هل ينتهي التوقيت الصيفي؟ كيف يمكن لقانون حماية أشعة الشمس أن يؤثر على الصحة

يستعد معظم الأمريكيين لتقديم ساعاتهم صباح يوم الأحد لبدء التوقيت الصيفي. لكن بعض أعضاء الكونغرس يعملون على تمرير تشريع يجعل هذه “التقديم” هي الأخيرة، حتى ضد رغبات المجتمع الصحي.

سيفرض قانون حماية الشمس، الذي تم تمريره بالإجماع في مجلس الشيوخ في مارس 2022، التوقيت الصيفي بشكل دائم – ستتقدم الساعات لمدة ساعة واحدة عن الشمس بدون نهاية. ولكن العديد من خبراء النوم يتفقون على أن التوقيت الصيفي الدائم قد لا يكون الأفضل لصحتنا.

“المشكلة في التوقيت الصيفي هي أن هناك عدم توافق بين ساعتنا الداخلية والوقت في العالم من حولنا،” قالت الدكتورة أنيتا شيلجيكار، أخصائية النوم في جامعة ميتشيغان، أستاذة في علم الأعصاب ومديرة زمالة طب النوم في كلية الطب بجامعة ميتشيغان، لصحيفة Health.

أكبر قلق بشأن هذا الاقتراح هو التأثير السلبي المحتمل على النوم. قد يجد الناس صعوبة في النهوض من السرير في الصباح عندما لا يزال الظلام في الخارج، وقد يواجهون صعوبة أيضاً في النوم ليلاً إذا كانت الأضواء لا تزال مضاءة، كما ذكرت الدكتورة شيلجيكار.

ومع ذلك، يتم دعم قانون حماية الشمس على نطاق واسع من قبل أعضاء الكونغرس من الجانبين، ويبدو أن جزءًا كبيرًا من الأمريكيين متفقون كذلك – وجدت استطلاعات 2022 أن 61% من الناس لا يحبون التبديل بين الوقت القياسي الدائم والتوقيت الصيفي. من بين المجموعة التي تفضل عدم التحويل بين الساعات، 44% يؤيدون التوقيت الصيفي الدائم.

إليك ما كان لدى الخبراء ليقولوه حول مستقبل قانون حماية الشمس، وكيف يؤثر ضوء الشمس على الصحة، وطرق تحسين النوم على مدار العام.

اقتراح شعبي مع نتائج قد تكون غير صحية

قام الكونغرس بتطبيق التوقيت الصيفي الدائم لأول مرة في يناير 1974. لكن في ذلك الشتاء، كان على العديد من الأمريكيين التنقل في الظلام، كما شرحت الدكتورة شيلجيكار. حتى أن ثمانية أطفال تعرضوا للدهس أثناء ذهابهم إلى المدرسة، مما أدى إلى رد فعل واسع النطاق. تم إنهاء التوقيت الصيفي الدائم في أكتوبر من نفس العام.

منذ ذلك الحين، قامت الولايات المتحدة بالتبديل بين التوقيت القياسي والتوقيت الصيفي، ولكن الآن السؤال حول الالتزام بإعداد واحد على الآخر عاد إلى الأضواء الوطنية.

على الرغم من أن قانون حماية الشمس لم يُطرح للتصويت في مجلس النواب حتى بعد تمريره في مجلس الشيوخ العام الماضي، أعاد السيناتور ماركو روبيو مؤخرًا تقديم مشروع القانون على أمل أن يتمكن من المرور إلى القانون.

وجد استطلاع CBS لعام 2022 أنه من بين الذين يفضلون التوقيت الصيفي، قال حوالي نصفهم إن التوقيت الصيفي يجعلهم في مزاج أفضل ويجعلهم يشعرون بمزيد من الإنتاجية في ساعات بعد الظهر. هناك أيضًا فكرة أنه يساعد في توفير الطاقة، أو قد يشجع الناس على أن يكونوا أكثر نشاطًا، على الرغم من أن الأبحاث وجدت أن هذه الاختلافات تكون ضئيلة.

تعكس هذه المشاعر أيضًا لغة السيناتورات الذين دعموا ذلك – قال السيناتور إد ماركي من ماساتشوستس إن مشروع القانون “سيوفر المزيد من الشمس، والمزيد من الابتسامات، وسماء أكثر إشراقًا.”

على الرغم من أن الناس يشعرون بتحسن خلال أشهر الصيف، قد يزداد الاكتئاب خلال الشتاء بشكل عام بسبب التوقيت الصيفي الدائم، كما شرحت الدكتورة سابرا أبوت، أستاذة مساعدة في علم الأعصاب في الطب النوم في جامعة نورث وسترن.

“يحدث ذلك عندما نكون في التوقيت الصيفي، حيث تكون الأيام أطول. لذلك يحصل الجميع على مزيد من الضوء بغض النظر عن المكان الذي هم فيه”، أخبرت الدكتورة أبوت صحيفة Health. “المشكلة هي، إذا نظرنا إلى التوقيت الصيفي الدائم – فإن نقص الضوء في الصباح الذي سيحدث في الشتاء مرتبط بزيادة معدلات الاكتئاب.”

الفوائد الحقيقية القابلة للقياس من المحتمل أن تكون اقتصادية، كما شرحت.

“قد يخرج الناس وينفقون المزيد من المال إذا كان لا يزال الضوء عندما ينتهون من العمل،” استمرت الدكتورة أبوت. “من وجهة نظر صحية، نحن لا نعتقد حقًا أن هذه هي أفضل طريقة لضبط جداولنا.”

التوقيت القياسي الدائم يتماشى مع أجسادنا ومع الشمس

على الرغم من أن الخبراء اتفقوا على أن التوقيت الصيفي لا يقدم بالضرورة أي فوائد صحية للأمريكيين، فإن النظام الحالي لديه بعض المشكلات أيضًا.

“بيولوجيًا، فإن الدماغ لا يسمح لك ببساطة بتحويل نومك بساعة واحدة،” قال الدكتور رافائيل بيلاتو، أستاذ سريري في قسم طب النوم في كلية الطب بجامعة ستانفورد، لصحيفة Health. “الناس يفقدون النوم مع التوقيت الصيفي. ومرة أخرى، نحن دولة تعاني من نقص في النوم بالفعل.”

في الأيام التي تلي بدء التوقيت الصيفي، قد يرى الأمريكيون المزيد من حوادث السيارات القاتلة، وزيادة في مخاطر السكتة الدماغية الإقفارية، ودخول المستشفى بسبب الرجفان الأذيني، خاصة بين النساء الأكبر سناً.

بدلاً من التخلي عن هذا النظام لصالح التوقيت الصيفي الدائم، يعتقد المتخصصون في الرعاية الصحية أن النهج المعاكس سيكون هو أفضل مسار للعمل – التوقيت القياسي الدائم.

“لدينا ساعتنا الداخلية، المعروفة أيضًا باسم إيقاعنا اليومي،” شرحت الدكتورة شيلجيكار. “الحصول على ذلك التعرض للضوء أول شيء في الصباح – مرة أخرى، يحدث بشكل أكثر سلاسة عندما يتم ضبط ساعتنا على الوقت القياسي – هو أكثر منظم قوي لساعتنا الداخلية.”

عندما تكون الساعات الداخلية للناس غير متماشية مع الشمس، يصبح من الأصعب عليهم النوم والاستيقاظ كل يوم. يرتبط إيقاع الجسم اليومي أيضًا بالهضم، وضغط الدم، وتنظيم الهرمونات، والعمليات الجسدية الأخرى، لذلك من الممكن أن يؤثر الابتعاد عن الشمس على هذه المجالات أيضًا، كما قالت الدكتورة شيلجيكار.

وافقت الدكتورة أبوت، “تُدار أجسادنا عن طريق الإشارات الاجتماعية – لذا عندما نضبط ساعاتنا – لكننا حقًا نميل إلى اتباع ضوء الشمس.”

مستقبل ضبط الوقت لا يزال في الهواء

مع إعادة تقديم قانون حماية الشمس، من المحتمل أن يشهد مجلس النواب المزيد من التردد قبل التوصل إلى اتفاق.

بالإضافة إلى المزيد من الجهود ل Lobbying من مجموعات الصحة، سيكون للتوقيت الصيفي الدائم درجات متفاوتة من العيوب اعتمادًا على المكان الذي يعيش فيه الشخص في البلاد. في بوسطن، ماساتشوستس على سبيل المثال، إذا استيقظ شخص ما الساعة 7:00 صباحًا كل صباح، سيستيقظ قبل شروق الشمس في 148 يومًا من السنة.

بينما مصير مشروع القانون لا يزال غير معروف، فإن التوقيت الصيفي يبدأ يوم الأحد، ويقول الخبراء إنه من الحكمة أن تستعد لنوم قد يكون صعباً.

من الأفضل أن تبدأ التحضير الآن، قالت الدكتورة شيلجيكار. حاول الاندماج في التوقيت الصيفي عن طريق الذهاب إلى السرير والاستيقاظ قبل 15 دقيقة في الأيام التي تسبق تغيير الوقت. لكن كل من الدكتور بيلاتو والدكتورة أبوت يتفقان على أن الذهاب للنوم في وقت مبكر عن المعتاد هو تحدٍ حقيقي لأجسادنا – لا تتفاجأ إذا لم تنجح خطة النوم مبكرًا.

لاحظ الدكتور بيلاتو أنه في اليوم الذي يلي تغيير الوقت، يجب أن يكون الناس مستعدين للشعور بقليل من نقص النوم، أو التهيج، أو عدم التركيز. قد يكون من المفيد أن تعطي نفسك والآخرين بعض اللطف بعد قفزة التوقيت الصيفي، وأشار أيضًا إلى التوخي الحذر على الطرق والتحضير لزملاء العمل أو أفراد الأسرة الأقل وديةً، والأقل إنتاجية.

إذا أصبح النوم تحديًا أثناء التوقيت الصيفي، فمن الأفضل رؤية أخصائي في طب النوم. يجب على البالغين الحصول على سبع ساعات على الأقل من النوم كل ليلة، أضافت الدكتورة شيلجيكار، بصرف النظر عن متى يتم ضبط الساعات.