ما الذي يمكن توقعه من تدليك تايلاندي

يُعتبر التدليك التايلاندي نوعًا من التدليك الشامل للجسم، حيث يستخدم مزيجًا من الضغط العميق على الأنسجة، وتمديد العضلات والمفاصل، وتعديلات لطيفة على الجسم في أوضاع تشبه وضعيات اليوغا. إنها تقنية موجودة منذ آلاف السنين وتعتبر واحدة من أكثر أشكال الطب التكميلي شيوعًا في تايلاند.

مثل أنواع التدليك الأخرى، يمكن أن يساعد التدليك التايلاندي في استرخاء الجسم والعقل. وقد وجدت العديد من الدراسات فوائد سريرية للتدليك التايلاندي، بما في ذلك تحسينات في الألم، حركة المفاصل، وتصلب العضلات.

ما هو التدليك التايلاندي؟

يُعتبر التدليك التايلاندي شكلًا تقليديًا من التدليك العلاجي الذي يُمارس في تايلاند منذ آلاف السنين. يُعتقد أن التقنية نشأت في الهند خلال زمن بوذا ثم انتشرت إلى آسيا، حيث تطورت إلى ما يُعرف حاليًا بالتدليك التايلاندي.

تُعتبر حاليًا التدليك التايلاندي أكثر أشكال الطب التكميلي شعبيةً في تايلاند. تم التعرف على هذه التقنية وتنظيمها من قبل الحكومة التايلاندية، وقد وجدت العديد من الدراسات أدلة تُظهر فوائد واضحة للصحة والعافية المتعلقة بالتدليك التايلاندي.

يتشارك التدليك التايلاندي بعض الخصائص مع تقنيات التدليك الغربية، مثل التدليك السويدي. على سبيل المثال، يستخدم المعالج التدليكي يديه لتمرير وضغط على البشرة وتخفيف التوتر في العضلات. ولكن على عكس التدليك الغربي، يتضمن التدليك التايلاندي أيضًا التلاعب وتمديد الجسم، بما في ذلك وضع الجسم في أوضاع تشبه اليوغا. يستخدم المعالج أيضًا وزنه الجسم لتطبيق الضغط العلاجي.

بالإضافة إلى ذلك، على عكس التدليك الغربي الذي غالبًا ما يحدث على طاولة تدليك، يتم التدليك التايلاندي على حصيرة على الأرض. في أشكال أخرى من التدليك، قد يُطلب من الشخص المتلقي أن يخلع ملابسه، ولكن في التدليك التايلاندي، يبقى الشخص مرتديًا ملابسه.

تقنيات التدليك التايلاندي

يعتمد التدليك التايلاندي على مفهوم أن الجسم يحتوي على 10 خطوط طاقة رئيسية تُعرف بخطوط “السين”. هذه الخطوط هي الطريقة التي تتحرك بها الطاقة وتنتقل في جميع أنحاء الجسم. الفكرة هي أنه عندما يتم حظر تدفق الطاقة، يمكن أن يحدث خلل في وظائف الجسم، والشعور بعدم الراحة، والألم.

يركز التدليك التايلاندي على فتح وإطلاق الطاقة عبر هذه الخطوط الطاقية من خلال ثلاث طرق رئيسية:

• تدليك بالضغط العميق
• تلاعب بخطوط الطاقة من خلال حركات الجسم
• تمديد العضلات والمفاصل

ماذا تتوقع

إذا كنت ستذهب لتجربة التدليك التايلاندي لأول مرة، فإن تجربتك قد تختلف عن تدليك على النمط الغربي.

خلال التدليك التايلاندي، ستبقى مرتديًا ملابسك. من المرجح أن يُطلب منك ارتداء ملابس مريحة، فضفاضة، مثل تلك التي قد ترتديها في صف اليوغا.

ستبدأ التدليك وأنت مستلقٍ على حصيرة، مستلقيًا على ظهرك. سيعمل المعالج على أجزاء مختلفة من جسمك، ينتقل على طول المسارات الطاقية المختلفة (خطوط السين) في جسمك.

عادةً، سيبدأ المعالج عند قدميك ثم ينتقل لأعلى على طول كل ساق. ثم تتقدم التدليك إلى جذعك، وكتفيك، وذراعيك، ويديك.

بينما ينتقل المعالج عبر كل جزء من جسمك، سيطبق ضغطًا لطيفًا بيديه ووزن جسمه. أيضًا، سيقوم بتحريك جسمك إلى أوضاع مشابهة لليوغا وتمديد عضلاتك ومفاصلك.

في النهاية، قد يقوم المعالج بتدويرك على جانبك الأيمن ثم على جانبك الأيسر، مع تدليك كل جانب، ثم يدورك على بطنك. بعد ذلك، سيعيد المعالج التدليك من القدمين إلى الكتفين.

عادةً ما تستغرق العملية بأكملها حوالي 90 دقيقة، لكنها يمكن أن تستمر حتى ساعتين.

فوائد التدليك التايلاندي

درست العديد من الدراسات فوائد العقل والجسد المتعلقة بالتدليك التايلاندي وأظهرت نتائج مشجعة. بعض هذه الفوائد مشابهة لتقنيات التدليك الغربية بينما قد تكون بعض الفوائد فريدة للتدليك التايلاندي.

يوفر تخفيفًا للألم

أظهرت الأبحاث أن التدليك التايلاندي يمكن أن يوفر تخفيفًا للألم في حالات معينة. على سبيل المثال، التمدد الذي يحدث خلال التدليك التايلاندي قد يكون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر.

قارن أحد الدراسات فعالية التدليك التايلاندي وتحريك المفاصل — وهو علاج يدوي يتحرك بشكل سلبي عبر المفاصل لتحسين نطاق الحركة وتقليل الألم. وجدت الدراسة أن التدليك التايلاندي كان فعالًا مثل تحريك المفاصل في تقليل الألم والاعتماد على الذات على المدى القصير بين الأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر المزمنة.

بحثت دراسة أخرى تأثيرات التدليك التايلاندي على متلازمة آلام العضلات الهيكلية (MPS). هذه الحالة تتميز بألم العضلات الذي قد يكون قصير المدى أو مزمن، ويمكن أن يظهر محليًا أو منتقلًا — بمعنى أن الألم يُشعر في مكان آخر غير مكان نشأته.

وجدت الدراسة أن التدليك التايلاندي كانت له آثار إيجابية على الأشخاص الذين يعانون من MPS مع أعراض في منطقة أعلى الظهر. كما قلل التدليك التايلاندي الآلام العضلية الهيكلية العامة في جميع أنحاء الجسم.

قد يساعد في تقليل الألم المزمن

الألم المزمن قضية معقدة لها أسباب وعوامل خطر عديدة. ومع ذلك، تُظهر بعض الأبحاث أن التدليك التايلاندي قد يساعد في إدارة بعض حالات الألم المزمن.

استعراض الدراسات وجد أن التدليك التايلاندي قد يساعد في تقليل الألم لدى الأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن لمدة حوالي 15 أسبوعًا. يلزم إجراء مزيد من الأبحاث لفهم أفضل لهذا التأثير وتحديد الآثار المحتملة طويلة الأجل للتدليك التايلاندي على الألم المزمن، وفقًا للباحثين في الدراسة.

قد يُحسن الصحة العقلية

مثل أنواع التدليك الأخرى، يمكن أن يجعل التدليك التايلاندي الأشخاص يشعرون بالهدوء والتوازن العاطفي. وجدت الأبحاث أنه قد يكون له آثار على الصحة العقلية. على سبيل المثال، وجدت الدراسات أن التدليك التايلاندي يمكن أن يقلل من القلق والتوتر، بينما وجدت دراسات أخرى أنه قد يقلل من الاكتئاب بالإضافة إلى القلق.

قد يُحسن وظيفة العضلات بعد السكتات الدماغية

قد يكون التدليك التايلاندي مفيدًا للأشخاص الذين تعرضوا للسكتات الدماغية. على سبيل المثال، قارنت دراسة بين العلاج الطبيعي والتدليك التايلاندي لعلاج مرضى السكتة الدماغية. وجدت الأبحاث أن التدليك التايلاندي كان فعالًا مثل العلاج الطبيعي في تخفيف التشنج العضلي (تصلب العضلات) وتحسين وظيفة العضلات بشكل عام. كما كان التدليك التايلاندي قادرًا على تحسين نوعية الحياة لهؤلاء المرضى.

قد يخفف أعراض الجهاز البولي

أظهرت بعض الأبحاث أن التدليك التايلاندي قد يكون قادرًا على المساعدة في تخفيف الأعراض المتعلقة ببعض اضطرابات الجهاز البولي.

بحثت دراسة في أعراض الجهاز البولي السفلي لدى رجال مسنين يعانون من تضخم البروستات الحميد (BPH)، وهي الحالة التي يتم فيها تضخم البروستاتا، مما يسبب مشاكل في التبول، ضغطًا، وانزعاجًا. وجدت الدراسة أن التدليك التايلاندي قلل من أعراض الرجال، وكان مماثلًا لدواء يسمى تامسولوسين، الذي غالبًا ما يتم وصفه لعلاج مشاكل الجهاز البولي الناتجة عن تضخم البروستاتا.

مخاطر التدليك التايلاندي

لم تُدرس مخاطر التدليك التايلاندي على نطاق واسع، ولكن تعتبر هذه التقنية بشكل عام آمنة وتستخدم شائعًا في جميع أنحاء تايلاند.

ومع ذلك، كانت هناك حالات معينة تعرض فيها بعض الأشخاص لتأثيرات سلبية خلال أو بعد التدليك التايلاندي. على سبيل المثال، عانى شخص واحد من نوبة قلبية حادة بعد تلقيه تدليكًا تايلانديًا، على الرغم من أنه غير واضح إن كانت النوبة القلبية ناتجة مباشرة عن التدليك.

قد يتسبب حركة التدليك التايلاندي في زيادة معدل ضربات القلب، مما قد يؤدي إلى آثار قلبية وعائية. لهذا السبب، ينصح بعض الخبراء بالامتناع عن تلقي التدليك التايلاندي إذا كنت تعاني من مشكلة قلبية كامنة.

هناك أيضًا إمكانية أن يؤدي التدليك التايلاندي إلى شد أو إجهاد للعضلات أو التسبب في إصابات في النخاع الشوكي، على الرغم من أن هذا غير مرجح إذا قام المعالج بعلاج التدليك بشكل صحيح. كما أنه غير واضح كيف قد يؤثر التدليك التايلاندي على الحوامل أو جنينهن.

من المهم استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل الحصول على تدليك تايلاندي، خاصة إذا كان لديك أي حالات صحية. تأكد أيضًا من العثور على معالج تدليك تايلاندي تم تدريبه واعتماده بشكل كامل. يمكنك أن تسأل عن خلفية المعالج وتدريبه، أو تطلب من مقدم الرعاية الصحية لديك توصية.

مراجعة سريعة

التدليك التايلاندي هو تقنية تدليك تقليدية تجمع بين الضغط العميق على الأنسجة، وتمديد العضلات والمفاصل، والعمليات الخفيفة للجسم. لقد أظهرت الأبحاث أن التدليك التايلاندي مفيد في تخفيف الألم وتخفيف أعراض الاكتئاب والقلق.

التدليك التايلاندي بشكل عام آمن، ولكن قد لا يكون مناسبًا للجميع. تأكد من استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل تلقي التدليك التايلاندي، خاصة إذا كان لديك حالة طبية كامنة.