تبكي في صالة الألعاب الرياضية: إليك لماذا قد تذرف بعض الدموع خلال التمارين

أي شخص استمع مؤخرًا إلى ألبوم تايلور سويفت الأخير، قسم الشعراء المعذبين، قد يشعر بالراحة عندما يعلم أنها تمر بمشاعر قوية أثناء التمارين: في واحدة من أغاني سويفت الجديدة، تعترف بأنها “تشعر بالسوء، تبكي في الصالة الرياضية.”

على الرغم من أنه قد يبدو غير مريح أن تبدأ في ذرف الدموع أثناء التمارين، فقد أفاد الخبراء بأنه يحدث أكثر مما قد تظن.

“إنه شيء طبيعي جدًا إذا كنت تمر بفترة من الضغط – قد يكون أي شيء: ضغط عائلي، ضغط عمل، أو تغييرات في علاقة [عاطفية]،” قال براد فولتز، دكتوراه، عالم النفس الرياضي في مركز ويكسنر الطبي في ولاية أوهايو، لمجلة هيلث. “وجود استجابة عاطفية أثناء التمرين ليس شيئًا سيئًا.”

ولكن الضغط ليس هو المحفز الوحيد المحتمل للدموع أثناء التمارين – هناك عدد من الأسباب المختلفة التي قد تجعل شخصًا ما يشعر باستجابة عاطفية في الصالة الرياضية، وفقًا لما قاله ماثيو ساكو، دكتوراه، عالم النفس الرياضي في عيادة كليفلاند. في الواقع، يمكن أن تكون السعادة واحدة من تلك الأسباب.

“حتى الجهد المعتدل يمكن أن يؤدي إلى إطلاق الإندورفين، الذي، عندما يغمر الجسم، يمكن أن يؤدي إلى تحسينات ملحوظة في المزاج،” قال ساكو لمجلة هيلث. “وفقًا لهذه المنطق، من المنطقي أن تكون الاستجابة العاطفية الأكثر كثافة والشعور بالإرهاق إلى درجة البكاء هي رد فعل محتمل تمامًا على التمارين الأكثر شدة.”

على الرغم من أنه ليس “سيئًا” البكاء أثناء التمرين، إلا أن هناك بعض الأمور التي يجب مراعاتها إذا كان هذا يحدث بشكل منتظم، بما في ذلك ما إذا كنت في حالة ذهنية جيدة لاستخدام معدات التمرين الثقيلة بشكل آمن.

إليك ما قاله الخبراء حول لماذا يبكي بعض الناس في صالة الألعاب الرياضية، وماذا تفعل إذا وجدت نفسك تذرف الدموع أثناء التمرين.

لماذا يبكي بعض الناس أثناء التمرين؟

يمكن أن تؤدي المواقف المجهدة أو التحديات إلى أن يشعر شخص ما بالانفعال – ويبكي – بشكل متكرر. لذا، إذا كان شخص ما يمر بوقت صعب، ليس من الصعب أن نرى كيف يمكن أن تظهر تلك المشاعر أثناء التمرين، كما قال فولتز.

“[ممارسة التمارين] في الصالة الرياضية، ليس لديك هاتفك، أطفالك، أو عملك ليشغلك،” أوضح. “لأنك تتخلص من تلك الانحرافات، يمكن أن يفتح ذلك مساحة في عقلك للتركيز على المشاعر.”

نظرية ذات صلة هي أن الإطلاق الجسدي من التمارين يمكن أن يؤدي إلى إطلاق عاطفي للمشاعر المدفونة أو التي لم يتم معالجتها، قال ساكو.

“الفكرة [هي] أن أجسادنا تطلق الكثير من التوتر والمشاعر المحتبسة التي كنا نحتفظ بها – نقوم بتخزينها – لتجاوز بقية جوانب حياتنا اليومية،” قال. “ثم، عندما نبذل جهدًا من خلال التمارين، نفقد بعض القدرة على الاحتفاظ بكل ذلك ‘محشورًا في الداخل’.”

قد يكون الانفعال أثناء بعض التمارين حتى استجابة للصدمة، أضاف فولتز. على سبيل المثال، قد يتم تحفيز الأشخاص الذين اضطروا للفرار من ظروف خطيرة في الماضي بفعل التمرين الجسدي مثل الركض.

من ناحية أخرى، يمكن أن ينبع البكاء في الصالة الرياضية أيضًا من المشاعر الإيجابية. لقد وجدت الأبحاث أنه بشكل عام، يرتبط ممارسة التمارين بتحسين المزاج وتقليل مستويات الضغط. هذا التغيير العاطفي يمكن أن يؤدي، لبعض الأشخاص، إلى الدموع، كما قال ساكو.

قد يشعر الناس أيضًا بتجربة دموع السعادة أثناء ممارسة التمارين إذا شعروا بالإنجاز بشكل خاص.

“مجرد ممارسة التمارين، أو إنهاء تمرين، يمكن أن يؤدي إلى قدراً كبيراً من الفخر والرضا عن المهمة،” أوضح ساكو. “بالنسبة لبعض، لم يكن هذا الإحساس بالفخر والاحترام متاحًا سابقًا في الحياة اليومية، [و] يمكن أن يكون الشعور بالفخر بالنفس تجربة غريبة لبعض الأشخاص تؤدي إلى تدفق من المشاعر.”

ماذا تفعل إذا حدث لك هذا

كما هو الحال مع أي مشاعر، من المهم أن تكون واعيًا للمشاعر التي تنشأ أثناء التمرين بدلاً من تجاهلها، كما قال الخبراء. سواء كنت ترغب في مغادرة الصالة الرياضية أو فقط أخذ قسط من الراحة في غرفة خلع الملابس لبضع لحظات، من الجيد أن تتوقف وتفكر فيما قد يكون سبب مشاعرك، حيث إن قمعها غير صحي.

يجب أن يؤثر رد فعلك على هذه الحلقات العاطفية على تكرارها وما تشتبه أنه سببها، قال فولتز.

إذا كنت تعتقد أنك تبكي بسبب مصدر ضغط محدد وكان ذلك حادثًا منعزلًا، قد تكون الإجابة هي إعادة جدولة تمرينك إلى وقت تكون فيه قادراً على التركيز بشكل أفضل على النشاط البدني. على الأقل، قد ترغب في تجنب استخدام أي معدات تمرين.

“إذا كنت في حالة عاطفية مفرطة، قد لا تكون مركّزًا على التمارين كما نرغب أن تكون،” مما قد يفتح الباب أمام الإصابات، أوضح فولتز.

ولكن إذا وجدت نفسك تبكي مرارًا في الصالة الرياضية ولا تعرف السبب، فقد يكون من المفيد التحدث مع متخصص في الصحة النفسية حول ما قد يسبب هذه المشاعر.

“إذا كنت تعاني من رد فعل قوي جدًا تجاه التمارين، تحدث مع طبيب نفسي [أو متخصص آخر]”، قال ساكو. يمكن أن يساعدك في معالجة ما قد يسبب مشاعرك، ويمكن أن يساعدك في تطوير خطة لممارسة التمارين بأمان.