ما هو الشبكة الشمسية؟

يشير البطن الشمسي، والذي يُطلق عليه أحيانًا الاسم الشائع “العقدة البطنية”، إلى مجموعة من الألياف العصبية التي تمتد من مركز منطقة البطن لديك. تساعد هذه الأعصاب على الحفاظ على وظيفة الأعضاء البطنية بشكل سليم.

بالنسبة لأولئك الذين يمارسون اليوغا أو الطب الأيورفيدي، فإن البطن الشمسي يمثل أحد تشاكرات الجسم السبع. يُعرف باسم “التشاكرا الثالثة”، ويُعتبر هذا الجزء من جسدك مكانًا للنار، أو تشاكرا مانيبورا، وغالبًا ما يرتبط باللون الأصفر.

عندما يتعرض بطنك الشمسي للإصابة أو يخرج عن التوازن، لن تشعر فقط بألم في البطن، ولكن قد تشعر أيضًا بعدم الارتياح. قد تشعر حتى بأحاسيس مزعجة في بطنك بالإضافة إلى التعب وزيادة الوزن ومشاكل في الهضم. إليك ما تحتاج لمعرفته حول بطنك الشمسي، بما في ذلك سبب شعورك بالألم وما يمكنك فعله للحفاظ على صحته.

أين يقع البطن الشمسي في الجسم؟

يقع البطن الشمسي، الذي يبدو ككتلة من الأعصاب، مباشرة خلف المعدة والحجاب الحاجز، العضلة الموجودة تحت الرئتين. وفي الوقت ذاته، فهو أمام الأبهر – أكبر وعاء دموي في جسمك.

يتكون البطن الشمسي من أعصاب باراسمباثيتيكية وأعصاب سمباثيتيكية. نتيجة لذلك، تتلقى العديد من أعضاء جسمك البطنية – بما في ذلك الكبد، والمرارة، والمعدة، والبنكرياس، والطحال، والكلى، والأمعاء الصغيرة، والثلثين الأولين من الأمعاء الغليظة – إمداداتها من الأعصاب والإشارات (أو التعصيب الذاتي) من البطن الشمسي.

ما وظيفة البطن الشمسي؟

يُعتبر البطن الشمسي جزءًا أساسيًا من نظام الأعصاب في جسمك. لا يعمل فقط على الحفاظ على وظائف أعضائك، ولكن يُعد أيضًا جسمك للاجهاد من خلال إجراء تغييرات على الأيض والهضم. في بعض الأحيان، تكون هذه التغييرات استجابات للقتال، أو الهروب، أو التجميد، أو التفكير.

على الرغم من أن هذه الاستجابات لا إرادية – أو خارج نطاق سيطرتك – إلا أن مسؤوليتها الرئيسية هي إبطاء أو تثبيط نظامك الهضمي، خاصة خلال حدث صادم أو مرهق. تسبب مادة النورإبينفرين والإبينفرين التي يطلقها جسمك عندما تشعر بالضغط على إعادة توزيع حجم الدم بعيدا عن نظامك الهضمي حتى يتمكن جسمك من الحفاظ على إمداد الدم إلى دماغك.

لماذا أشعر بألم في البطن الشمسي؟

يمكن أن يكون ألم البطن الشمسي ناتجًا عن كل شيء بدءًا من سرطان البنكرياس إلى القلق والصدمات النفسية. علاوة على ذلك، تشير الأبحاث إلى أن ألم البطن الشمسي يمكن أن يؤدي إلى انخفاض جودة الحياة وحتى زيادة معدل الوفيات. إليك نظرة أقرب على بعض الأسباب الأكثر شيوعًا لألم البطن الشمسي:

• القلق: نظرًا لأن القلق مرتبط أحيانًا باستجابة القتال أو الهروب، يمكن أن يتسبب في ألم في البطن الشمسي. عندما يكون القلق مرتفعًا، يمكن أن يتسبب أيضًا في صعوبة التنفس، مما قد يسهم في ألم البطن الشمسي كذلك.
• الصدمات: تعني تعرضك للضرب على البطن إصابة شائعة للبطن وتحدث عندما تتلقى ضربة على البطن الشمسي. عندما يحدث ذلك، يؤدي إلى شلل مؤقت للحجاب الحاجز لديك. عادةً، لا يلزم الكثير من التدخل، ولكن عدم القدرة على التنفس قد يسبب الكثير من الضيق والألم.
• تمزق عضلي: في بعض الأحيان عندما تدور بطريقة خاطئة أو يكون التدريب صعبًا جدًا، يمكنك تمزق أو إجهاد عضلة بطنية. يؤثر ذلك غالبًا على منطقة البطن الشمسي، ويعتبر سببًا شائعًا للألم الحاد.
• سرطان البنكرياس والتهاب البنكرياس المزمن: يمكن أن تؤدي الحالات التي تؤثر على البنكرياس، بالإضافة إلى خيارات العلاج المستخدمة لمعالجة هذه الحالات الطبية، إلى ألم في البطن الشمسي. أحيانًا يحدث ذلك عندما يقوم ورم بسد طريق الهضم أو يدفع ضد الأعصاب في تلك المنطقة.

علاج ألم البطن الشمسي

ليس من غير المعتاد الشعور بألم في البطن الشمسي، خصوصًا إذا كنت تعاني من مرض مثل سرطان البنكرياس أو تعرضت لإصابة في المنطقة نتيجة حدوث رياضي أو حادث. لحسن الحظ، هناك عدة طرق يمكن علاج ألم البطن الشمسي بها.

على سبيل المثال، إذا تعرضت لإصابة في البطن الشمسي أثناء ممارستك للرياضة أو انخراطك في نشاط آخر، قد يُنصحك بالراحة، وتناول الأدوية المضادة للالتهاب، وتطبيق الثلج لمدة 24 ساعة الأولى. عند الشفاء، يمكن دمج التمدد اللطيف أيضًا. إذا كان مقدم الرعاية الصحية الخاص بك يشك في إصابة أكثر خطورة، قد يتم طلب التصوير.

في الوقت ذاته، يعاني الأشخاص الذين لديهم أمراض مثل سرطان البنكرياس غالبًا من ألم شديد في البطن وغالبًا ما يُوصف لهم مسكنات الألم القوية مثل الأفيونيات. ومع ذلك، لا يزال العديد منهم يعانون من الألم المتقطع وكذلك الآثار الجانبية مثل الإمساك.

في هذه الحالات، يمكن استخدام كتلة البطن الشمسي للمساعدة في التحكم في الألم. تُستخدم الكتلة لمنع الأعصاب في البطن الشمسي من إرسال إشارات الألم. على الرغم من أن الكتلة لا تقضي على الألم، إلا أنها قد تقلل الحاجة إلى مسكنات الألم وتقلل من احتمالية الاعتماد.

تشاكرا البطن الشمسي

تشاكرات الجسم هي الأنظمة الطاقية التي تشع ألوانًا وطاقات محددة. يتزامن كل من التشاكرات السبع مع غدة في جسمك وتلعب دورًا في صحتك العامة. عندما يتم انسداد أحد التشاكرات لديك، قد يؤدي ذلك إلى اضطرابات جسدية أو نفسية أو عاطفية. ولكن من خلال الوعي بكل تشاكرا والتركيز على توازنها، يمكنك التأثير على صحتك ورفاهيتك.

تُعتبر تشاكرا مانيبورا هي التشاكرا الثالثة وتُنظم مخاوفك، وإحساسك بالقوة، وأحاسيسك البطنية. عندما تكون في توازن، من المحتمل أن تشعر بالثقة ولديك شعور بالهدف. ولكن إذا كانت حياتك مليئة بالضغط، أو كنت تشعر بالارتباك، قد يخرج هذا التشاكرا عن التوازن ويسبب انخفاض الثقة بالنفس ومشاكل أخرى. كما أن الاضطرابات قد تسبب التعب، وزيادة الوزن، واضطرابات في الهضم مثل انخفاض نسبة السكر في الدم والسكري.

نصائح للحفاظ على صحة البطن الشمسي

إذا كنت مهتمًا بتعزيز صحة وتوازن بطنك الشمسي، فهناك أشياء يمكنك القيام بها تؤثر على صحة هذا الجزء المهم من الجسم أو التشاكرا. إليك بعض الاقتراحات التي قد تمنع الأمراض ولكن أيضًا تبقيك متوازنًا.

استخدم تمارين التنفس

إن تجربة تمارين التنفس يمكن أن يساعد في تخفيف القلق وضمان حصول منطقة البطن لديك على الأكسجين الذي تحتاجه – خاصة عندما تشعر بالخوف، أو القلق، أو الانهيار. يساعد التنفس العميق ليس فقط على توسيع الحجاب الحاجز الذي يقع فيه بطنك الشمسي، بل يمكن أن يبقي هذه المنطقة خالية من الألم والانزعاج. وما هو أكثر من ذلك، أن المشاركة بانتظام في تمارين التنفس يمكن أن تساعد في تقليل مصادر الضغط التي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في الهضم إذا تركت دون علاج.

علاوة على ذلك، فإن التنفس الحجاب الحاجز أو التنفس العميق يمكن أن يساعد في خفض معدل ضربات القلب وضغط الدم. يمكنه حتى تقليل هرمونات الضغط، زيادة نسبة الأكسجين في الدم، تحسين النوم، وتفعيل استجابة الاسترخاء في الجسم – كل ذلك يساعد في الحفاظ على صحته.

جرّب وضعيات اليوغا

هناك بعض وضعيات اليوغا التي يمكن أن تركز الطاقة في مركز جسمك وتستعيد التوازن لبطنك الشمسي. على سبيل المثال، يساعد وضع القارب على تقوية عضلات البطن لديك. كما أنه مفيد في توازن الهضم وتعزيز تمكين الذات. في الوقت نفسه، يساعد الانحناء للأمام التقليدي على تحسين تدفق الدم، ويمنع الإمساك، ويساعد في تحسين امتصاص العناصر الغذائية.

وضع آخر يساعد هو وضع القوس. يوفر هذا الوضع تدليكًا داخليًا لأعضائك الداخلية، خاصة الكبد والبنكرياس. يمكن أن يعزز أيضًا إزالة السموم ويفيد الغدة الدرقية. يمكنك حتى تجربة التواء العمود الفقري نصف لجميع التخلص من السموم وتحسين الهضم.

التركيز على التغذية

قد تؤدي أنماط الأكل معينة إلى مشكلات مثل ارتجاع الحمض أو مشاكل هضمية أخرى يمكن أن تسبب ألمًا في البطن الشمسي. ولكن من خلال التركيز على نظام غذائي متوازن يتضمن الأطعمة النباتية والأطعمة الأقل حمضية، يمكنك منع ارتجاع الحمض.

بالمثل، لأن البطن الشمسي يُعتبر مركز الطاقة في الجسم ويرتبط باللون الأصفر، يؤمن العديد من الناس أن تناول الأطعمة الصفراء يمكن أن يحافظ على صحة البطن الشمسي، أو يساعد في توازنه. تشمل بعض أمثلة الأطعمة الصفراء الموز، والأناناس، والليمون، وعدس أصفر، والذرة الحلوة، والبطاطا الصفراء، والجبن، والبابونج، والكمون.

استخدم التأمل والتأكيدات الإيجابية

يمكن أن يكون تكرار التأكيدات الإيجابية وكذلك تنفيذ التأمل مفيدًا على وجه الخصوص في مساعدتك على الحفاظ على صحة بطنك الشمسي. على سبيل المثال، تشير الأبحاث إلى أن التأمل لا يخفف الضغط فحسب، بل يمكن أن يؤدي أيضًا إلى نوم أفضل واستجابة للاسترخاء في العضلات. هناك أيضًا بعض الأدلة على أن التأمل يسمح لك بإيجاد السلام الداخلي، مما قد يمنع الضغط المزمن.

مراجعة سريعة

يعتبر بطنك الشمسي، أو العقدة البطنية، مجموعة من الأعصاب والعقدة التي تقع في بطنك بالقرب من الحجاب الحاجز وخلف الأبهر. يُعتبر مركز الأعصاب هذا مسؤولًا عن وظيفة الأعضاء البطنية مثل الكبد، والبنكرياس، والمرارة، فضلاً عن التوسط في استجابة الجسم للضغط. عندما يتم تفعيل استجابة القتال أو الهروب لديك، فإنها تبطئ العمليات الهضمية لديك حتى يمكن الحفاظ على حجم الدم إلى دماغك.

بالنسبة لأولئك الذين يمارسون اليوغا أو الطب الأيورفيدي، يُعتبر بطن الشمس التشاكرا الثالثة ومصدر الطاقة في الجسم. وغالبًا ما يرتبط بتنظيم مخاوفك، وإحساسك بالقوة، وأحاسيسك البطنية. للحفاظ على توازن وصحة بطنك الشمسي، يمكنك الانخراط في تمارين التنفس، وبعض أوضاع اليوغا، وتناول الطعام المتوازن.

إن تجربة الألم في البطن الشمسي ليست نادرة ويمكن أن ترتبط بكل شيء من مشاكل الهضم والقلق إلى الصدمات وسرطان البنكرياس. إذا كنت تعاني من ألم في البطن الشمسي، هناك العديد من الطرق التي يمكن التعامل معها بما في ذلك التمدد، وتطبيق الكمادات، وحتى استخدام كتلة البطن الشمسي التي تساعد في تقليل الألم في تلك المنطقة وتقليل الحاجة إلى مسكنات الألم. إذا كنت تعاني من ألم مستمر في البطن الشمسي، من المهم زيارة مقدم رعاية صحية للحصول على تشخيص دقيق.