كاحلين سميكين يشير إلى كاحلين أكثر سمكًا يبدو أنهما يندمجان مع الساق السفلى. هذا المصطلح غير الطبي نتج عن دمج "الساقين" و"الكاحلين". تكون الكاحلين السميكين غالبًا عبارة عن اختلاف طبيعي جسدي لدى الأشخاص الذين لديهم استعداد وراثي لوجود كاحلين أكبر.
ومع ذلك، قد تتطور الكاحلين السميكين بسبب الورم إذا كنت تعاني من حالة صحية تؤثر على احتباس السوائل. الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، أو لديهم عادات غذائية معينة، أو يقضون فترات طويلة على أقدامهم قد يكونون أيضًا في خطر أكبر لظهور كاحلين متورمين.
عادةً، يتناقص سمك الساق عند الكاحلين لأن الكاحلين لا تحتوي على نفس عضلات الساق الضخمة الموجودة أعلى الساق. إذا كان لديك كاحلين سميكين، فإن ساقك لا تتناقص عند الكاحل. بدلاً من ذلك، يبدو أن الساق والكاحل جزء واحد. قد يكون الكاحل الأكبر ناتجًا عن تراكم المزيد من الدهون في الجسم على الكاحلين والساق السفلى.
إذا كان لديك كاحلين سميكين نتيجة الورم، فقد تكون لديك أيضًا أقدام وساقين متورمتين مليئتين بالسوائل. قد يبدو كاحلاك وساقاك السفليتان أيضًا حمراء وتشعران بالحرارة. أحيانًا، قد يشعر كاحلك بالألم أو يصعب المشي عليه.
غالبًا ما تكون الكاحلين السميكين نتيجة للإصابة بالوذمة – أو الورم الناتج عن تراكم السوائل في الأقدام والساقين. قد تكون أكثر عرضة لتطوير الوذمة بسبب الوراثة، أو الإصابة، أو الأدوية، أو نمط الحياة، أو حالات صحية كامنة. قد يعاني أشخاص آخرون من الكاحلين السميكين بسبب وراثتهم أو وجود رواسب دهنية غير طبيعية في الجزء السفلي من الجسم.
يمكن أن تتسبب أنشطة الحياة اليومية والعادات في تورم الكاحل. يمكن أن تسهم الأنظمة الغذائية الغنية بالملح في احتباس السوائل وزيادة خطر الوذمة. بالإضافة إلى ذلك، يكون الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أكثر عرضة لتجربة الوذمة.
يمكن أن يؤدي الوقوف أو المشي لفترات طويلة، خاصة في الطقس الدافئ، إلى تورم الأقدام والساقين السفلى. إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في الهواء الطلق، فإن التعرض لحروق الشمس أو لدغات الحشرات على ساقيك قد يؤديان إلى التورم والكاحلين السميكين.
يمكن أن يتسبب إصابة الساق أو الكاحل أو القدم في تورم المنطقة، مما يخلق مظهر الكاحل السميك. التورم شائع إذا قمت بتمديد كاحلك أو إحداث إجهاد فيه. يمكن أن تؤدي إصابة عظمة الكاحل (الطلس) بشكل خاص إلى عيوب عظمية. يمكن أن تتسبب هذه الإصابات في تقشر أو كسر طبقات الغضاريف. قد تتطور أيضًا آفات تشبه الكيس في العظم. نتيجة لذلك، قد تواجه آلامًا وتورمًا وعدم استقرار في الكاحل.
كما أن الأشخاص الذين خضعوا لجراحة الحوض، عادةً بسبب السرطان، يكونون أيضًا أكثر عرضة لمواجهة تراكم السوائل اللمفاوية التي تؤدي إلى الوذمة وتورم الكاحلين.
يعاني الكثير من الأشخاص من بعض التورم في الساقين السفلى أثناء الحمل، حيث يزيد حجم الدم ويبدأ الجسم في احتباس المزيد من السوائل. ومع ذلك، فإن التورم الشديد في الكاحلين والأقدام يمكن أن يكون علامة على تسمم الحمل. تسمم الحمل هو حالة ارتفاع ضغط الدم التي تؤثر على الحوامل، عادة بعد الأسبوع العشرين. إذا تُركت دون علاج، يمكن أن تسبب هذه الحالة الخطيرة مضاعفات للحمل، بما في ذلك وفاة الجنين والأم.
قد تبدأ الساقين السفلى والكاحلين في احتباس السوائل والتورم بسبب تناول أدوية مثل:
- مضادات الاكتئاب، مثل مثبطات مونوامين أوكسيداز وأدوية ثلاثية الحلقة.
- حاصرات قنوات الكالسيوم المستخدمة في علاج ارتفاع ضغط الدم.
- حبوب منع الحمل والعلاج بالهرمونات البديلة المحتوية على الاستروجين (عند النساء).
- هرمونات استبدال التستوستيرون (عند الرجال).
- الستيرويدات.
يمكن أن تشير الكاحلين التي تبدو متورمة أو متضخمة أيضًا إلى حالة صحية كامنة تسبب تورم الكاحل أو القدم أو الساق، بما في ذلك:
- قصور الأوردة: إذا كانت الأوردة لديك لا يمكنها نقل الدم بكفاءة إلى الأقدام والعودة إلى القلب، فإن جسمك يدفع السوائل من الأوعية الدموية إلى الأنسجة المحيطة. وهذا أكثر شيوعًا في الأشخاص الذين يعانون من دوالي (أوردة متورمة يمكنك رؤيتها تحت الجلد).
- جلطة دموية: يمكن أن تتسبب جلطة دموية في الساق في التورم، الألم، احمرار الجلد، والشعور بالحرارة في الكاحل السفلي والساق.
- مرض الكلى: يمكن أن تؤدي الكلى التي لا تزيل الماء والصوديوم بشكل صحيح إلى تورم الساقين.
- فشل القلب الاحتقاني: القلب الذي لا يستطيع ضخ الدم بشكل صحيح يمكن أن يبطئ تدفق الدم إلى الساقين ويتسبب في بناء الدم في أوردة الساقين وتراكم السوائل في نسيج الساق.
- مرض الكبد: يمكن أن يتسبب فشل الكبد وتندب (تليف الكبد) في تراكم السوائل في البطن والأقدام والكاحلين.
- الإمفيزما: يمكن أن يتسبب هذا المرض الرئوي الشديد في احتباس السوائل في الساقين والأقدام مع زيادة الضغط في الرئتين، مما يؤدي إلى تراكم الدم في القلب والأوردة.
- الوذمة اللمفاوية: يمكن أن تتراكم السوائل اللمفاوية في الساقين أو الذراعين إذا أصبحت العقد اللمفية مسدودة أو متضررة. وهذا شائع أثناء جراحة السرطان التي تزيل العقد اللمفية.
- الدهون الزائدة: هذه الحالة أكثر شيوعًا عند النساء وتتسبب في تراكم الأنسجة الدهنية غير الطبيعية على الجزء السفلي من الجسم، بما في ذلك الساقين والكاحلين.
إذا لم يكن سبب الكاحلين السميكين لديك حالة صحية خطيرة، فقد تتمكن من تقليل ظهورها من خلال تغييرات في نمط الحياة، بما في ذلك:
- التمرين بانتظام: يساعد تحريك جسمك في تحسين الدورة الدموية وتقليل التورم. كما أن ممارسة الرياضة تساعد على تقليل الدهون الزائدة وزيادة نبرة العضلات، مما يجعل الكاحلين أكثر وضوحًا.
- ممارسة المزيد من تمارين الساق: يمكن أن يساعد تقوية عضلات الساق على إضافة كتلة عضلية، مما يعطي وهم كاحل أصغر.
- اتباع نظام غذائي قليل الملح: قد يساعد تقليل تناول الملح في منع احتباس الماء الزائد الذي ينتقل إلى الساقين والكاحلين.
- تجنب الملابس الضيقة: قد يجعل ارتداء الأحذية، أو الجوارب، أو السراويل الضيقة مظهر الكاحلين السميكين أكثر وضوحًا.
لا يمكنك دائمًا منع الكاحلين السميكين من خلال عادات الحياة، خاصةً إذا كانت حالة طبية أو استعداد وراثي هي السبب. ومع ذلك، قد تتمكن من تجنب تطوير الكاحلين المتورمين من خلال اتباع نمط حياة يقلل من خطر احتباس السوائل، وزيادة الوزن، والحالات الصحية التي تؤدي إلى التورم.
قد يساعد الحد من تناول الملح على تقليل تورم الكاحلين إذا كنت عرضة لاحتباس السوائل. للمساعدة في إدارة وزنك، اسعَ لتناول نظام غذائي مغذي يحتوي على الأطعمة الكاملة مثل الفواكه، والخضروات، ومنتجات الألبان، والحبوب الكاملة، والبروتينات. يمكن أن يساعد ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة خمس مرات في الأسبوع أيضًا في تحسين الدورة الدموية وتقليل الدهون الزائدة على الجزء السفلي من الجسم والكاحلين.
إذا كنت غالبًا ما تلاحظ تورم الكاحلين بعد الوقوف لفترات طويلة، فحاول رفع قدميك بمجرد الوصول إلى المنزل للمساعدة في منع تراكم السوائل.
تختلف خيارات العلاج للكاحلين السميكين حسب السبب الأساسي. إذا كان كاحلك متضخمًا نتيجة الوذمة أو التورم، يمكنك المساعدة في تقليل احتباس السوائل وتعزيز الدورة الدموية من خلال:
- ارتداء جوارب أو دعامات ضغط.
- الحصول على تدليك لتصريف اللمفاوية لتخليص العقد اللمفية المسدودة.
- زيادة تناول الماء.
- اتباع نظام غذائي قليل الملح أو الحد من الأطعمة المالحة.
- تناول مدر للبول للمساعدة في تقليل احتباس الماء (بموافقة مقدم الرعاية الصحية).
- رفع ساقيك على وسادة عند الاستلقاء.
- تجنب ارتداء الملابس الضيقة حول الفخذين والكاحلين.
- القيام بتمارين الساق للمساعدة في ضخ السوائل في الساقين مرة أخرى إلى القلب.
- تجنب الجلوس لفترات طويلة والتحرك كثيرًا عند السفر أو العمل.
إذا كانت الكاحلين لديك أكثر سمكًا بسبب الوراثة، فعادةً لا تحتاج إلى علاجها. ومع ذلك، قد لا تعجبك مظهرها أو ما تشعر به. إذا شعرت أن مظهر كاحليك يجعلك تشعر بالاكتئاب أو يفكر سلبًا في جسمك، قد يساعدك التحدث مع متخصص في الصحة العقلية على تعلم كيفية إدارة هذه المشاعر.
في بعض الحالات، يمكن أن تساعد الجراحة التجميلية مثل شفط الدهون في إزالة الدهون الزائدة من منطقة الكاحل الناتجة عن الوراثة أو الدهون الزائدة.
إذا كنت تعاني من إصابة في الكاحل، قد تحتاج إلى جراحة لتصحيح أي كسور أو آفات تسبب التورم والألم وعدم الاستقرار. يمكن أن يقدم أخصائي العلاج الطبيعي أيضًا تمارين إعادة التأهيل للقدم والكاحل للمساعدة في شفاء وتقوية إصابات الكاحل التي تسبب التورم.
إذا كنت قد طورت فجأة كاحلًا متورمًا أو إذا ساء التورم، انظر إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لاستبعاد حالة صحية أو إصابة تؤدي إلى تورم الكاحل. قد تشير الكاحلين والساقين المتورمتين إلى فشل في الكلى أو الكبد أو القلب. يمكن أن تؤدي العدوى أو جلطة دموية في الساق أيضًا إلى تورم مفاجئ في الساق السفلى.
يجب عليك أيضًا زيارة مقدم الرعاية الصحية إذا كنت تطور كاحلين متضخمين مع هذه العلامات أو الظروف الأخرى:
- لديك تاريخ في أمراض القلب أو الكلى أو الكبد.
- تشعر أن قدمك أو ساقك دافئة وتظهر حمراء.
- لديك حمى.
- أنت حامل.
- يكون التورم أسوأ في ساق واحدة.
-
لا يتحسن التورم بعد العناية المنزلية.
اتصل بالرقم 911 أو اطلب الرعاية الطارئة على الفور إذا كنت تعاني من ضيق في التنفس أو ألم في الصدر، خاصة مع ضغط أو ضيق. قد تشير هذه الأعراض إلى أنك تعاني من جلطة دموية تهدد الحياة أو مشكلة في القلب.
الكاحلين السميكين هي كاحلين أكثر سمكًا تبدو وكأنها جزء من الساق. على الرغم من أنه ليس مصطلحًا طبيًا، إلا أن الكاحلين السميكين غالبًا ما تستخدم لوصف الورم في الكاحل الناتج عن الخمول، أو الإصابات، أو الحمل، أو بعض الأدوية، أو الحالات الصحية الكامنة. قد يعاني بعض الأشخاص أيضًا من كاحلين أكبر ببساطة بسبب وراثتهم.
إذا كانت حالة صحية هي سبب الكاحلين السميكين لديك، فإن العلاج يعتمد على الحالة الدقيقة. يجب على الأشخاص الذين يعانون من تورم الكاحل الشديد أو المفاجئ رؤية مقدم للرعاية الصحية للتأكد من عدم وجود مشكلة طبية خطيرة.
