خمسة طرق لمنع التجاعيد أثناء النوم

صدق أو لا تصدق، هناك طرق يمكن أن تساعد في إبطاء علامات الشيخوخة، مثل التجاعيد، في ليلة واحدة. ومع ذلك، قد تؤثر طريقة نومك سلباً على جهودك لتجنب ظهور خطوط على وجهك.

وفقًا لـ ديبرا جليمان، طبيبة، وهي طبيبة جلدية مقيمة في مدينة نيويورك ومؤلفة كتاب “قاعدة العناية بالبشرة”، فإن النوم بطريقة تجعل وجهك يتلامس مع أغطية الوسائد القطنية، مثل النوم على جانبك أو على بطنك، يمكن أن يؤدي إلى ظهور خطوط نوم عميقة على جبينك وخديك.

ما الذي يسبب التجاعيد أثناء النوم؟

بشكل عام، تُسبب التجاعيد بفقدان الكولاجين ومرونة الجلد، مما يقلل من حجم البشرة. الضغط المتكرر (مثل النوم مع جانب وجهك على الوسادة) ضد الكولاجين يعزز تحلله، مما يؤدي في النهاية إلى ظهور خطوط ملحوظة.

كيف يمكنك منع التجاعيد أثناء النوم؟

قد تظن أنه لا يوجد الكثير مما يمكنك القيام به لمنع التجاعيد أثناء النوم، ولكن هناك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها منع وتقليل تجاعيد النوم.

احصل على قسط كامل من النوم

نقص النوم يعني النوم لفترة أقصر مما هو مطلوب—عادة أقل من سبع ساعات للبالغين.

عندما يعاني الناس من نقص النوم، يظهر ذلك في مظهرهم. تشمل بعض العلامات:

• جفون مترهلة
• دوائر داكنة تحت العينين
• عيون منتفخة مع خطوط دقيقة حولها
• تجاعيد أكثر بشكل عام

لذلك، قد يبدو الأمر بديهياً، لكن الحصول على القدر المناسب من النوم أمر ضروري. “من المهم النوم من سبع إلى ثماني ساعات في الليل لتجديد البشرة”، كما قالت الدكتورة جليمان.

النوم على الظهر

النوم على بطنك أو على أحد الجانبين يعني ضغط مستمر على وجهك. مع مرور الوقت، يمكن أن ينتج عن هذا الإجراء خطوط نوم غير مرغوبة. يمكنك معالجة هذا عن طريق النوم على ظهرك، حسب قول الدكتورة جليمان—بهذه الطريقة، لن تضع أي ضغط على وجهك.

بالنسبة للعديد من الأشخاص، قد يكون النوم على الظهر غير مريح. بالإضافة إلى ذلك، لا يمكنك التحكم في حركات نومك اللاإرادية، مما قد يجعلك تنتقل إلى وضع جانبك أو بطنك.

ولكن يمكنك الممارسة والتعود على النوم على الظهر بمرور الوقت باستخدام الوسائد. تشمل بعض الطرق التي يمكنك تجربتها وضع وسادة تحت ركبتيك أو أسفل ظهرك ومحاصرة نفسك بوسائد على جانبي جسمك (خاصة حول منطقة الوسط والفخذين). بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام نفس الوسائد التي تُباع في المطارات لكي تنام بشكل مريح خلال الرحلات الطويلة على السرير أيضاً. قد تجعل من الأسهل النوم على ظهرك دون أن تتدحرج في النهاية إلى جانبك.

طريقة أخرى لتعزيز النوم على الظهر هي تجربة وسادة مصممة خصيصًا لجعل النوم على الظهر مريحًا أكثر.

يمكن أن تساعدك الوسائد ليس فقط في الشعور بالمزيد من الراحة، ولكن من خلال جعل من الصعب عليك الانتقال إلى وضعية النوم على الجانب أو البطن، فإنهم سيساعدون جسمك على التعود على وضعية النوم على الظهر.

ترقية غطاء الوسادة الخاص بك

إذا كنت ببساطة لا تستطيع الشعور بالراحة أثناء النوم على ظهرك، يمكنك المساعدة في منع التجاعيد الناتجة عن الوسادة باستخدام وسادة متخصصة يمكن أن تقلل من ضغط الوجه أثناء النوم.

يمكنك أيضًا الترقية من القطن إلى الحرير أو الساتان: “مع غطاء وسادة حريري، ينزلق جلدك على الوسادة”، كما قالت الدكتورة جليمان. بمعنى آخر، هناك سحب أقل، ولن يضغط وجهك ضدها كما يفعل مع وسادة قطنية.

جرب كريم مضاد للشيخوخة

قد يكون الريتينول واحدًا من أقوى الأدوات في ترسانة مكافحة الشيخوخة الخاصة بك. تُعلم هذه المادة المشتقة من فيتامين A بشرتك كيف تتصرف بشكل شاب مرة أخرى من خلال تحفيز الكولاجين الذي يمنع ظهور الخطوط الدقيقة.

يجعل الريتينول بشرتك أكثر حساسية لأضرار الشمس، لذا فإن الليل هو الوقت المثالي لاستخدامه إذا كنت ترغب في إضافته إلى روتين العناية بالبشرة الخاص بك.

بينما يمكنك الحصول على كريمات أقوى بوصفة طبية، هناك الكثير من الخيارات المتاحة بدون وصفة طبية.

يمكنك أيضًا تجربة كريم ليلي للمساعدة في مكافحة التجاعيد. تعتبر الكريمات الليلية لوشنات ثقيلة ومعززة للترطيب، والتي ربما لم تتمكن من ارتدائها خلال النهار لأنها قد تجعل بشرتك تبدو دهنية. اختر واحدة تحتوي على الريتينول وحمض الهيالورونيك—وهو ما يساعد على ترطيب البشرة.

مراجعة سريعة

لا يجب أن تكون منع التجاعيد محصورة خلال النهار—يمكنك العمل على تقليل التجاعيد أثناء نومك. يمكن أن يساعدك النوم نفسه في تجنب التجاعيد، لكن كيفية نومك تهم أيضًا.

على سبيل المثال، ستريد أن تنام على ظهرك قدر الإمكان أو استخدام وسائد يمكن أن تعزز من النوم على الظهر. حتى نوع غطاء الوسادة الذي تستخدمه مهم: أغطية الوسائد الحريرية والساتان أفضل لتقليل التجاعيد.

أخيرًا، يمكن أن يساعد استخدام كريم مضاد للشيخوخة يحتوي على الريتينول أو حمض الهيالورونيك خلال الليل في جعل البشرة تبدو أكثر تماسكًا.