الحصول على بعض الراحة.

1. داء السكري

الإنسولين هو هرمون ينتجه جسمك يقوم بتحويل الجلوكوز (السكر) من الطعام الذي تأكله إلى طاقة. مع داء السكري، إما أن جسمك لا ينتج كمية كافية من الإنسولين أو لا يستجيب بشكل صحيح للإنسولين. لأن الإنسولين لا يقوم بتحويل الجلوكوز إلى طاقة، ترتفع مستويات الجلوكوز في دمك.

يمكن أن تؤدي هذه المستويات المرتفعة من الجلوكوز في الدم إلى تعقيدات بمرور الوقت. في النهاية، يمكن أن يتسبب داء السكري في تلف الأوعية الدموية والأعصاب لديك. هذا الضرر قد يؤثر على الغدد العرقية لديك بطريقة تجعل من الصعب على جسمك تبريد نفسه بشكل فعال.

قد تشعر بسخونة أكبر بغض النظر عن نوع داء السكري لديك، سواء كان النوع الأول أو النوع الثاني. داء السكري من النوع الأول يعني أن البنكرياس لديك لا ينتج كمية كافية أو أي إنسولين، بينما داء السكري من النوع الثاني هو عندما لا تستجيب خلاياك للإنسولين بشكل صحيح.

2. قصور الغدة الدرقية

إذا كان لديك فرط نشاط الغدة الدرقية، فهذا يعني أن غدتك الدرقية نشطة أكثر من اللازم. بعبارة أخرى، يقوم الغدة الدرقية في مقدمة عنقك بإنتاج المزيد من هرمونات الغدة الدرقية أكثر مما يحتاجه جسمك.

مرض غريفز، وهو حالة مناعي ذاتي، هو السبب الأكثر شيوعاً لفرط نشاط الغدة الدرقية. الأسباب الأخرى تشمل الأورام على الغدة الدرقية، والالتهاب في الغدة الدرقية (التهاب الغدة الدرقية)، وتناول اليود بشكل مفرط.

من الأعراض المرتبطة بفرط نشاط الغدة الدرقية صعوبة تحمل الحرارة. تشمل الأعراض الأخرى التعب، ضعف العضلات، ورعشة اليدين.

3. الحمل

هناك ثلاثة أسباب قد تجعل شخصاً حامل يشعر بسخونة أكبر.

أولاً، يمكن أن تصبح أكثر حساسية للحرارة بسبب التغيرات الطبيعية في تنظيم درجة الحرارة (القدرة على التحكم وتنظيم درجة حرارة الجسم) أثناء الحمل.

ثانياً، الوزن الذي تكتسبه أثناء الحمل يقلل من نسبة مساحة سطح الجسم إلى الكتلة الجسم، مما يجعل من الصعب على الأشخاص الحوامل تنظيم توزيع الحرارة الداخلية.

ثالثاً، قد يتسبب الجنين المتنامي في إحداث حرارة في الجسم، مما قد يؤدي إلى زيادة في درجة حرارة الجسم المركزية لدى الشخص الحامل.

4. انقطاع الطمث

انقطاع الطمث هو عندما تتوقف دورة الشخص الشهرية بشكل دائم. بعد انقطاع الطمث، تنخفض مستويات الهرمونات مثل الاستروجين والبروجسترون إلى مستويات منخفضة. عندما تنخفض مستويات الاستروجين بشكل كبير، يمكن أن يسبب أعراضاً مثل الهبات الساخنة، وهي إحساس مفاجئ بالحرارة يشعر به الشخص في مناطق مثل الوجه والصدر والرقبة.

تلي هذه الإحساسات بالحرارة فوراً نوبة من التعرق تستمر في المتوسط أقل من خمس دقائق.

قد تأتي الهبات الساخنة وتذهب من ستة أشهر إلى عدة سنوات. يمكنك أن تواجهها عدة مرات في الأسبوع إلى 10 مرات في اليوم. بمرور الوقت، عادة ما تنخفض frequency and intensity of hot flashes.

يمكن أن تحدث الهبات الساخنة في أي وقت من اليوم أو الليل. عندما تحدث الهبات الساخنة في الليل، تُطلق عليها اسم التعرق الليلي وقد تعطل النوم.

5. عدم التعرق

إذا كنت تعاني من عدم التعرق، فهذا يعني أنك لا تستطيع التعرق. قد يكون هناك عدة أسباب تجعل جسمك لا يستطيع التعرق، بما في ذلك تلف الأعصاب، انسداد قنوات العرق، إصابات الجلد، والجفاف.

يسمح العرق لجسمك بتبريد نفسه عن طريق التخلص من الحرارة الزائدة التي ينتجها الأيض والعضلات. نتيجة لذلك، تتجنب ارتفاع درجة الحرارة. ولكن بدون إنتاج العرق، لا يمكن لجسمك أن يبرد نفسه بشكل صحيح.

إذا كان هناك شيء يسبب لك تجربة عدم التعرق، قد تكون أقل قدرة على تحمل الحرارة وتواجه صعوبة في التركيز في الأجواء الدافئة. قد تشعر أيضاً بالتعب والنعاس.

6. الحمى

الحمى هي عندما ترتفع درجة حرارة جسمك إلى مستوى 100.4 درجة فهرنهايت أو أعلى. عادةً ما تكون الحمى علامة على أن جسمك يحاول محاربة عدوى. لكن قد تتطور لديك الحمى أيضاً نتيجة الأدوية، أو الأمراض الناتجة عن الحرارة، أو بعض أنواع السرطان، أو بعض الأمراض المناعية الذاتية، أو بعض اللقاحات.

أثناء الحمى، قد يشعر الشخص بالحرارة عند اللمس وقد يظهر عليه واحد أو أكثر من الأعراض التالية:

• طفح جلدي
• صعوبة في التنفس
• سعال مستمر
• قيء مستمر
• إسهال مستمر
• انخفاض الوعي أو الارتباك
• نزيف أو كدمات جديدة غير مفسرة
• صداع مع تصلب في الرقبة

إذا استمرت حميتك لأكثر من 48 ساعة، يجب أن تطلب الرعاية الطبية. يجب أن تسعى للحصول على الرعاية الطبية على الفور إذا تطورت لديك الحمى أثناء الخضوع للعلاج الكيميائي.

7. الأدوية

يمكن أن تؤثر أنواع معينة من الأدوية الشائعة على قدرة جسمك على تنظيم الحرارة بشكل صحيح. لذلك، قد يجعل تناول الدواء حساسيتك للحرارة أكبر. هذا ينطبق بشكل خاص على البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 65 عاماً.

الأدوية المضادة للكولين هي مجموعة من الأدوية التي يمكن أن تسبب تأثيرات دافئة على جسمك. تعمل الأدوية عن طريق حجب نشاط مادة طبيعية (الإستيل كولين) في الجسم، مما يساعد في علاج اضطرابات الجهاز التنفسي، والاضطرابات النفسية، ومرض باركنسون، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وحالات صحية أخرى.

يمكن أن تجعل الأدوية المعززة للسيروتونين أيضاً تشعر بسخونة أكبر كأحد آثارها الجانبية. الأدوية المعززة للسيروتونين هي أدوية تؤثر على السيروتونين، وهو هرمون ينظم مزاجك. تشمل الأمثلة على الأدوية المعززة للسيروتونين مضادات الاكتئاب والأدوية المضادة للذهان.

الأدوية المعززة للجهاز العصبي الودي هي أدوية يمكن أن تغير نظامك العصبي بطريقة تساعد في علاج مجموعة واسعة من الحالات، بما في ذلك الزرق، ومرض الانسداد الرئوي المزمن، وانخفاض ضغط الدم. أحد الآثار الجانبية المحتملة لفئة الأدوية هذه هو زيادة درجة الحرارة الداخلية.

تشمل الأدوية الأخرى التي يمكن أن تجعلك تشعر بالحرارة كأثر جانبي:

• المضادات الحيوية
• أدوية ضغط الدم
• الأدوية المضادة للتشنجات
• مدرات البول (خصوصاً عند استخدامها مع أدوية ضغط الدم، أو الأدوية المضادة للكولين، أو الأدوية النفسية مثل مضادات الاكتئاب والأدوية المضادة للذهان)
• أدوية التخدير (الأدوية التي تمنعك من الشعور بالألم أثناء الجراحة وإجراءات الطبية الأخرى)

كيفية الحصول على الراحة

إذا كنت تشعر بالسخونة بشكل غير عادي، هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها تبريد نفسك والحصول على الراحة. ما يناسبك قد يعتمد على السبب وراء شعورك بالسخونة. إذا كانت حالة ما تسبب لك الحرارة، فقد يساعد إدارة الحالة في تقديم الراحة. أحياناً، يمكن أن تساعد الأدوية. على سبيل المثال، إذا كنت تعاني من الحمى، فإن تناول دواء مثل تايلينول (أسيتامينوفين) أو أدفيل (إيبوبروفين) يمكن أن يقلل من درجة حرارتك.

يمكن أن تساعد الأدوية أيضًا في الهبات الساخنة. يتناول بعض الأشخاص الأدوية الهرمونية للتحكم في أعراض انقطاع الطمث. هناك أيضًا خيار علاج غير هرموني لعلاج الهبات الساخنة: مضاد الاكتئاب باكسيل (باروكسيتين).

إذا كانت الأدوية التي تتناولها تسبب لك الشعور بالسخونة، يمكنك التحدث إلى مقدمي الرعاية الصحية حول إجراء تغييرات على أدويتك.

بخلاف ذلك، هناك عدد من التغييرات في نمط الحياة التي يمكنك القيام بها لمحاولة منع الشعور بالحرارة. يمكنك:

• ارتداء ملابس خفيفة وباردة.
• إذا كنت في الأماكن العامة، ابق في المباني ذات التكييف، مثل المراكز التجارية أو المكتبات، قدر الإمكان.
• تجنب استخدام الموقد للطهي، خاصةً خلال الصيف. ستؤدي الحرارة الناتجة أثناء الطهي إلى تدفئة المناطق المحيطة في منزلك.
• حدد الوقت الذي تقضيه خارجاً في القيام بأنشطة تتطلب مجهودًا مكثفًا. أفضل الأوقات لتخطيط الأنشطة الخارجية هي في الصباح أو المساء.
• ابقَ رطباً. لا تنتظر حتى تشعر بالعطش لتشرب. الدليل العام هو أنه يجب عليك تناول 91-125 أونصة سائلة من الماء يومياً من الطعام والسوائل.
• اشرب الماء البارد قبل النوم إذا كنت تعاني من التعرق الليلي.
• تجنب الكحول، والأطعمة الحارة، والكافيين إذا كنت تعاني من الهبات الساخنة.
• احصل على قسط كافٍ من النوم.

كيفية الحصول على تخفيف فوري

إذا كنت تشعر بالسخونة وتحتاج إلى تخفيف فوري، إليك بعض الطرق لتبريد نفسك بسرعة:

• قم بتشغيل تكييف الهواء. إذا لم يكن لديك تكييف في المنزل، اتصل بشئون الصحة المحلية لديك أو ابحث عن مبنى مكيف في منطقتك.
• احمل مروحة محمولة واستخدمها عندما تشعر بالسخونة.
• ارتدِ عدة طبقات من الملابس، وانزع الطبقات العلوية عندما تشعر بالسخونة.
• اشرب الماء البارد.
• خذ حماماً بارداً أو استحم.
• ضع قطعة قماش باردة أو إسفنجية على جبهتك.

متى يجب التواصل مع مقدم الرعاية الصحية

يمكن أن يكون الشعور بالحرارة أو التعرق من حين لآخر طبيعيًا، حسب ما تقوم به وأين تتواجد. بعض الأشخاص أيضاً أكثر عرضة للتعرق أكثر أو شعور بالحرارة بشكل عام مقارنة بغيرهم. لكن إذا لاحظت تغييراً في كيف وكم مرة تشعر بالحر، أو إذا كنت تشعر بالحرارة لفترة طويلة أو بشكل متكرر يكفي ليؤثر على جودة حياتك – قم بتحديد موعد مع مقدم الرعاية الصحية. يمكنهم معرفة ما إذا كان هناك حالة تجعل تشعر بعدم الارتياح.

يجب عليك أيضاً الاتصال بمقدم الرعاية الصحية إذا كانت لديك حمى تستمر عند 103 درجات فهرنهايت أو أعلى. سترغب أيضاً في تحديد موعد إذا استمرت الحمى أكثر من يومين أو ثلاثة أيام أو إذا جاءت وذهبت لمدة أسبوع أو نحو ذلك.

أحيانًا، إذا لم ينظم جسمك درجة حرارته الداخلية بشكل جيد بما فيه الكفاية، يمكن أن تتعرض لمرض متعلق بالحرارة. لأن المرض المرتبط بالحرارة يمكن أن يسبب تعقيدات خطيرة، من المهم الحصول على المساعدة الطبية. تشمل علامات مرض مرتبط بالحرارة:

• درجة حرارة الجسم 103 درجات فهرنهايت
• الإغماء أو الدوخة
• نظام ضربات القلب غير المنتظم أو السريع
• جلد رطب أو لزج
• ألم في الصدر
• غثيان أو قيء

إذا كانت درجة حرارة جسمك الداخلية مرتفعة للغاية عندما تصل إلى مكتب الطبيب، يمكنهم تقديم علاجات لتبريد الجسم بسرعة، مثل حمام ماء بارد أو بطانية تبريد.

مراجعة سريعة

من الطبيعي أن يشعر البشر بالحرارة بعض الوقت، ولكن إذا كنت تشعر بالسخونة دائماً، فقد يكون هناك حالة كامنة تحول دون قدرة جسمك على تبريد نفسه بشكل صحيح. بعض الأسباب التي تجعلك تشعر بالحرارة بشكل دائم تشمل داء السكري، فرط نشاط الغدة الدرقية، انقطاع الطمث، الحمل، الحمى، وعدم التعرق. كما يمكن أن تجعل بعض الأدوية تشعر بالسخونة.

يمكن أن تؤثر الشعور بارتفاع درجة الحرارة أكثر من المعتاد سلباً على جودة حياتك. لحسن الحظ، هناك العديد من الطرق لإيجاد الراحة من عدم الراحة. إدارة الحالة الأساسية، تناول الأدوية، إجراء تغييرات على أدويتك، أو اعتماد عادات معينة في نمط الحياة يمكن أن تساعد في منعك من الشعور بالحرارة. إذا كنت تشعر بالسخونة وتحتاج إلى تبريد، يمكنك أيضاً اتخاذ تدابير للحصول على تخفيف فوري، مثل شرب الماء البارد أو الاستحمام بالماء البارد.