ما هو النرجسي المتخفّي؟

النرجسية الخفية – أو النرجسية الهشة كما تُسمى أحيانًا – هي واحدة من نوعين من اضطراب الشخصية النرجسية (NPD). (الآخر هو النرجسية الظاهرة أو العظمة). بينما تتميز الكثير من الخصائص بين النوعين بنفس الميزات – مثل الحاجة للتقدير والشعور بأهمية الذات – فإن النرجسية الخفية تتميز أيضًا بفرط الحساسية والدفاعية، وقد يكون من الصعب التعرف عليها بسبب طبيعتها الأكثر خفاءً.

لفهم الفرق بين النرجسية الخفية والظاهرة، يمكن أن يكون من المفيد أولاً التعرف على الفرق بين السلوك الظاهر والسلوك الخفي. السلوك الظاهر يكون أكثر وضوحًا وأسهل للتعرف عليه. في حين أن السلوك الخفي يكون غالبًا مخفيًا وأصعب في التعرف عليه.

أدناه نستكشف سمات النرجسي الخفي، وما الذي يسبب هذه الحالة، وكيف تؤثر على العلاقات. كما نقدم معلومات عن كيفية التعرف على النرجسية الخفية، وكيفية التعامل مع النرجسيين الخفيين، وكيفية التعافي من إساءتهم.

سمات النرجسي الخفي

عندما يسمع معظم الناس كلمة نرجسي، يميلون إلى التفكير في شخص لديه شعور مبالغ فيه للذات، ويشعر superiority للآخرين، ولديه رغبة قوية في أن يُعجب به الآخرون. هذه الخصائص تكون بارزة بشكل أكبر في النرجسية الظاهرة.

لكن في الواقع، هناك نوع آخر من النرجسية يعرف بالنرجسية الخفية أو الهشة. وعلى الرغم من أن النوعين من النرجسية يتشاركان بعض أوجه الشبه، إلا أن هناك أيضًا بعض الاختلافات الواضحة. إليك بعض السمات الرئيسية للنرجسية الخفية:

• انطوائي
• فرط الحساسية
• متمحور حول الذات
• شعور بأهمية الذات
• تجنبي
• قلق
• محرج
• غير آمن اجتماعيًا
• مدافع
• بلا فرح (أو انهدونيا)
• حزين أو مكتئب

هناك أيضًا بعض التناقضات في كيفية تقديم شخص مصاب بالنرجسية الخفية نفسه علنًا وخصوصًا. على سبيل المثال، يمكن أن يظهر النرجسي الخفي لطيفًا، داعمًا، بل ومتواضعًا في العلن. ولكن في الخفاء قد يشعر بالتفوق على الآخرين، ويكون متجاهلًا، ويتصرف بشعور من الاستياء.

ما الذي يسبب النرجسية الخفية؟

لا يعرف العلماء بالضبط ما الذي يسبب اضطراب الشخصية النرجسية، أو النرجسية الخفية على وجه الخصوص. لكن بعض الخبراء يقترحون أن مجموعة من العوامل الجينية، والصدمات المبكرة في الطفولة، والعلاقات الصعبة في المرحلة المبكرة، وسمات الشخصية الفردية هي المسؤولة. يلعب مزاج الشخص أيضًا دورًا.

وجدت دراسة أن الأشخاص الذين يعانون من النرجسية الخفية من المحتمل أن يكونوا قد نشأوا في أسر تركز على الوضع والإنجاز. كما قد يُقال لهم في وقت مبكر أنهم مميزون، فريدون، أو أكثر أهمية من الأشخاص الآخرين.

قد يكون وجود والدين يظهران نقصًا في الدفء عاملًا مساهمًا آخر. على سبيل المثال، قد يكون والد النرجسي الخفي قد حرّم المشاعر والامتنان. أو، قد يكونوا غاضبين بسبب تكوين عائلة، مما أدى إلى الحاجة الشديدة بالنسبة للشخص المصاب بالنرجسية الخفية ليتم تقديره وشكره.

عوامل الخطر

الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات شخصية معينة قد يكونون في خطر متزايد للإصابة بالنرجسية الخفية. على سبيل المثال، يمكن أن يتزامن اضطراب الشخصية الحدية، واضطراب الشخصية الهستيرية، واضطراب الشخصية المعادية للمجتمع مع النرجسية الخفية.

بالإضافة إلى ذلك، قد يكون الأشخاص الذين يعانون من اضطراب المزاج مثل الاكتئاب أو مشكلة تعاطي المخدرات في خطر متزايد من النرجسية الخفية. حتى الأشخاص الذين يمارسون إيذاء النفس مثل الانتحار قد يكافحون مع النرجسية الخفية.

كيف تؤثر النرجسية الخفية على العلاقات؟

في بداية العلاقة، قد يبرز الأشخاص الذين يعانون من النرجسية الخفية كشعور بالخجل، والعزلة، أو حتى الانتقاص من أنفسهم. لكن داخليًا، لا زالوا يعتقدون أنهم أفضل من الآخرين ويستحقون التقدير والإعجاب. في النهاية، تتجلى هذه المعتقدات الداخلية في علاقاتهم مع العائلة والأصدقاء وزملاء العمل – خاصة إذا شعروا بالتقليل من شأنهم أو بعدم الاحترام.

على سبيل المثال، واحدة من سمات اضطراب الشخصية النرجسية هي نقص التعاطف. لهذا السبب، يشعر الأشخاص الذين يعانون من النرجسية الخفية بصعوبة في تكوين روابط ذات مغزى أو الاتصال بالآخرين لأنهم متمركزون حول أنفسهم بشكل كبير. كما أنهم غير قادرين على توجيه أي طاقة نحو شخص آخر، بل يوجهون كل الانتباه نحو أنفسهم، حتى لو تم ذلك بطرق خفية.

عندما يشعرون بقلق أو عدم تقدير، قد يظهرون أيضًا كضحايا في العلاقة. على سبيل المثال، قد يستخدمون أشكالًا خفية من الإساءة العاطفية أو تقنيات الإضاءة الغازية لإلقاء اللوم عليك. هدفهم هو الحصول على الطمأنينة والثناء منك – أو جعلك تشعر بالذنب بسبب مشاعرهم. في النهاية، قد تشعر بأنك غير مقدر أو مصاب بجروح اعتمادًا على كيفية معاملتهم لك.

الأشخاص الذين يعانون من النرجسية الخفية يحتاجون إلى إشباع غرورهم، ولكن عندما لا يحدث ذلك، يبتعدون أو يصبحون باردين. كما أنه من الصعب جدًا عليهم تقديم الثناء أو إظهار التقدير للآخرين.

الأشخاص الذين يعانون من النرجسية الخفية أيضًا عرضة لنوبات الغضب النرجسية، مما يعني أنهم قد ينفجرون غاضبين عندما يشعرون أن قيمتهم، أو أهميتهم مهددة. يمكن أن تتجلى هذه الغضب كغضب، وخصومة، واعتداء. لكن هناك أيضًا خطر الاعتداء الجسدي إذا شعروا بأنه يتعرضون للتهديد بشكل خاص.

كيف تتعرف على النرجسي الخفي

في حين أنه يمكن أن يكون من الصعب تحديد النرجسية الخفية لدى شخص تعرفه – خاصة وأن جزءًا كبيرًا من نظام اعتقادهم متجذر داخليًا – هناك سلوكيات معينة يجب الانتباه إليها. إليك بعض العلامات الحمراء الشائعة.

• لديهم حاجة عميقة للتقدير: عندما يكون لدى شخص ما نرجسية خفية، لديهم حاجة شديدة لأن يُعجب بهم، ويُرفعوا، ويُقدَّروا. يعتمدون أيضًا على الآخرين لتعزيز تقديرهم لذاتهم، لذا قد يبحثون عن المجاملات من خلال الحديث بتواضع عن أنفسهم، أو قد يقدمون مجاملة في hopes of getting one in return. وإذا شعروا أنهم يتعرضون للنقد أو التقليل من قيمتهم، قد يتفاعلون بشدة.
• يميلون لأن يكونوا عدوانيين بشكل غير مباشر: الأشخاص الذين يعانون من النرجسية الخفية غالبًا ما يلجئون إلى سلوك عدواني بطريقة غير مباشرة عندما يشعرون بالغضب أو الإهانة. كما قد يكونون عدوانيين غير مباشرين كوسيلة للتعويض عن الشخص الذي يشعرون أنه أساء إليهم أو لم يُقدِّرهم.
• قد يتجنبون الحالات الاجتماعية: يظهر الأشخاص الذين يعانون من النرجسية الخفية انطوائيين وقد يتجنبون المواقف الاجتماعية، لكن ذلك يعود إلى أنهم لا يريدون أن يخاطروا بعدم التقدير أو العبادة. بدلاً من ذلك، تقلقهم فضائحهم – على الرغم من أنهم قد لا يعبرون عن ذلك مباشرة. كما يجدون صعوبة في تطوير العلاقات ذات المغزى.
• يمكنهم الاحتفاظ بالأحقاد: عندما يكون لدى شخص ما نرجسية خفية، قد يحتفظ بالأحقاد ضد الأشخاص الذين يشعر أنهم أساءوا لهم أو جعلوهم يظهرون بشكل سئ بطريقة ما. وحتى لو لم يتحدثوا مباشرة عن الإساءة، إلا أنهم سيجدون طرقًا للانتقام. في العلاقات الشخصية، قد يتضمن ذلك الإساءة العاطفية، بينما في العلاقات التجارية قد ينطوي على جعل الشخص الآخر يبدو سيئًا.
• لديهم صعوبة في الحفاظ على الوظيفة أو العلاقات: يعاني الأشخاص الذين لديهم النرجسية من صعوبة في التفاعل مع الآخرين وقد يكافحون في الاحتفاظ بوظيفة. على سبيل المثال، إذا شعروا أنهم لا يحصلون على الاهتمام أو الجوائز التي يستحقونها أو أنه لم يُعترف بتميزهم، قد يقطعون العلاقات ويواصلون.

كيف تتعامل مع نرجسي خفي

عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع النرجسي الخفي، ضع استراتيجيات لحماية نفسك وتقليل التأثير. بينما كل حالة فريدة وستتطلب نهجًا أكثر تخصيصًا، إليك بعض الطرق العامة للتعامل مع النرجسية الخفية.

وضع حدود صحية

الأشخاص الذين لديهم النرجسية الخفية يجدون صعوبة في احترام الحدود في العلاقة. لكن هذا لا يعني أنه لا يجب عليك وضعها. هذه الإرشادات تُعبر عن كيفية رغبتك في أن يتم معاملتك وما ستفعله إذا لم يتم احترامها.

يجادل بعض الأشخاص بأن الحدود تُقيد العلاقة، لكن في الحقيقة هي أداة تواصل صحية تُظهر لشريكك كيف تريد أن تُعامل.

تشجيع الشفاء والعلاج

أحيانًا يعاني الأشخاص الذين يتعرضون للنرجسية الخفية من عدم إدراك أن هناك شيئًا خاطئًا في سلوكهم. وعلى الرغم من أن هذا ليس عذرًا لإيذاء الآخرين، فإن الأشخاص المتلقين لأساليبهم السلبية غالبًا ما يشعرون بالتقليل من شأنهم بنفس الطريقة عندما يتعاملون مع شخص يعاني من اضطراب الشخصية النرجسية.

عندما تحاول مساعدة عضو في عائلتك أو صديق، من المهم أن تتذكر أنهم إنسان يستحق الشفاء. حاول ألا تعرفهم بأفعالهم. تذكر أن التحدث إليهم حول الحصول على المساعدة يتطلب أن تكون عاطفيًا حساسًا وداعمًا.

النظر لما ستفعله بعد ذلك

إذا كان هناك شخص مصاب بالنرجسية الخفية في حياتك ويستمر في إيذائك، تحتاج إلى النظر في خطواتك التالية. أحيانًا يعني هذا قطع الاتصال أو إنهاء العلاقة. حتى لو قررت أنك تريد البقاء، تحتاج إلى الحفاظ على سلامتك.

على سبيل المثال، توصي خط المساعدة الوطنية للعنف المنزلي بتطوير خطة سلامة. فكر في كيفية الخروج في حالة الطوارئ وأخبر أصدقاء موثوقين وجيران عن وضعك. تذكر أن مغادرة علاقة مع شخص عرضة للإساءة قد يكون محفوفًا بالمخاطر ويمكن أن يؤدي إلى إصابة خطيرة.

كيف تتعافى من الإساءة الناتجة عن النرجسية الخفية

التعامل مع النرجسية الخفية قد يكون له تأثير على صحتك العاطفية والجسدية، لذا تحتاج وقتًا للتعافي والمضي قدمًا. إليك بعض الطرق للشفاء من تأثير النرجسية الخفية.

الحصول على المساعدة من متخصص

يمكن للجميع الاستفادة من العمل مع متخصص في الصحة العقلية. لكن هذا يكون صحيحًا بشكل خاص إذا كنت تتعافى من إساءة عاطفية أو جسدية. في الواقع، يمكن أن تؤثر العلاقات غير الصحية على احترامك لذاتك، تسبب القلق، وتجعل من الصعب عليك الاستقرار. ومع ذلك، يمكن أن تساعدك العلاج في الشفاء والتعافي.

ممارسة العناية الذاتية

التعافي من الإساءة أمر صعب، لكنه ممكن – خاصة إذا تعلمت أن تعطي الأولوية لصحتك ورفاهيتك العاطفية. ابدأ بالاعتراف بمشاعرك وتجربتك. سواء كنت مرتبكًا، غاضبًا، أو حزينًا، فإن مشاعرك صحيحة ومهمة. ابحث عن طرق لتخفيف الضغط مثل ممارسة الرياضة، احتضان إبداعك، وممارسة اليقظة.

بناء نظام دعم

يجب عليك أيضًا أن تحيط نفسك بأشخاص داعمين. ابحث عن أشخاص يمكنك التحدث معهم يمكنهم الاستماع دون حكم. يمكنك أيضًا الانضمام إلى مجموعة دعم مصممة خصيصًا للأشخاص الذين مروا بعلاقات مع أشخاص نرجسيين.

إحدى الخيارات هي مجموعة التعافي والدعم من الإساءة النرجسية. هذه المجموعة هي مجموعة خاصة على الفيسبوك مجانية تصل بك مع آخرين يمرون بنفس الشيء.

مراجعة سريعة

النرجسية الخفية هي واحدة من نوعين من اضطراب الشخصية النرجسية وتتميز بفرط الحساسية والدفاعية. الأشخاص الذين يعانون من النرجسية الخفية يكونون واعيين بأنفسهم، وغير آمنين اجتماعيًا، وانطوائيين، مما يعني أن أفعالهم النرجسية عادةً ما تكون أكثر دقة. ومع ذلك، يمكن أن تكون هذه السلوكيات ضارة بنفس القدر لأولئك في علاقات معهم.

إذا كنت مرتبطًا بشخص لديه نرجسية خفية، قد تكون العلاقة محيرة ومؤلمة. ولكن من المهم وضع حدود، والتواصل حول احتياجاتك، والنظر في العلاج المهني لك ولشريكك. من المهم أيضًا العناية بنفسك. قد يساعدك ممارسة الرياضة، الذهن، واحتضان إبداعك في التعافي.