Rosmarinus officinalis، والمعروف باسم إكليل الجبل، ينتمي إلى عائلة النباتات Labiatae أو Lamiaceae، التي تشمل أيضًا النعناع، وزهر الليمون، والمريمية، والمزمور، والأوريغانو.
إكليل الجبل هو مصدر قوي لمركبات نباتية تقدم مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية. يستخدم إكليل الجبل الطازج والمجفف بشكل شائع في عالم الطهي، لكن النبات، بما في ذلك مستخلصاته وزيوته، له استخدامات علاجية أيضًا.
إليك كل ما تحتاج لمعرفته حول زيت إكليل الجبل، بما في ذلك فوائده الصحية المحتملة، ومخاطره، والسلامة المتعلقة به.
تصميم بواسطة Health
فوائد زيت إكليل الجبل
يحتوي إكليل الجبل على عدد من المواد القوية، بما في ذلك حمض الكارنوسيك، والكارنوسول، وحمض الروزماري، والتي تقدم تأثيرات مضادة للالتهابات، ومضادة للأكسدة، ومضادة للميكروبات.
يتم استخدام إكليل الجبل الطازج والمجفف في الطهي كعامل نكهة، ويستخدم النبات أيضًا لصنع منتجات مثل مستخلص إكليل الجبل، ومسحوق إكليل الجبل، وزيت إكليل الجبل.
يختلف زيت إكليل الجبل عن مستخلص إكليل الجبل، حيث يحتويان على مركبات مختلفة بتركيزات متفاوتة. يمكن تناول مكملات مستخلص إكليل الجبل عن طريق الفم، بينما يتم تطبيق زيت إكليل الجبل موضعيًا أو استنشاقه كعلاج بالروائح.
يمكن أن يؤدي تطبيق زيت إكليل الجبل على بشرتك وشعرك واستنشاقه كعلاج بالروائح إلى تقديم بعض الفوائد الصحية.
قد يُحسن نمو الشعر
أظهر زيت إكليل الجبل فعاليته في تحفيز نمو الشعر في بعض الفئات، بما في ذلك الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر الذكوري (الأندروجيني)، وهو نوع من تساقط الشعر يعرف أيضًا بالصلع الذكوري عند الرجال والصلع الأنثوي عند النساء.
تشير الأبحاث إلى أن زيت إكليل الجبل قد يعزز نمو الشعر عن طريق تحسين تدفق الدم إلى الأوعية الدموية الصغيرة في فروة الرأس، وزيادة إنتاج المواد الشبيهة بالهرمونات المرتبطة بنمو بصيلات الشعر، وكبح المسارات الالتهابية المعنية في تقدم تساقط الشعر.
في دراسة أجريت عام 2015 وشملت 100 شخص يعانون من تساقط الشعر الأندروجيني، وُجد أن تطبيق زيت إكليل الجبل على فروة الرأس لمدة ستة أشهر كان فعالًا مثل العلاج المستخدم لتساقط الشعر مينوكسيديل (روغين) بنسبة 2% في زيادة عدد الشعر خلال فترة العلاج مقارنة بأعداد الشعر الأساسية.
بالإضافة إلى ذلك، أفادت المجموعة التي استخدمت زيت إكليل الجبل بمعدل الالتزام بالعلاج بشكل أفضل مقارنةً بمجموعة المينوكسيديل.
عند مزجه مع زيوت أخرى، مثل زيت الزعتر وزيت اللافندر، قد يساعد زيت إكليل الجبل أيضًا في تحسين تساقط الشعر لدى الأشخاص الذين يعانون من داء الثعلبة، وهو حالة مناعي ذاتي تسبب تساقط الشعر.
علاوة على ذلك، يتم دراسة زيت إكليل الجبل لتأثيراته المحتملة المضادة لقشرة الرأس. يعتقد الباحثون أن التيربينات والمكونات الفينولية الموجودة في زيت إكليل الجبل قد تقدم خصائص مضادة للميكروبات تساعد في تقليل نمو بعض الخمائر المرتبطة بقشرة الرأس.
على الرغم من أن هذه النتائج واعدة، إلا أن الأبحاث في هذا المجال محدودة، وهناك حاجة إلى مزيد من الدراسات عالية الجودة للتحقق من تأثير زيت إكليل الجبل على نمو الشعر وصحة فروة الرأس.
قد يُحسن الوظيفة الإدراكية، يخفف التوتر، ويزيد الإيجابية
عند استنشاقه، قد يقدم زيت إكليل الجبل تأثيرات مضادة للتوتر، ومضادة للقلق، وزيادة في المزاج، مما قد يؤثر إيجابياً على صحتك العقلية ويفيد الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات المزاج.
قد يساعد استنشاق زيت إكليل الجبل العطري في تقليل مستويات هرمونات معينة لها علاقة بالتوتر، مثل الكورتيكوستيرون، بينما يزيد من مستويات الناقل العصبي الجيد الدوبامين في الدماغ.
يسمح استنشاق زيت إكليل الجبل لوحدات معينة من الزيت بالدخول إلى مجرى الدم، حيث يمكن أن تؤثر مباشرة على الدماغ، مما يؤثر على المزاج والانتباه والمزيد.
تظهر الدراسات أن الأشخاص الذين تم علاجهم بزيت إكليل الجبل من خلال العلاج بالروائح أبلغوا عن شعورهم بالنشاط و”الانتعاش”.
في دراسة صغيرة أجريت في عام 2012، عانى 20 بالغًا تم التعرض لزيت إكليل الجبل العطري من تحسن في الأداء في المهام الإدراكية، بما في ذلك المهام المتعلقة بالسرعة والدقة.
في دراسة عام 2021 شملت 80 ممرضة، وجدت أن العلاج بالروائح باستخدام زيت إكليل الجبل ساعد على تقليل النعاس وزيادة اليقظة مقارنةً بالعلاج الضابطي.
أظهرت دراسات أخرى أن العلاج بالروائح باستخدام زيت إكليل الجبل قد يساعد في تخفيف أعراض القلق والاكتئاب لدى بعض الأشخاص.
ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث حول تأثيرات العلاج بالروائح بزيت إكليل الجبل على الصحة الإدراكية لفهم كيف يمكن أن يساعد هذا العلاج الطبيعي في تحسين التوتر، وزيادة التركيز، ومنفعة بعض اضطرابات المزاج.
قد يساعد في تقليل الألم
قد يساعد العلاج الموضعي باستخدام زيت إكليل الجبل في تحسين الألم.
يتم امتصاص جزيئات زيت إكليل الجبل العطري من خلال الجلد وتؤثر على مسارات الألم بعدة طرق، بما في ذلك استهداف مواقع الذاكرة المريحة في الدماغ، والتفاعل مع مواقع المستقبلات للناقلات العصبية المرتبطة بمسارات الألم.
وجدت دراسة أجريت في عام 2017 شملت 46 شخصًا يعانون من ألم عصبي مرتبط بمرض السكري أن العلاج باستخدام تدليك العلاج بالروائح مع مزيج من الزيوت، بما في ذلك إكليل الجبل، ثلاث مرات في الأسبوع لمدة أربعة أسابيع أدى إلى تقليل كبير في درجات الألم العصبي وزيادة في درجات جودة الحياة مقارنةً بمجموعة ضابطة.
قد يساعد العلاج الموضعي باستخدام زيت إكليل الجبل أيضًا في تحسين الألم العضلي الهيكلي.
وجدت دراسة في عام 2017 أن التطبيق الموضعي لزيوت المنثول وإكليل الجبل ثلاث مرات في اليوم لمدة ثلاثة أيام خفف شدة وتكرار تكرار الألم العضلي الهيكلي لدى الأشخاص الذين يعانون من فشل كلوي يخضعون لغسيل الكلى.
كيفية استخدام زيت إكليل الجبل
عادةً ما يتم تطبيق زيت إكليل الجبل موضعيًا أو استخدامه كعلاج بالروائح.
لاستخدام زيت إكليل الجبل كعلاج بالروائح، يمكنك نشر زيت إكليل الجبل العطري في ناشر زيوت أساسية أو وضع بضع قطرات من زيت إكليل الجبل على قناع العين قبل ارتدائه. يمكن خلط زيت إكليل الجبل مع زيوت أساسية أخرى، مثل زيت اللافندر وزيت الزعتر، لإنشاء رائحة مريحة.
يمكنك أيضًا ببساطة استنشاق زيت إكليل الجبل العطري مباشرة من الزجاجة.
عند تطبيق زيت إكليل الجبل على بشرتك، يُفضل خلطه مع زيت ناقل، مثل زيت الجوجوبا، أو زيت جوز الهند، أو زيت اللوز الحلو. تساعد زيوت الناقلة في تخفيف الزيوت الأساسية عند استخدامها موضعيًا. الزيوت الأساسية مركزة للغاية، لذا فإن خلطها مع زيت ناقل يساعد في تخفيفها، مما يجعلها أكثر أمانًا للاستخدام الموضعي.
يساعد استخدام زيوت الناقلة في تقليل خطر حدوث ردود فعل جلدية سلبية، مثل التهاب الجلد، عند استخدام الزيوت الأساسية على البشرة.
عند استخدام زيت إكليل الجبل لتعزيز نمو الشعر، يمكنك خلط بضع قطرات مع الشامبو أو البلسم الخاص بك أو مزج عدة قطرات من زيت إكليل الجبل مع زيت ناقل ثم تدليكه في فروة رأسك.
يمكن العثور على زيت إكليل الجبل في عدد من منتجات الشعر المُعلن عنها لتعزيز نمو الشعر، بدءًا من الشامبوهات إلى علاجات فروة الرأس. تذكر أنه على الرغم من أن الأبحاث المحدودة تشير إلى أن زيت إكليل الجبل قد يقدم بعض الفوائد لنمو الشعر، إلا أنه غير واضح ما إذا كان له تأثير كبير على نمو الشعر لدى الجميع.
الجرعة
عادةً ما لا يُقصد بزيت إكليل الجبل الاستخدام الفموي. تحتوي المكملات القائمة على إكليل الجبل عادةً على مسحوق إكليل الجبل أو مستخلص إكليل الجبل، والتي تختلف عن زيت إكليل الجبل.
زيت إكليل الجبل مركز، لذا فقط بضع قطرات مطلوبة لإنشاء علاج قوي بالعلاج بالروائح أو الموضعي.
هل زيت إكليل الجبل آمن؟
على الرغم من أنه غالبًا لا يتم تناوله، تظهر الدراسات أن زيت إكليل الجبل آمن للاستخدام في المنتجات الغذائية والمشروبات بتخفيفات تصل إلى 5%.
ومع ذلك، بينما تُستخدم كميات صغيرة من زيت إكليل الجبل أحيانًا في صناعة الأغذية كمادة حافظة طبيعية في منتجات مثل اللحوم والدواجن، فإنه من الأفضل تجنب تناول زيت إكليل الجبل.
زيت إكليل الجبل مركز للغاية وقد يسبب تهيجًا وتفاعلات حساسية لدى بعض الأشخاص. بالإضافة إلى ذلك، نظرًا لأنه مركز جدًا، تظهر الدراسات أن زيت إكليل الجبل قد يكون له تأثيرات سامة، حتى عند تناوله بكميات صغيرة.
لهذا السبب، يُوصى باستخدام زيت إكليل الجبل للاستخدام الموضعي وفقط في علاج الروائح. عند استخدام زيت إكليل الجبل موضعيًا، من الأفضل خلطه مع زيت ناقل واختبار منطقة صغيرة من الجلد دائمًا قبل وضع زيت إكليل الجبل على مساحات أكبر لمعرفة كيف يتفاعل جسمك.
تفاعلات الدواء المحتملة
على الرغم من عدم وجود تفاعلات معروفة بين زيت إكليل الجبل والأدوية، استشر موفر الرعاية الصحية الخاص بك قبل تطبيق زيت إكليل الجبل على بشرتك، خاصةً إذا كنت حاليًا تستخدم أدوية موضعية مثل المراهم والكريمات.
ما الذي يجب البحث عنه
عند التسوق لشراء زيت إكليل الجبل، ضع في اعتبارك أن هناك عددًا من المنتجات القائمة على إكليل الجبل للاختيار من بينها.
إذا كنت ترغب في استخدام زيت إكليل الجبل لنمو الشعر، فكر في شراء منتج جاهز يحتوي على زيت إكليل الجبل أو شراء زيت إكليل الجبل للمزج مع زيت ناقل لإنشاء علاج لفروة الرأس.
عادةً ما يتم إنشاء المنتجات الجاهزة من زيت إكليل الجبل لاستخدامها موضعيًا، مثل علاجات فروة الرأس والزيوت الجسم، من خلال مزج زيت إكليل الجبل العطري مع زيت ناقل، مثل زيت اللوز أو زيت جوز الهند.
زيت إكليل الجبل العطري هو منتج أكثر تركيزًا يمكن العثور عليه عبر الإنترنت وفي متاجر الأغذية الصحية. يمكن استخدامه لصنع مستحضرات العناية بالبشرة الخاصة بك وكعلاج بالروائح.
عند التسوق لشراء منتجات زيت إكليل الجبل، اختر دائمًا المنتجات من شركات موثوقة تلتزم بمعايير الجودة والسلامة الصارمة.
الآثار الجانبية لزيت إكليل الجبل
يمكن أن يسبب زيت إكليل الجبل ردود فعل تحسسية لدى بعض الأشخاص. على سبيل المثال، قد يؤدي تطبيق زيت إكليل الجبل على بشرتك إلى تهيج الجلد لدى الأفراد الحساسين.
لهذا السبب، من المهم اختبار منتجات زيت إكليل الجبل، مثل علاجات فروة الرأس بزيت إكليل الجبل وزيوت التدليك القائمة على إكليل الجبل، على منطقة صغيرة من الجلد قبل تطبيقها على مساحات أكبر.
إذا لاحظت أي تهيج في الجلد أو مجاري الهواء بعد تطبيق زيت إكليل الجبل على بشرتك أو استخدامه كعلاج بالروائح، توقف عن استخدامه وتواصل مع مقدم الرعاية الطبية للحصول على النصيحة.
مراجعة سريعة
زيت إكليل الجبل هو زيت عطري يمكن نشره كعلاج بالروائح أو تطبيقه على الجلد.
تشير بعض نتائج الدراسات إلى أن علاجات زيت إكليل الجبل قد تعزز نمو الشعر، وتحسن مستويات الطاقة، وتقلل من الألم. ومع ذلك، فإن الأبحاث التي تحقق في الاستخدامات العلاجية لزيت إكليل الجبل محدودة.
بالإضافة إلى استخدام زيت إكليل الجبل كعلاج بالروائح وعلاج موضعي، يمكنك أيضًا الاستفادة من الفوائد الصحية لهذا العشب المعطر من خلال استخدام إكليل الجبل الطازج أو المجفف في وصفات مثل الحساء، والمعكرونة، وأطباق البيض، والسلطات.
