إذا كنت تجد نفسك تعض أظافرك، فأنت لست وحدك. يُقدّر أن ما يصل إلى 30% من الناس لديهم هذه العادة. عادةً ما تكون عض الأظافر بشكل عرضي غير ضار، لكن العض المزمن أو المستمر للأظافر (المعروف باسم على الأكوفاجيا) يمكن أن يكون مشكلة أكثر جدية.
يمكن أن يكون كسر عادة عض الأظافر المزمنة أمراً صعباً، وقد تأتي مع بعض العواقب الصحية السلبية، مثل العدوى ومشاكل الأسنان. لحسن الحظ، هناك بعض الطرق التي يمكن أن تساعدك على التوقف عن عض أظافرك نهائياً.
ما الذي يتسبب في بدء شخص ما بقطع أظافره؟
تعتبر عض الأظافر عادةً تنشأ عادةً في الطفولة وقد تستمر إلى مرحلة البلوغ. بغض النظر عما إذا كانت عادة واعية أو غير واعية، هناك مجموعة متنوعة من الأسباب التي يمكن أن تسهم في بدء هذه العادة، بما في ذلك:
- العوامل الوراثية: بعض الأشخاص قد يكون لديهم احتمالية أكبر بمقدار أربع مرات لتطوير عادة عض الأظافر إذا كان لديهم تاريخ عائلي من الأكوفاجيا، especialmente if جاء هذا التاريخ من كلا الوالدين.
- رد الفعل السلوكي: يمكن أن تحدث السلوكيات المتكررة التي تركز على الجسم مثل عض الأظافر كاستجابة للتوتر أو الملل، ويمكن أن توفر تخفيفًا للتوتر. على سبيل المثال، يمكن أن تؤدي الظروف المجهدة في المنزل أو المدرسة إلى تحفيز هذه العادة، عادةً كنوع من التهدئة الذاتية خلال الطفولة.
- الحالة النفسية: تظهر الدراسات أن وجود القلق أو الاكتئاب أو اضطراب الوسواس القهري (OCD) أو حالة نفسية أخرى قد يكون سببًا في عادة عض الأظافر القهري.
حدد الخبراء أيضًا عوامل الخطر المحتملة التي قد تزيد من فرص حدوث عض الأظافر. تشمل هذه استخدام اللهاية وإطعام زجاجة لفترة طويلة كرضيع، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذه النظريات.
مخاطر عض الأظافر
يمكن أن يؤثر عض الأظافر المزمن أو المتكرر على مظهر أظافرك، مما يجعلها أقصر وأكثر خشونة. تأتي العادة أيضًا مع بعض التأثيرات الصحية السلبية المحتملة.
يمكن أن يتسبب عض الأظافر في تلف أنسجة فراش الأظافر، مما يمكن أن يغير طريقة نمو أظافرك. بمرور الوقت، يمكن أن تغير هذه العادة مظهر الأظافر، مما قد يؤدي إلى عيوب مثل تغير اللون إلى الأسود أو البني أو ظهور dents على فراش الأظافر.
يمكن أن يشمل عض الأظافر أيضًا الجلد المحيط بالأظافر، مما يجعل المنطقة Raw و sore. وهذا يخلق بيئة يسهل انتقال الجراثيم فيها من فمك إلى أصابعك والعكس، مما قد يؤدي إلى عدوى جلدية أو معدية.
يمكن أن يؤثر عض الأظافر أيضًا على أسنانك وصحتك الفموية بشكل عام. تظهر الدراسات أن الأسنان قد تصبح مكسورة ومتكدسة بسبب الضغط المتكرر الناتج عن العض، وفي بعض الحالات، قد تتورم اللثة.
كيفية التوقف عن عض أظافرك
إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تحاول فيها كسر هذه العادة، فهناك بعض الطرق المحتملة التي يمكن أن تساعد في تثبيط عض الأظافر. إليك ما يوصي به الخبراء عادةً:
- ارتداء القفازات. فكر في ارتداء زوج من القفازات – خاصة في فصل الشتاء – للحفاظ على أظافرك مغطاة وبعيدة عن متناول يدك. إذا كانت القفازات غير ملائمة للطقس، يمكنك أيضًا محاولة تغطية المنطقة المحيطة بالأظافر بالشريط اللاصق أو الملصقات لمنع العض.
- استخدام طلاء أظافر يثبط العض. تبيع الصيدليات طلاء أظافر بطعم مر على الرفوف (OTC) يجعل أظافرك لها طعم سيئ، مما يثبطك عن العض. التركيبة آمنة للاستهلاك على الرغم من أنها قد لا تبدو كذلك.
- الحصول على خدمات تجميل الأظافر. قد تجعل العناية المنتظمة بالأظافر للحفاظ على أظافرك مشذبة وقصيرة مرتبة أقل عرضة للعض.
- استبدال عادة عض الأظافر بعادة أخرى. في كل مرة تشعر برغبة في عض أظافرك، اعتبر استبدال العادة بفعل مادي مختلف مثل شرب الماء أو استخدام يديك للعب بكرة الضغط. وجدت دراسة حديثة أيضًا أن تحريك يديك بشكل دائري على ذراعيك أو أطراف أصابعك بدلاً من العض يمكن أن يقلل من هذه العادة القهرية.
- تحديد وإدارة المحفزات لعض الأظافر. سواء كانت جسدية (مثل رؤية ظفر جانبي أو جلد جاف) أو نفسية (مثل الملل أو التوتر أو القلق)، قد يكون من المفيد معرفة أنواع السيناريوهات التي تحفزك على البدء في العض. من هناك، يمكنك إما محاولة تجنب المحفزات أو بذل جهد واعٍ للتوقف عن التفاعل معها.
كيفية العناية بأظافرك
يمكن أن تساعد العناية بأظافرك من خلال الحفاظ على نظافتها وتهذيبها بشكل جيد في منع عض الأظافر – والمخاطر المرتبطة بها. ليس من الضروري أن تقضي الكثير من المال أو الوقت. يمكن أن تبدأ العناية السليمة بالأظافر قوية وصحية وتستمر في المنزل.
قد يقلل تقليم أظافرك بشكل أقصر من الإغراء للعض، وتبقى الأظافر الأقصر عادةً أنظف وأقل عرضة للكسر أو الإزعاج. حاول تقليم أظافرك بعد الاستحمام لأنها قد تكون أسهل في القطع بعد أن تطرى من المياه الدافئة. بمجرد أن تجف، يمكنك تسوية أي حواف خشنة باستخدام ملف الأظافر. تأكد من السير بالملف في نفس الاتجاه بدلاً من قصه ذهابًا وإيابًا بشكل متكرر، مما قد يضعف الأظافر.
من الجيد أيضًا أن تبقي يديك بعيدًا عن الجلد المحيط بالأظافر. إذا واجهت ظفرًا جانبيًا أو جلدًا رخوًا، حاول ألا تعضه. بدلاً من ذلك، اغسل يديك بالصابون والماء، ثم استخدم مقص الأظافر لقص الجلد الزائد برفق. جلد القشرة يساعد في حماية جذر الأظافر، لذا من الأفضل عادةً تجنب قص أو دفع القشرة بنفسك. يمكنك زيارة فني أظافر مرخص، يعرف كيفية إزالة الجلد الزائد من القشرة بشكل آمن.
تمامًا مثل الجلد على جسمك، تحتاج أظافرك إلى الترطيب – خاصة عندما يكون الهواء جافًا. لأن الأظافر الجافة والهشة يمكن أن تنكسر بسهولة، فإن الحفاظ عليها مرطبة يساعد الأظافر على البقاء مرنة لكنها قوية. يوصي الخبراء بوضع كريم مرطب على الأظافر مباشرة بعد الاستحمام أو عقب غسيل اليدين.
يجب عليك أيضًا التأكد من تجفيف يديك تمامًا بعد غسيلهما. إذا بقيت الأظافر رطبة لفترة طويلة، يمكن أن تتعرض للإصابة.
متى ترى مقدم الرعاية الصحية
إذا كنت لا تستطيع كسر عادة عض الأظافر أو إذا كنت تعتقد أنك قد طورت عدوى في الأظافر أو الجلد نتيجة لذلك، فمن الأفضل مراجعة مقدم الرعاية الصحية للحصول على المساعدة.
سيتحقق مقدم الرعاية من تاريخك الطبي ويطرح أسئلة حول أعراضك. كما سيقوم بإجراء فحص بدني لفحص الأظافر والجلد المحيط بها. قد يطلب مقدم الرعاية اختبارات مخبرية إذا حدد أو اشتبه في الإصابة.
من هناك، يمكنهم تقديم التشخيص. على سبيل المثال، قد تكون تعاني من حالة جسدية تؤثر على الأظافر مثل الصدفية (حالة جلدية يمكن أن تسبب عيوبًا في الأظافر)، أو تغير لون الأظافر، أو عدوى فطرية الأظافر. في هذه الحالات، قد يقوم مقدم الرعاية بتحويلك إلى طبيب الأمراض الجلدية (مقدم الرعاية الصحية المتخصص في اضطرابات الجلد والشعر والأظافر). بينما تعتمد العلاج على التشخيص الدقيق، قد يشمل ذلك الأدوية الموصوفة للتخلص من العدوى أو علاجات أخرى موضعية للأظافر أو الجلد.
إذا استنتج مقدم الرعاية أن عض الأظافر لديك سلوك متكرر يركز على الجسم (BFRB)، فقد يوصي بتحويلك إلى أخصائي الصحة النفسية، مثل الطبيب النفسي. BFRB هو مصطلح سريري لعادة حركية قهرية، مثل عض الأظافر، أو سحب الشعر، أو قطف الجلد. قد تفي بمعايير الأكوفاجيا (البعض المزمن للأظافر) إذا كنت قد حاولت مرارًا وتكرارًا وبشكل غير ناجح التوقف أو إبطاء سلوك عض الأظافر لديك على الرغم من تأثيره السلبي على نوعية حياتك.
في هذه الحالات، قد تحتاج إلى العلاج السلوكي المعرفي (CBT) للمساعدة في تحديد الأنماط الفكرية الأساسية التي تحفز عض الأظافر. بمجرد أن تحدد هذه الأفكار، يمكنك العمل مع مزود الصحة النفسية لاستبدالها بأساليب تفكير أكثر فائدة. في بعض الحالات، قد يقترح طبيبك النفسي أدوية مضادة للاكتئاب مثل مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRIs) للمساعدة في تقليل الاندفاع.
مراجعة سريعة
عض الأظافر عادة شائعة يمكن أن تؤدي إلى آثار صحية سلبية، بما في ذلك عيوب الأظافر والجلد، أو العدوى، أو مشاكل الأسنان. غالبًا ما يتم تحفيزها بواسطة التوتر، ويمكن أحيانًا التوقف عن طريق استراتيجيات مثل العناية السليمة بالأظافر أو طلاء الأظافر المر. إذا أصبحت العادة مزمنة أو شديدة، قد يقدم مقدم الرعاية خيارات علاج وصفية أو سلوكية.
