ما معنى وجود ارتباط متجنب؟

غالباً ما يستخدم علماء النفس نظرية التعلق لشرح الروابط والعلاقات العاطفية بين الناس، وخاصةً بين الوالدين والأطفال أو البالغين وشركائهم الرومانسيين. أنشأ هذه النظرية عالم النفس البريطاني جون بولبي، وتشير نظرية التعلق إلى أن الجميع يولدون بحاجة فطرية (طبيعية) لتشكيل علاقات مع الآخرين.

وفقاً للنظرية، هناك أربعة أنواع مختلفة من أنماط التعلق تشمل التعلق الآمن، والتعلق المتجنب، والتعلق القلق، والتعلق الفوضوي. عندما يكون لدى شخص ما نمط التعلق المتجنب، يميل إلى مواجهة صعوبة في الحميمية والعلاقات القريبة.

لا يقتصر الأمر على أن الأشخاص الذين لديهم تعلق متجنب يقاومون استثمار الوقت والطاقة في العلاقات، بل إنهم عادةً ما يتجنبون أيضاً الحميمية العاطفية. كما أنهم قد يعملون بجد للحفاظ على استقلاليتهم، واستقلالهم، وسيطرتهم—غالبًا على حساب علاقاتهم.

أظهرت الأبحاث أن حوالي 25% من الناس لديهم تعلق متجنب. قد يساعدك معرفة علامات هذا النمط التعلق وما قد يكون محفزاً لهذه السلوكيات على فهم كيفية التكيف والتنقل في علاقاتك.

أنواع التعلق المتجنب

إذا كان لديك نمط تعلق متجنب، قد تشعر بعدم الراحة حول الآخرين وتفضل تجنب العلاقات القريبة أو الحميمة معهم. يمكن أن يتخذ التعلق المتجنب شكلين مختلفين: التعلق المتجاهل والتعلق الخائف.

التعلق المتجاهل

إذا كان لديك نمط تعلق متجاهل، قد تشعر بالثقة في كفاءتك واستحقاقك للحب. لكنك تميل إلى أن يكون لديك نظرة سلبية تجاه الأشخاص من حولك وتقاوم فكرة التعلق أو بالقرب من الآخرين.

على سبيل المثال، قد تؤمن بأن الناس ليسوا موثوقين أو يعتمد عليهم، مما قد يجعل لديك تردد في تكوين علاقات وثيقة معهم. كما قد لا ترى العلاقات الوثيقة على أنها مهمة وتسعى للبقاء مستقلاً وفي السيطرة.

التعلق الخائف

يميل من لديهم تعلق خائف إلى رؤية التعلق بشكل سلبي. لا يقتصر الأمر على أن لديهم نظرة سلبية تجاه الآخرين وثقتهم، بل قد لا يعتقدون أيضاً أنهم يستحقون الحب والعاطفة. كما أنهم قد يكونون أقل ميلًا للوصول إلى الآخرين عندما يشعرون بالتوتر أو يحتاجون إلى دعم.

إذا كان نمط التعلق لديك يحمل نغمات خائفة، فقد تمنعك مخاوفك من الأذى أو من الضعف مع الآخرين من الانفتاح وبناء علاقات قريبة معهم. اجمع بين هذا المعتقد وبين الشعور بعدم الاستحقاق للحب، مما قد يجعل تشكيل الروابط مع الآخرين أكثر صعوبة.

علامات نمط التعلق المتجنب

إذا كان لديك تعلق متجنب، قد تتجنب العلاقات القريبة وتفضل بدلاً من ذلك أن تعيش أسلوب حياة مستقل. قد تشير هذه العلامات الأخرى أيضاً إلى نمط تعلق متجنب:

• إنكار حاجتك للقرب
• صعوبة في الثقة بالآخرين
• تقييد قدرتك على تطوير الحميمية
• الخوف من الرفض أو الخيانة أو الإقصاء الاجتماعي
• تجنب المواقف الاجتماعية ذات المعنى
• استخدام تقنيات التباعد أو الأعذار لتقليل التفاعل مع الآخرين
• العيش في علاقات مضطربة أو غير وظيفية
• عدم التوفر عاطفياً
• عدم الرغبة في الضعف أمام الآخرين
• الرغبة في الاعتماد على الذات بدلاً من الاعتماد على الآخرين
• الشعور بعدم الراحة مع القرب

الأسباب والمحفزات

يعتقد علماء النفس أن أنماط التعلق تتشكل خلال السنوات المبكرة بناءً على نمط الرعاية والتربية التي تلقيتها، بالإضافة إلى اتساق تلك الرعاية. لكن نمط التعلق الخاص بك ليس سمة أو خاصية ثابتة. في الواقع، يمكن أن يتطور نمط التعلق الخاص بك ويتغير بناءً على العلاقات الأخرى في حياتك وكيف تؤثر عليك.

يشير الباحثون إلى أن الناس يميلون إلى الاحتفاظ بسجل ذهني لنجاحاتهم وإخفاقاتهم في العلاقات. ثم تلعب مقدار الراحة والدعم الذي تلقوه من كل تفاعل دوراً في نمط التعلق الخاص بهم. وعادةً ما يبدأ تطوير نمط التعلق مع والديك ويستمر مع أصدقائك المقربين وشركائك الرومانسيين عندما تكبر.

بمعنى آخر، من الممكن تماماً أن يكبر الأطفال الذين لديهم نمط تعلق متجنب ليكون لديهم تعلقات آمنة كبالغين. وبالمثل، يمكن لأولئك الذين لديهم نمط تعلق آمن في الطفولة أن يطوروا نمط تعلق متجنب أو قلِق لاحقاً في الحياة، خاصة إذا كانوا قد عاشوا تجارب سلبية. بعض الأحداث الحياتية التي يمكن أن تحفز نمط التعلق المتجنب تشمل الطلاق بين الوالدين، ترك الوالدين أو الشركاء الرومانسيين، أو فقدان شخص محبوب مهم.

آثار وجود نمط تعلق متجنب

عندما يكون لدى شخص ما نمط تعلق متجنب، يمكن أن تجعل العلاقات صعبة ليس فقط للشخص المتجنب ولكن أيضاً لشريكه (أو شركائه). يمكن أن تصبح العلاقة مرهقة أو غير وظيفية وقد تفتقر إلى الحميمية أو القرب.

إذا كان لديك نمط تعلق متجنب، قد تواجه بعض الصعوبات في كونك متاحاً عاطفياً أو ضعيفاً مع شريكك وأحبائك الآخرين. كما قد تجد أعذاراً لعدم قضاء الوقت معاً مثل ساعات العمل الطويلة أو الانشغال بمسؤوليات أخرى.

الأشخاص الذين لديهم نمط تعلق متجنب يميلون أيضاً إلى أن يكونوا أكثر قبولاً ويكونوا أكثر احتمالًا للمشاركة في الجنس العابر—خاصة لأنه لا ترتبط به أي خيوط عاطفية. عادةً ما يكون لدى أولئك الذين لديهم تعلق متجنب عدد أكبر من الشركاء الجنسيين. ومع ذلك، قد يكونون أيضاً أكثر عرضة لحالات الصحة النفسية مثل الاكتئاب والقلق الاجتماعي، خاصة إذا كانت لديهم نمط تعلق خائف متجنب.

إذا كان لديك تعلق متجنب، من الممكن أيضاً تجربة العديد من المشاكل الصحية. في الواقع، أظهرت الأبحاث أن أولئك الذين لديهم أنماط تعلق متجنب يميلون إلى مواجهة ردود فعل جسدية أكبر تجاه التوتر. قد يؤدي هذا إلى مشاكل تعطل عمل نظام الغدد الصماء، والجهاز المناعي، والجهاز العصبي اللاإرادي، مما قد يزيد من خطر المرض والعدوى. 

الأشخاص الذين لديهم نمط تعلق متجنب يميلون أيضاً إلى أن يكونوا أقل إيثاراً (محترمين أو رحيمين) في بعض الحالات. وجدت دراسة أن أولئك الذين لديهم هذا النمط من التعلق قدموا أموالاً أقل للجمعيات الخيرية المتعلقة بالبشر أو الحيوانات. لكنهم كانوا أكثر استعدادًا لتقديم المال للجمعيات الخيرية التي لم تدعم القرب العاطفي أو الجهود الإنسانية.

كيفية التكيف

إذا لاحظت أنك أو شريكك لديكم نمط تعلق متجنب، ابدأ بالقبول بما هم عليه وكيف يتواصلون مع الآخرين. وهذا يعني منح نفسك استراحة إذا كنت الشخص الذي يميل إلى أن يكون أكثر تجنباً.

اعترف أنه بغض النظر عن نمط التعلق للشخص، فلا يزالوا مهمين، وكافيين، ويستحقون الحب. وبالمثل، فإن طريقتهم في التواصل والارتباط بك ليست انعكاساً لمن أنت، أو شخصيتك، أو قيمتك أيضاً.

تذكر: لا يمكنك تغيير سلوك شخص آخر، لكن يمكنك تغيير كيفية استجابتك لأفعالهم. إن الطلب مما تريد أو تحتاجه هو أمر مقبول تماماً وهو شيء صحي في العلاقة. إذا كنت شخصاً متجنباً، قد يكون ذلك هو الطلب بمزيد من الفضاء. أو، إذا كنت في علاقة مع شخص لديه نمط تعلق متجنب، أعلمهم بما تحتاجه وما هي رغباتك في العلاقة.

يجدر بالذكر أنه قد يكون من المفيد أيضاً تعديل نمط تواصلك. على سبيل المثال، إذا كنت في علاقة مع شخص يعاني من التهرب، ابدأ بأن تكون حساساً لاحتياجاتهم في الاستقلالية. من ناحية أخرى، إذا كان لديك تعلق متجنب، من المهم إخبار شريكك بمدى قيمتك لهم حتى إذا كنت بحاجة إلى مساحة من وقت لآخر. التوا