ربما لا تفكر كثيرًا في أظافرك إلا عند اختيار اللون الذي تريد طلاءها به، أو استخدامها لالتقاط أشياء صغيرة، أو خدش حكة. لكن عندما تبدأ أظافرك في التشقق أو الكسر، فقد يكون ذلك علامة على هشاشة الأظافر. يمكن أن تصبح أظافرك هشة ورقيقة وناعمة بسبب عوامل مثل التقدم في العمر، ونقص العناصر الغذائية، والحالات الطبية الكامنة، وحتى الأسباب البيئية مثل الضرر الناتج عن المواد الكيميائية في منتجات التنظيف المنزلية الخاصة بك.
تؤثر “هشاشة الظفر” – المصطلح الطبي للأظافر الهشة – على حوالي واحدة من كل خمس أشخاص. يمكن أن يعاني الناس من جميع الأعمار من أظافر هشة، على الرغم من أنها الأكثر شيوعًا بين البالغين الأكبر سنًا. لحسن الحظ، هناك مجموعة متنوعة من الخيارات التي يمكنك اختيارها لعلاج ومنع كسر أظافرك.
الأسباب
تميل الأظافر إلى أن تصبح أرق وأضعف مع تقدمك في العمر. ذلك لأنه مع تقدم العمر، يتباطأ إنتاج الكيراتين – البروتين الذي يتكون منه الأظافر. ومع ذلك، فإن التقدم في العمر هو مجرد واحد من العديد من العوامل التي يمكن أن تسهم في أن تصبح أظافرك هشة. تشمل الأسباب الأخرى التي قد تجعل أظافرك تتشقق بسهولة:
- نقص العناصر الغذائية: تعتبر العناصر الغذائية مثل البيوتين (فيتامين B7) والزنك والحديد ضرورية لأظافر قوية وصحية. يمكن أن يسهم نقص أي من هذه العناصر الغذائية في هشاشة الأظافر. ومع ذلك، يرتبط نقص الحديد بشكل خاص بتطور الأظافر الهشة.
- الأدوية: يمكن أن تجعل بعض الأدوية، مثل الريتينويدات، ومضادات الفيروسات القهقرية، والعلاج الكيميائي، أظافرك أكثر عرضة للكسر.
- الإصابة: يمكن أن يؤدي إصابة الأظافر أو الصدمات الدقيقة المتكررة، مثل العض أو العصر، إلى إضعاف الأظافر وجعلها هشة مع مرور الوقت.
- العوامل البيئية: يمكن أن تؤدي الطقس البارد والجاف أو التعرض المتكرر للمواد الكيميائية القاسية، مثل تلك الموجودة في منتجات التنظيف المنزلية الخاصة بك، إلى استنزاف الرطوبة من أظافرك، مما يجعلها ضعيفة وهشة.
- الحالات الطبية: يمكن لبعض الحالات، مثل اضطرابات الغدة الدرقية، وفقر الدم الناتج عن نقص الحديد، والصدفية، والأكزيما، ومرض رينود، وهشاشة العظام، والسكري، والعدوى الفطرية، أن تجعل أظافرك عرضة للكسر.
- غسيل اليدين المتكرر: يمكن أن تسهم إعادة ترطيب وتجفيف يديك بشكل متكرر في فقدان الرطوبة من أظافرك، مما يجعلها هشة.
- عادات العناية بالأظافر: يمكن أن تؤدي الاستخدام المتكرر لطلاء الأظافر، وامتداد الأظافر، ومزيلات الطلاء التي تحتوي على الأسيتون إلى إضعاف الهيكل الطبيعي للأظافر وتجفيفها، مما يجعلها أكثر هشاشة وعرضة للكسر.
كيفية إصلاح الأظافر الهشة
في كثير من الحالات، يمكن أن تساعد العناية المستمرة بالأظافر في تحسين صحة ومظهر أظافرك. إذا كانت حالة كامنة، مثل فقر الدم الناتج عن نقص الحديد أو الصدفية، هي السبب في هشاشة الأظافر، فقد يؤدي علاج تلك الحالة إلى تحسين أظافرك.
إذا كانت أظافرك الهشة نتيجة التقدم في العمر أو غيرها من العوامل البيئية، يُوصي أطباء الجلد (أو الأطباء الذين يتخصصون في صحة الجلد والأظافر والشعر) بإصلاح أظافرك عن طريق:
- ترطيب يديك وأظافرك بكريم أو لوشن يحتوي على اللانولين أو الأحماض الهيدروكسية ألفا (AHAs)
- تناول مكملات البيوتين (فيتامين B7) يوميًا
- وضع طبقة رقيقة من مقوي الأظافر الذي يحتوي على ألياف النايلون على أظافرك مرة في الأسبوع
تذكر: قد يستغرق الأمر عدة أسابيع أو أشهر لتحسين قوة وصحة أظافرك. ومع ذلك، يجب أن تكون صبورًا مع نفسك وتكون منتظمًا في روتين العناية بأظافرك.
نصائح للوقاية من الأظافر الهشة
إذا كنت لا تعاني من حالة صحية كامنة تسبب هشاشة الأظافر، يمكنك حماية صحة ومظهر أظافرك من خلال العناية السليمة بالأظافر والتغذية الجيدة. إليك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها منع هشاشة الأظافر في المنزل:
- حافظ على أظافرك مشذبة ومنظفة، دائريًا الحواف باستخدام لوحة صقل ناعمة (أو مبرد أظافر)
- ارتدِ قفازات عند القيام بالأعمال المنزلية التي تتضمن استخدام منتجات التنظيف أو ترطيب يديك
- حدد استخدامك لطلاء الأظافر، والأظافر الأكريليكية، ومزيل طلاء الأظافر القائم على الأسيتون
- تجنب عض أو اختيار أظافرك
- رطب أظافرك ويديك بانتظام باستخدام لوشن مرطب
- تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يتضمن الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة لضمان حصول أظافرك على الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها، مثل الحديد أو الفيتامينات A، B، C، D، وE
متى يجب الاتصال بمقدم الرعاية الصحية
من الجدير بالذكر أن الأظافر الهشة شائعة وغالبًا لا تتطلب اهتمامًا طبيًا أو علاجًا. ومع ذلك، هناك بعض الحالات التي يجب عليك فيها التفكير في الاتصال بمقدم الرعاية الصحية أو طبيب الجلد، مثل:
- إذا كانت أظافرك هشة بشدة وتنكسر كثيرًا
- إذا لم تتحسن صحة أظافرك حتى مع العلاجات المنزلية وروتين العناية المستمر بالأظافر
- إذا لاحظت ألمًا أو احمرارًا أو تغير لون أو تورم حول الأظافر أو عليها
- إذا كنت تعاني من أعراض حالة كامنة مرتبطة بهشاشة الأظافر، مثل التعب، والضعف، وضيق التنفس، والطفح الجلدي، أو الخدر في أصابع اليدين أو القدمين
مراجعة سريعة
الأظافر الهشة رقيقة وناعمة وضعيفة، مما يجعلها عرضة خاصة للتشقق أو الكسر. حوالي 20% من الناس يعانون من أظافر هشة في مرحلة ما من حياتهم. يمكن أن تتسبب العديد من العوامل في هشاشة الأظافر، بما في ذلك التقدم في العمر، ونقص العناصر الغذائية، وبعض الأدوية، والتعرض للمواد الكيميائية المجففة، وغسيل اليدين المتكرر. بعض الحالات الصحية يمكن أن تسبب أيضًا أظافرًا هشة، مثل الصدفية، وفقر الدم الناتج عن نقص الحديد، واضطرابات الغدة الدرقية.
عادةً ما يكون روتين العناية بالأظافر المستمر كافيًا لتحسين مظهر وقوة الأظافر الهشة. يمكن أن يساعد علاج الحالات الأساسية التي تسبب هشاشة الأظافر أيضاً في تحسين قوتها. يمكنك منع الأظافر الهشة عن طريق الترطيب بانتظام، وارتداء القفازات أثناء القيام بالأعمال المنزلية، وتناول نظام غذائي متوازن، وتجنب عض واختيار الأظافر، والحد من استخدام طلاء الأظافر والأظافر الأكريليكية. إذا لم تتحسن أظافرك مع الرعاية الصحيحة، تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للحصول على الدعم.
