عادةً، لا يبدأ الأشخاص في فقدان لون شعرهم حتى منتصف العمر. ومع ذلك، أحيانًا يبدأ الشعر الرمادي في الظهور مبكرًا، مثلًا في العشرينات، لأسباب متعددة مثل الوراثة، أو التوتر، أو بعض الحالات الطبية. يعتمد لون الشعر على صبغة تسمى الميلانين، ومع تقدم العمر، ينتج الجسم كمية أقل من الميلانين مما يؤدي إلى ظهور الشعر الرمادي.
الشعر الرمادي ليس عيبًا يستدعي الخجل. بعد كل شيء، إنه جزء طبيعي من التقدم في العمر، وبعض الأشخاص يصبحون شعرهم رماديًا في وقت مبكر من الآخرين. ومع ذلك، قد تكون فضوليًا لمعرفة لماذا يحصل بعض الأشخاص على شعر رمادي مبكرًا. تعرف على المزيد حول أسباب ظهور الشعر الرمادي في العشرينات.
بعض العوامل المساهمة، مثل التوتر أو بعض الحالات الصحية، يمكن أن تؤدي إلى ملاحظة العديد من الأشخاص للشعر الرمادي في العشرينات. الوراثة هي أحد الأسباب الأكثر أهمية لظهور الشعر الرمادي مبكرًا. تعرف على المزيد حول أسباب الشعر الرمادي المبكر.
التوتر
قد تكون هناك صلة بين التوتر والشعر الرمادي المبكر. في دراسة نُشرت في عام 2021 في eLife، قارن الباحثون عينات من الشعر بملاحظات من مذكرات أشار فيها الأشخاص إلى أحداث مرهقة. وجد الباحثون أن الأشخاص الذين لديهم شعر رمادي كانوا أكثر احتمالًا للإشارة إلى أحداث مرهقة من الآخرين.
أظهرت الأبحاث التي تمت على الحيوانات وجود صلة بين التوتر والشعر الرمادي المبكر. على سبيل المثال، وجدت دراسة نُشرت في عام 2020 في Nature أن التوتر تسبب في فقدان الفئران للخلايا الجذعية التي تنتج الميلانيات الجديدة، وهي الخلايا المسؤولة عن إنتاج الميلانين. ومع ذلك، هناك حاجة إلى المزيد من البحث لمعرفة ما إذا كانت العلاقة بين التوتر والشعر الرمادي المبكر هي نفسها في البشر.
لتقليل خطر ظهور الشعر الرمادي في العشرينات، جرب بعض الأنشطة التي تخفف من التوتر، مثل:
- طلب المساعدة من أحبائك إذا كنت بحاجة إليها
- التنفس العميق، التأمل، أو ممارسة اليوغا والتاي تشي
- تناول نظام غذائي صحي يتكون من الخضروات، والفواكه الطازجة، والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم، والبروتين النحيف
- ممارسة هواياتك المفضلة مثل القراءة، الاستماع إلى الموسيقى، أو مشاهدة الأفلام
- التواصل مع الأشخاص الذين يجعلك تشعر بالأمان
- ممارسة الرياضة بانتظام
- محاولة توجيه الأفكار السلبية بشكل إيجابي
- تحديد الحدود والقيود حيثما تحتاج إلى ذلك
الحالات الصحية
بعض الحالات الصحية قد تسبب الشعر الرمادي أو تجعل الشعر الرمادي يبدو ملحوظًا.
على سبيل المثال، داء الثعلبة هو حالة تؤدي إلى فقدان الشعر في مناطق محددة. الأشخاص الذين يعانون من داء الثعلبة قد يكون لديهم شعر رمادي يظهر في مناطق فقدان الشعر. أيضًا، قد يسبب البهاق، الذي يتسبب في فقدان الصباغ في بقع من الجلد، ظهور الشعر الرمادي أو الأبيض.
نقص الفيتامينات أو المعادن
قد تسبب المستويات المنخفضة من الفيتامينات والمعادن الشعر الرمادي المبكر. على سبيل المثال، تشير بعض الأدلة إلى أن نقص المواد الغذائية التالية قد يؤدي إلى ظهور الشعر الرمادي في العشرينات:
- الكالسيوم
- النحاس
- الفيريتين
- حمض الفوليك
- الحديد
- السيلينيوم
- فيتامين ب12
- الزنك
قد يسبب نقص البروتين أيضًا فقدان شعرك لونه. وجدت الأبحاث أن الأنظمة الغذائية النباتية قد تزيد من خطر الشعر الرمادي المبكر. لذلك، فإن التأكد من حصولك على بروتين كافٍ أمر أساسي.
التأكد من أن نظامك الغذائي يلبي الكمية اليومية الموصى بها من تلك الفيتامينات والمعادن قد يبطئ من معدل الشيب في شعرك. تشير بعض الأدلة إلى أن مكملات مركب فيتامين ب قد تُغميق الشعر الرمادي. ومع ذلك، هناك حاجة إلى المزيد من الأبحاث.
هل الشعر الرمادي في العشرينات وراثي؟
تلعب الوراثة دورًا رئيسيًا في ما إذا كان شعرك سيصبح رماديًا في العشرينات. تشير بعض الأدلة إلى أن جينات معينة وخصائص مسؤولة عن الشعر الرمادي المبكر.
على سبيل المثال، لاحظت دراسة نُشرت في عام 2022 في مجلة جامعة كرمان للعلوم الطبية أن الأشخاص أكثر عرضة بثلاث إلى خمس مرات لتطوير الشعر الرمادي المبكر إذا كان والديهم قد عانوا من نفس الشيء قبل بلوغ الثلاثين.
إذا كان شعرك الرمادي ببساطة نتيجة للوراثة، يمكنك أن تقبل وجود الشعر الرمادي في العشرينات، أو يمكنك تغيير لون شعرك إذا لم تكن لديك حساسية من أي صبغة شعر.
من يحصل على الشعر الرمادي المبكر؟
بعض الأشخاص أكثر عرضة لملاحظة الشعر الرمادي في العشرينات من الآخرين. على سبيل المثال، يختلف هيكل الشعر حسب العرق والإثنية. وجدت الأبحاث أن الشعر الرمادي المبكر يحدث قبل سن العشرين لدى الأشخاص البيض وقبل سن الخامسة والعشرين لدى الأشخاص الآسيويين. بالمقابل، يحدث الشعر الرمادي المبكر قبل سن الثلاثين لدى الأشخاص السود.
يؤثر الشعر الرمادي المبكر على جميع الأجناس بالتساوي. ومع ذلك، في الأشخاص المحددين كإناث عند الولادة، يتحول الشعر عادةً أولاً إلى الرمادي بالقرب من الجبين. وفي الأشخاص المحددين كذكور عند الولادة، يبدأ الشعر عادةً في التحول إلى الرمادي على جانبي الرأس.
عوامل الخطر لظهور الشعر الرمادي في العشرينات
بعض العوامل لا تسبب الشعر الرمادي المبكر بشكل مباشر ولكن قد تسرع العملية عن طريق إلحاق الضرر بجذور الشعر.
التدخين
وجدت الأبحاث وجود صلة بين تدخين السجائر وبداية الشعر الرمادي قبل سن الثلاثين. تحديدًا، قد يتسبب التدخين في تراكم النيكوتين في جذور الشعر، مما يؤثر على صبغته.
وجدت دراسة نُشرت في عام 2021 في اضطرابات ملحقات الجلد أن الشعر الرمادي المبكر أكثر شيوعًا بين الأشخاص الذين يدخنون مقارنة بالآخرين.
التعرض للأشعة فوق البنفسجية
تعتبر أشعة الشمس فوق البنفسجية مصدر شائع للإجهاد التأكسدي، وهو عدم التوازن بين الجذور الحرة ومضادات الأكسدة. تعتبر الجذور الحرة مواد ضارة تتسبب في إلحاق الضرر بخلاياك.
قد يتسبب التعرض للأشعة فوق البنفسجية في إتلاف الميلانين في جذور شعرك. تمتص الميلانين الجذور الحرة، مما يقلل من صبغة الشعر.
المواد الكيميائية والحرارة
يمكن أن يتسبب الضرر الناجم عن المواد الكيميائية والحرارة في زيادة خطر الشعر الرمادي المبكر. على سبيل المثال، يمكن أن تلحق المواد الكيميائية في صبغات الشعر الضرر بهيكل الشعر. كما أن الحرارة الناتجة عن أدوات الشعر مثل المجففات ومكاوي الشعر تسبب الضرر أيضًا.
مراجعة سريعة
مع التقدم في العمر، يصنع جسمك كمية أقل من الميلانين، مما يؤدي إلى ظهور الشعر الرمادي. ومع ذلك، يلاحظ بعض الأشخاص الشعر الرمادي في العشرينات. تلعب الوراثة واحدة من أبرز الأدوار في بدء ظهور الشعر الرمادي المبكر. تشمل العوامل الأخرى للتعرض للشعر الرمادي المبكر التوتر، وبعض الحالات الصحية، ونقص الفيتامينات والمعادن. يؤثر الشعر الرمادي المبكر على جميع الأجناس.
تشمل العوامل الأخرى التي يمكن أن تسبب الضرر العام لجذور الشعر التدخين، التعرض للأشعة فوق البنفسجية، المواد الكيميائية في الصبغات، والحرارة الناتجة عن أدوات الشعر. ومع ذلك، يعتبر الشعر الرمادي جزءًا طبيعيًا من الشيخوخة، وليس شيئًا للخجل منه.
