فوبيا النسيان هي الخوف من أن يتم نسيان الشخص أو من فقدان ذاكرته. يُعد التذكر أو أن يتم تذكر الشخص جزءًا أساسيًا من الإنسانية، وفكرة فقدان الذكريات تؤذي الكثير من الناس. ومع ذلك، يعاني الأشخاص المصابون بفوبيا النسيان من قلق شديد بشأن نسيانهم أو عدم قدرتهم على تذكر الآخرين.
نظرًا لأن فوبيا النسيان نادرة، فإنه يوجد أبحاث أقل حولها مقارنة بالفوبيا الشائعة الأخرى، مثل فوبيا الأماكن المغلقة (الخوف من الأماكن الضيقة) أو فوبيا المرتفعات (الخوف من الأماكن العالية). ومع ذلك، يعرف الباحثون أن فوبيا النسيان هي فوبيا محددة، وهي عندما يتعرض الشخص لخوف شديد وغير منطقي بشأن شيء ما.
يمكن علاج الفوبيا المحددة وإدارتها من خلال العلاج السلوكي المعرفي، والعلاج بالتعرض، والأدوية.
تعاني فوبيا النسيان من جانبين رئيسيين: الخوف من أن يُنسى الشخص والخوف من فقدان الذكريات الخاصة. ومع ذلك، قد تؤدي هذه المشاعر أيضًا إلى ظهور أعراض قلق.
الخوف من أن يُنسى الشخص
الجزء المرتبط بفوبيا النسيان والذي يتعلق بالخوف من أن يُنسى الشخص مشابه لكيفية شعور بعض المصابين بقلق اجتماعي، حيث يصبحون مهووسين بفكرة أن الناس لن يتذكروا لهم أو سيقومون برفضهم.
لكن في الأشخاص الذين يعانون من فوبيا النسيان، يرتبط هذا الخوف بفكرة أنهم سيتعرضون للنسيان— ربما بعد الموت أو ببساطة من قبل الأشخاص في حياتهم الحالية. يصبح هذا الخوف فوبيا عندما يتشبث الأشخاص بفكرته، حتى لو لم يكن هناك خطر أو ضرر فوري.
الخوف من النسيان
يخشى الكثير من الأشخاص فقدان ذاكرتهم – نتيجة حادث، أو حالة من فقدان الذاكرة، أو كجزء من عملية التقدم في السن، أو نتيجة مرض تنكسي عصبي مثل مرض الزهايمر. إذا كان الزهايمر أو أشكال أخرى من الخرف تسري في عائلتك أو كنت قد اعتنيت بشخص فقد ذاكرته، قد يكون هذا الخوف أكثر حدة.
إن الإصابة بفوبيا النسيان لا تعني بالضرورة فقدان الذاكرة. إنها مجرد وسيلة للتشبث والخوف من فقدان الذاكرة الآن أو في المستقبل. يمكن أن تسيطر هذه المخاوف على حياة الشخص وتؤثر على بعض جوانب الحياة اليومية.
أعراض القلق
الأشخاص الذين لديهم فوبيا محددة مثل فوبيا النسيان سيختبرون علامات القلق عند مواجهة الشيء الذي يخافون منه، سواء كان ذلك يعني مواجهته أو حتى التفكير فيه. يمكن أن تؤدي هذه الفوبيا إلى الأعراض القلق التالية:
- قلق شديد
- التعرق
- تسارع دقات القلب
- الارتعاش
- الغثيان
- ألم في المعدة
- تجنب المواقف الاجتماعية
الأسباب
لا توجد أبحاث حول الأسباب أو عوامل الخطر لفوبيا النسيان بشكل خاص. ونظرًا لأنها فوبيا محددة، يُعتقد أن لها أسبابًا مشابهة لفوبيا أخرى محددة. عادة ما تكون الفوبيا المحددة ناجمة عن:
- العوامل الوراثية
- التغيرات النفسية
- العوامل الاجتماعية والبيئية
الأسرة التي تولد فيها أو تربى فيها يمكن أن تؤثر على مخاطر تطوير فوبيا. تميل العديد من الفوبيا إلى أن تكونمنتشرة في العائلات البيولوجية، مما يعني أنه قد تكون هناك بعض عوامل الخطر الوراثية لفوبيا النسيان. ومع ذلك، فإن رؤية أحد الوالدين يعاني من رد فعل فوبيا تجاه محفز معين تعلم الطفل أن يتفاعل بطريقة مماثلة وبالتالي تطوير فوبيا أيضًا.
تشخيص الفوبيا
إذا كنت تظهر أعراض فوبيا النسيان، فإن رؤية مقدم الرعاية الصحية حول مخاوفك يمكن أن تساعدك في الحصول على العلاج الذي تحتاجه. كثير من الناس يختارون زيارة مقدم الرعاية الأولية الخاص بهم للحصول على إحالة إلى أخصائي نفسي أو طبيب نفسي، بينما آخرون مع مقدمي الرعاية الصحية الحاليين يرونهم مباشرة.
خلال موعدك، سيقوم مقدم الرعاية بسؤالك عن أعراضك ومعرفة المزيد عن المحفزات الخاصة بك والتجارب السابقة. من الجدير بالذكر أنه لا يوجد اختبار واحد يمكنه تشخيصك بفوبيا معينة بشكل صريح. بدلاً من ذلك، يقوم مقدمو الصحة العقلية بتشخيصها استنادًا إلى المعايير التشخيصية للفوبيا المحددة، كما هو موضح في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية، الإصدار الخامس (DSM-5).
لتلقي تشخيص لفوبيا محددة، سيبحث مقدم الرعاية عن العلامات التالية:
- مستوى عالٍ من القلق بشأن الموقف أو الشيء أو الفكرة
- قلق شديد عند مواجهة المحفز
- الذهاب إلى أقصى الحدود لتجنب المحفز
- القلق غير منطقي أو غير متناسب مع التهديد
- الخوف أو القلق استمر لفترة تزيد عن ستة أشهر
- تأثير الفوبيا على حياتك اليومية
- عدم تسبب حالات الصحة العقلية الأخرى في الأعراض لديك
كيف تعالج فوبيا النسيان
إذا تلقيت تشخيصاً بفوبيا النسيان، فسيوصي مقدم الرعاية بعدة علاجات عامة للأشخاص الذين يعيشون مع الفوبيا المحددة. تشير الأبحاث إلى أن خيارات العلاج التالية هي الأكثر فائدة للأشخاص الذين يعانون من الفوبيا:
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT): يساعدك في إعادة صياغة الأفكار والسلوكيات الضارة أو السلبية إلى أفكار أكثر إيجابية لتقليل الخوف والقلق
- العلاج بالتعرض: يعرضك ببطء لمخاوفك أو محفزاتك لمساعدتك على أن تصبح أكثر راحة مع فوبياك
- العلاج الجماعي أو عيادة الفوبيا: يجمعك مع أشخاص آخرين لديهم فوبيا مشابهة للعمل على حل المخاوف معًا
في بعض الحالات، يمكن أن تساعد أدوية المضادة للقلق في علاج بعض الفوبيا. ومع ذلك، يحدث هذا بناءً على كل حالة على حدة ويجب أن يتم تحت إشراف طبيب نفسي.
استراتيجيات الوقاية
ليس دائمًا ممكنًا منع وجود فوبيا، ولكن هناك بعض الأمور التي يمكنك القيام بها للحد من تأثير الفوبيا على صحتك النفسية والتغلب على مخاوفك. العلاج هو العلاج القياسي الذهبي للفوبيا، ولكن هناك عادات حياة أخرى يمكنك تنفيذها لتقليل القلق والخوف، مثل:
- تجربة التأمل أو اليقظة
- توجيه النوم كأولوية
- ممارسة النشاط البدني أو التمارين يوميًا
- تقليل استهلاك الكحول
- تقييد تناول الكافيين
حالات ذات صلة
على الرغم من أن فوبيا النسيان تُعتبر عادة فوبيا محددة، إلا أنها قد تكون مرتبطة أو قد تتداخل مع حالات الصحة النفسية الأخرى، مثل:
- اضطراب الوسواس القهري (OCD): يتسبب هذا الاضطراب في سلوكيات وسواسية وأفكار متطفلة وإكراهات. له بعض الصفات المشتركة مع فوبيا النسيان. قد يهتم الأشخاص الذين يعانون من OCD بأشياء مثل الجراثيم والأرقام والعد والنظام والنماذج. قد تركز هذه الهواجس على نسيان أو فقدان شيء ما. وبعض الأشخاص الذين يعانون من OCD لديهم خوف عام من النسيان، والذي قد يشمل فقدان ذاكرتهم أو أن يُنسوا.
- الفوبيا الاجتماعية: يمكن أن تتشارك فوبيا النسيان والفوبيا الاجتماعية (القلق المكثف في المواقف الاجتماعية) في الأعراض. غالبًا ما يعتقد الأشخاص الذين يعانون من الفوبيا الاجتماعية أنهم يُنظر إليهم بتقليل من قبل الآخرين وقد يشعرون أنهم يتعرضون للحكم المستمر. وقد يشعرون أيضاً بأن الناس لم يلاحظوهم وأنهم سوف يُرفضون أو يُنسون في المواقف الاجتماعية.
العيش مع فوبيا النسيان
بالنسبة لبعض الأشخاص، تتناقص فوبيا النسيان مع مرور الوقت أو يتم تجاوزها أثناء البلوغ. ولكن بالنسبة للآخرين، تُعتبر فوبيا النسيان شيئًا يدوم طوال الحياة. العيش مع فوبيا يمكن أن يكون تحديًا كبيرًا ومخيفًا، ولكن من المهم معرفة أن الدعم موجود.
إذا كنت تعاني من قلق أو مخاوف شديدة بشأن شيء تمر به، فمن الجيد أن تطلب المساعدة. التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك، والالتقاء بأخصائي صحة نفسية، والاعتماد على أحبائك لدعمك، والتحقق من مجموعة دعم يمكن أن يساعد جميعًا في تحسين جودة حياتك.
أسئلة شائعة
- كيف يمكنك مساعدة شخص يعاني من فوبيا النسيان؟
- هل فوبيا النسيان هي نفسها فوبيا العزلة؟
- هل تسبب فوبيا النسيان مشكلات في الرفض؟
إذا كان شخص تعرفه يعاني من فوبيا النسيان، يمكنك الاستماع له دون حكم ودعمه عندما يطلب مساعدتك. إذا لم تكن قادرًا على تقديم الدعم، قد تفكر أيضًا في إحالتهم إلى معالج متخصص في الفوبيا.
فوبيا العزلة هي الخوف من الوحدة، في حين أن فوبيا النسيان هي الخوف من أن يُنسى الشخص، أو فقدان ذاكرته.
قد يشعر الأشخاص المصابون بفوبيا النسيان بالرفض أو القلق من أنهم مُهملون من قبل الآخرين الذين نسواهم. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم ما إذا كان هناك ارتباط بين فوبيا النسيان ومشكلات الرفض.
