الرفلكسولوجي هو نوع من الطب البديل والتكميلي. هو نوع من التدليك الذي يطبق ضغطًا على نقاط معينة في اليدين والقدمين. يمكن أن تختلف آثار الرفلكسولوجي من شخص لآخر، ولكنها قد تشمل تخفيف الألم والضغط النفسي.
تجري الحاجة إلى مزيد من البحث لمعرفة ما إذا كان الرفلكسولوجي يعمل فعلاً. تشير بعض الأدلة إلى أن الرفلكسولوجي قد يساعد في علاج الأسباب الجذرية للصداع النصفي، وألم أسفل الظهر، والقلق، والاكتئاب.
1. يساعد في علاج الصداع النصفي والصداع
يتميز الصداع النصفي بألم شديد في جانب واحد من الرأس، وغالبًا ما يكون مصحوبًا بالغثيان وحساسية للضوء والصوت. تشير بعض الأدلة إلى أن الرفلكسولوجي قد يخفف الألم لدى الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي المزمن وأنواع أخرى من الصداع. وجدت إحدى الدراسات أن تنشيط نقاط الانعكاس في القدمين ساعد في تقليل شدة وتكرار وطول نوبات الصداع النصفي لدى النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 33-58 عامًا.
2. إدارة ألم أسفل الظهر
يمكن أن يسبب ألم أسفل الظهر تقليل الحركة، والشعور بالتيبس، وصعوبة الوقوف بشكل مستقيم. في إحدى الدراسات، خضعت 38 مربية تعاني من ألم مزمن في أسفل الظهر لجلسات رفلكسولوجي لمدة 30 دقيقة مرة واحدة في الأسبوع. أفادت المربيات بتقليل كبير في ألم أسفل الظهر بعد أربعة أسابيع.
أظهرت الأبحاث أن الرفلكسولوجي قد يخفف ألم أسفل الظهر إذا تم استخدامه جنبًا إلى جنب مع العلاجات القياسية. عمومًا، يمكن علاج ألم أسفل الظهر باستخدام حزام الظهر، والعلاج بالحرارة والبرودة، وتمارين التمدد.
3. قد يساعد في القلق والاكتئاب
غالبًا ما يتسبب القلق والاكتئاب في صعوبة النوم والاستغراق فيه، مما يمكن أن يؤدي إلى التعب. أظهرت الأبحاث أن تطبيق الضغط على نقاط الانعكاس في القدمين قد يساعد في تحسين النوم لدى الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالات الصحية النفسية. ووجدت إحدى الدراسات أن الأعراض تتقلص بشكل عام أكثر كلما زادت مدة جلسة الرفلكسولوجي.
4. يقلل الضغط النفسي
ربطت الأبحاث بين الضغط النفسي المزمن والعديد من الأمراض. يساعد الرفلكسولوجي في تخفيف الضغط النفسي بعدة طرق للمساعدة في توازن الطاقة الداخلية للجسم ومنع الأمراض.
قد تشعر بإحساس عام من الاسترخاء عند تطبيق الضغط على نقاط معينة في اليدين والقدمين. ينشط تنشيط نقاط الانعكاس في القدمين استجابة الجسم للجهاز العصبي الباراسمبثاوي، مما يعمل على استرخاء الجسم. قد تتطلب ملاحظة التغيرات في مستوى الضغط النفسي عدة جلسات من الرفلكسولوجي.
5. يخفف الألم
وجدت الأبحاث أن الرفلكسولوجي يساعد على إفراز الإندورفين، أو المواد الكيميائية التي تساعد على تخفيف الألم. نظرت إحدى الدراسات إلى الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي والذين تلقوا جلسة رفلكسولوجي لمدة 40 دقيقة مرة واحدة في الأسبوع. أفاد الباحثون بأنهم شعروا بألم أقل بشكل ملحوظ بعد ستة أسابيع. يسبب التهاب المفاصل الروماتويدي الألم والتورم والتيبس في المفاصل، عادة في المعصم والأصابع.
كيف يعمل الرفلكسولوجي؟
يطبق معالج الرفلكسولوجي الضغط على مناطق محددة في يديك وقدمك، أو ما يعرف بـ”نقاط الانعكاس”. الفكرة هي أن هذه النقاط ترتبط بأجزاء مختلفة من الجسم. سيساعد الضغط على نقطة معينة في علاج الجزء المرتبط بها.
تستند هذه الطريقة إلى اعتقاد الطب التقليدي الصيني أن الجسم يتكون من طاقة حيوية، أو “تشي”. يمكن أن يؤدي الضغط النفسي إلى انسداد الطاقة وتسبب اختلال في الصحة العاطفية والعقلية والبدنية والروحية. يساعد الرفلكسولوجي في تحقيق توازن الطاقة ومنع الأمراض.
هناك نقص في الأبحاث حول ما إذا كان الرفلكسولوجي يعمل وكيف يشفي أجزاء مختلفة من الجسم. تشير بعض الأدلة إلى أن تطبيق الضغط على نقاط الانعكاس يحسن من تدفق الدم والطاقة ويعزز استرخاء الجسم.
ماذا تتوقع
سيبدأ معالج الرفلكسولوجي عادةً جلسة مع تاريخ صحي موجز. سيطرحون أسئلة حول أي حالات وأعراض موجودة لديك. يمكن أن تساعد هذه المعلومات في توجيه العلاج.
تستمر جلسة الرفلكسولوجي العادية حوالي 30-60 دقيقة. قد يقوم معالج الرفلكسولوجي بتهيئة بيئة مريحة مع إضاءة خافتة وموسيقى ناعمة لمساعدتك على الاسترخاء.
سيقوم بفحص يديك وقدميك للعثور على نقاط الانعكاس للتركيز عليها ثم يطبق ضغطًا لطيفًا على هذه المناطق. الهدف هو أن تشعر بالاسترخاء في أجزاء الجسم التي تتوافق مع نقاط الانعكاس. تأكد من إبلاغ معالج الرفلكسولوجي إذا شعرت بأي ألم عند تطبيق الضغط.
من قد يستفيد
يمكن للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية متنوعة الاستفادة من الرفلكسولوجي. قد يستخدمه الذين تعرضوا لجلطات دماغية كعلاج بديل للتعافي. أظهرت الأبحاث أن الرفلكسولوجي قد يخفف أيضًا من أعراض التصلب المتعدد، الذي هو اضطراب في الجهاز العصبي.
تشير بعض الأدلة إلى أن الرفلكسولوجي قد يحسن فقدان الأحاسيس والشعور بالحرق الذي يحدث في اليدين والقدمين لدى الأشخاص المصابين بالسكري. قد يؤدي أيضًا إلى تحسين الألم لدى الأشخاص الذين يعانون من التهاب الأعصاب السكري، أو نوع من تلف الأعصاب.
متى يجب تجنب الرفلكسولوجي
عادةً ما يكون الرفلكسولوجي آمنًا، لكن قد يحتاج بعض الأشخاص إلى تجنبه. قد يؤدي هذا الأسلوب إلى آثار جانبية لبعض الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية مثل:
- الإسهال والقيء: قد ي overstimulation للجسم ويزيد من سوء هذه الأعراض.
- أمراض اليدين والقدمين والأذنين: يتم تطبيق الضغط على اليدين والقدمين والأذنين. قد يكون هذا النوع من التدليك مؤلمًا إذا كنت تعاني من حالات جلدية تؤثر على هذه المناطق.
- الحمى: يكون الجسم تحت قدر كبير من الضغط عندما تكون لديك حمى. قد ت overstimulation بصورة مفرطة الجسم، مما يزيد من الضغط عليه.
- الحمل: تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية قبل تحديد موعد لجلسة رفلكسولوجي خلال الثلث الأول من الحمل. قد تؤدي تنشيط نقاط معينة إلى تحفيز المخاض، مما قد يعرضك لخطر الولادة المبكرة.
قد ترغب في تجنب الرفلكسولوجي إذا كان لديك عدة جلسات وما زلت تشعر بالضغط النفسي. قد لا يكون الرفلكسولوجي مناسبًا لجسمك في هذه الحالة.
مراجعة سريعة
الرفلكسولوجي هو نوع من التدليك مستند إلى الطب التقليدي الصيني. يقوم معالج الرفلكسولوجي بتطبيق الضغط على نقاط محددة في اليد والقدم، والتي يُعتقد أنها ترتبط بأجزاء مختلفة من الجسم. يمكن أن يوفر الرفلكسولوجي تخفيفًا من الضغط والصدمات اليومية ويساعد على استرخاء الجسم.
غالبًا ما يستخدم الناس الرفلكسولوجي كعلاج تكميلي لعلاج حالات مثل القلق والاكتئاب والصداع النصفي. تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية حول ما إذا كان الرفلكسولوجي قد يكون مفيدًا وكيف يمكنه إدارة الضغط النفسي والألم.
