حركة الأمعاء، أو BM اختصارًا، هي عندما يقوم جسمك بنقل النفايات المتبقية من الطعام المهضوم عبر أمعائك وخارج فتحة الشرج. تُعرف هذه العملية أيضًا بالتبرز أو الإخراج.
بعد أن تأكل أو تشرب، يقوم جهازك الهضمي بتفكيك الطعام وامتصاص العناصر الغذائية. تبدأ عملية BM في أمعائك الدقيقة (أي الأمعاء الدقيقة)، حيث تنتقل أي شيء متبقي بعد الهضم إلى القولون (أي الأمعاء الغليظة). هناك، تتشكل الأطعمة غير المهضومة، والمخاط، وخلايا بطانة الأمعاء، والبكتيريا في نفايات صلبة وتنتقل إلى المستقيم، الأنبوب بين القولون وفتحة الشرج. ثم تساعدك عضلات الأمعاء في دفع أي براز خارج فتحة الشرج. ها قد قمت بحركة أمعاء.
هل لا زلت فضولياً بشأن BMs؟ هل حركات أمعائك صحية؟ دعونا نلقي نظرة على كل ما نعرفه عن حركات الأمعاء ولماذا قد تكون غير منتظمة.
ما هي حركة الأمعاء الطبيعية؟
ما يعتبر “طبيعيًا” في BMs يعتمد على أشياء مثل قوام البراز، لون البراز، والتكرار. يمكن أن يختلف هذا من شخص لآخر، لكن عادة ما تتناسب حركة الأمعاء الطبيعية مع هذه المعايير:
– تقوم بالتبرز مرة إلى ثلاث مرات في اليوم أو ثلاث مرات في الأسبوع.
– يكون برازك ذا قوام ناعم إلى صلب.
– يكون لون برازك بنيًا متوسطًا إلى داكن.
– حركات أمعائك غير مؤلمة.
كما يوضح مخطط براز بريستول كيف أن شكل البراز وقوامه مرتبطان بحركات الأمعاء المنتظمة. تشمل منطقة “البراز الطبيعي” في هذا المخطط:
– النوع 3: براز يشبه السجق مع شقوق على السطح.
– النوع 4: براز سلس وناعم يشبه الثعبان (للعلم: هذا هو الشكل الأكثر صحة للبراز).
ما العوامل التي يمكن أن تؤثر على حركات أمعائك؟
من الشائع أن تتخلى حركات أمعائك عن جدولها المنتظم من وقت لآخر. يمكن أن تؤثر الأشياء التي تأكلها وتشربها على شكل وتكرار حركات أمعائك. يمكن أن تؤدي التغييرات في روتينك وصحتك أيضًا إلى عدم الانتظام.
أشياء يمكن أن تؤثر على حركات أمعائك تشمل:
– تناول الأطعمة الحمراء أو الخضراء: يمكن أن تسبب الأطعمة مثل السبانخ برازًا أخضر، بينما يمكن أن تجعل الشمندر برازك يبدو أحمر.
– الجفاف: شرب كمية قليلة جداً من الماء يمكن أن يجعل البراز صعب المرور. الإفراط في تناول الكحول يمكن أن يجففك أيضًا ويجعل التبرز صعبًا.
– تناول الألياف: يساعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف على إضافة كتلة إلى البراز وتسريع عملية الهضم، مما يجعل من السهل تمريره. يمكن أن يؤدي تناول كمية قليلة من الألياف إلى عدم انتظام حركات الأمعاء وصعوبة في الخروج.
– المرض: يمكن أن تستهدف العدوى أمعاءك وتسبب حركات أمعاء رخوة ومائية. قد يؤدي المرض أيضًا إلى صعوبة في هضم الكربوهيدرات مثل اللاكتوز أو البروتينات في منتجات الألبان.
– حساسية أو عدم تحمل الطعام: يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة التي لديك حساسية أو عدم تحمل لها (مثل الألبان أو الغلوتين) إلى براز رخو وحركات أمعاء عاجلة.
– الأدوية: يمكن أن يؤدي الاستخدام طويل الأمد للمضادات الحيوية إلى براز رخو وurgent. بعض الأدوية يمكن أن تجعل حركات الأمعاء نادرة وصعبة أو مائية.
– الإجهاد: يمكن أن يؤثر الإجهاد على عضلات جهازك الهضمي، مما يؤدي إلى حركات أمعاء عاجلة أو نادرة.
– السفر: الجلوس لفترات طويلة في الطائرات والسيارات، وتغيير عادات الأكل والشرب، أو التقاط فيروس يمكن أن يؤدي إلى إسهال المسافرين أو الإمساك.
– الحمل: يمكن أن تؤدي التغييرات الهرمونية أثناء الحمل إلى بطء الهضم وتجعل التبرز صعبًا.
– الخمول: عدم تحريك جسمك بما فيه الكفاية يمكن أن يبطئ أمعاءك ويزيد من احتمال الإمساك.
– اضطرابات الجهاز الهضمي: يمكن أن تسبب متلازمة القولون العصبي (IBS) أو مرض الأمعاء الالتهابي (IBD) مشاكل في حركة الأمعاء أو تجعل البراز مائيًا ورخوًا.
ما هي علامات مشاكل الأمعاء؟
تشير حركة أمعاء غير صحية عمومًا إلى التبرز القليل جدًا أو الكثير جدًا. قد يكون برازك أيضًا مائيًا أو صلبًا للغاية. ترتبط هذه المشاكل جميعها بالإمساك أو الإسهال. عندما تكون مصابًا بالإمساك، تحدث حركات الأمعاء عادة أقل من ثلاث مرات في الأسبوع، وتتحرك النفايات ببطء شديد عبر أمعائك. من ناحية أخرى، يرتبط الإسهال بحركات أمعاء عاجلة ورخوة أو مائية عندما تتحرك النفايات بسرعة شديدة عبر أمعائك.
تشمل علامات مشاكل الأمعاء المرتبطة بالإمساك:
– وجود أقل من 3 حركات أمعاء في الأسبوع.
– براز متكتل وشكل لوج.
– كميات صغيرة وصعبة من البراز.
– حركات أمعاء مؤلمة.
– الشعور بأنك لا تزال بحاجة إلى التبرز.
تشمل علامات مشاكل الأمعاء المرتبطة بالإسهال:
– براز مائي ورخو.
– براز طري ذو حواف حادة.
– كتل صغيرة ولينة من البراز.
– ألم وتشنج في البطن.
– حركات أمعاء عاجلة ومتكررة.
قد ترتبط حركات الأمعاء غير الصحية أيضًا بألوان غريبة للبراز، مثل:
– الأسود، القطراني: نزيف معوي علوي (يمكن أن تؤدي بعض الأدوية أيضًا إلى تغيير اللون).
– الأخضر: نقص البيليروبين يجعل البراز بنيًا عندما تمر النفايات بسرعة كبيرة.
– الأبيض أو الباهت: انسداد في القناة الصفراوية يرتبط بأعراض مرتبطة بالكبد أو المرارة.
– الأحمر: نزيف مرتبط بالبواسير أو الإمساك أو نزيف في القناة الهضمية السفلية.
– الأصفر، الدهني: عدم امتصاص العناصر الغذائية، والبراز يحتوي على الكثير من الدهون (مرتبط غالبًا بمرض السيلياك).
متى يجب رؤية مقدم الرعاية الصحية
تحدث مع مقدم الرعاية الصحية لديك إذا كانت حركات أمعائك تؤثر على جودة حياتك بسبب الإمساك أو الإسهال المزمن. يمكن أن تشير مشاكل حركة الأمعاء إلى وجود حالة صحية أساسية مثل الاكتئاب، أو السرطان، أو متلازمة القولون العصبي، أو مرض الأمعاء الالتهابي، أو مشاكل في الغدة الدرقية.
اتصل بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت تعاني من هذه العلامات المرتبطة بحركات الأمعاء غير المنتظمة:
– براز رخو ومائي لأكثر من يومين (24 ساعة للأطفال).
– حمى.
– قيء.
– فقدان الوزن غير المقصود.
– ست حركات أمعاء أو أكثر في 24 ساعة.
– براز أسود، قطري (طوارئ طبية محتملة متعلقة بالنزيف الداخلي).
– دم في البراز.
– ألم في البطن أو أسفل الظهر.
قد يحدد طبيبك أيضًا أن حركات أمعائك غير المنتظمة ناتجة عن تغييرات في النظام الغذائي أو نمط الحياة. قد تشمل الطرق المختلفة التي قد يوصي بها طبيبك لمساعدة أمعائك على الاستمرار:
– تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف.
– شرب المزيد من الماء.
– ممارسة الرياضة بانتظام.
– تدريب الأمعاء (محاولة التبرز في نفس الأوقات).
– تغيير الأدوية والمكملات الغذائية.
– تناول ملين.
– تناول الأدوية لتقليل الإمساك.
نظرة سريعة
حركة الأمعاء هي في الأساس طريقة علمية أكثر لقول التبرز. خلال حركة الأمعاء، يقوم جسمك بنقل النفايات بعد الهضم عبر الأمعاء الدقيقة والغليظة. تُخزَّن هذه النفايات في المستقيم قبل أن تتبرز. تحدث حركات الأمعاء المنتظمة عادة من مرة إلى ثلاث مرات في اليوم أو ثلاث مرات في الأسبوع.
الإسهال هو علامة على أن حركات أمعائك تحدث بسرعة كبيرة، بينما يشير الإمساك إلى أن حركات الأمعاء بطيئة جداً. يمكن أن تشير حركات الأمعاء غير المنتظمة إلى حالة صحية أو تغيير في نظامك الغذائي أو نمط الحياة. تحدث مع مقدم الرعاية الصحية لديك إذا كانت حركات أمعائك غير مريحة وتؤثر على حياتك. يمكنهم مساعدتك في تحديد ما إذا كانت هناك حالة أساسية مسؤولة أو إذا كنت بحاجة إلى تناول المزيد من الألياف.
