هل من الصحي غسل شعرك يوميًا؟ الإجابة، وفقًا للأطباء الجلدين المعتمدين (الذين يختصون في الجلد والشعر والأظافر)، تعتمد على عوامل مثل كمية الزيت التي تنتجها فروة الرأس لديك.
غسيل الشعر بشكل متكرر قد يؤدي إلى جفافه مما يجعله يبدو باهتًا. بينما ربط الغسيل بشكل أقل بظهور قشرة الرأس (الرقائق المرئية من خلايا الجلد الميتة)، ورائحة على فروة الرأس، ومشاكل أخرى تتعلق بالشعر والفروة.
عمومًا، يوصي الأطباء الجلدين الأشخاص الذين يمتلكون شعرًا دهنيًا بغسله بشكل متكرر، حتى مرة واحدة يوميًا. كما يوصون الأفراد الذين يمتلكون شعرًا جافًا أو تم معالجته كيميائيًا بغسله بشكل أقل. وهناك عدة عوامل أخرى تؤثر على مدى ضرورة غسل شعرك.
العوامل التي تؤثر على مدى ضرورة غسل شعرك
مدة وقت غسل شعرك تعتمد على عدة عوامل. تشمل هذه العوامل نوع الشعر وصحة فروة الرأس.
نوع الشعر
يميل الأشخاص الذين لديهم شعر دهني للاستفادة من غسيل شعرهم يوميًا. أما الأفراد الذين يمتلكون شعرًا جافًا أو تمت معالجته كيميائيًا فيفضلون تمديد فترات الغسل إلى حد أطول.
تؤثر كثافة الشعر وملمسه أيضًا. فمثلاً، الشعر الأسود المجعد أو المتموج غالبًا ما يكون أكثر جفافًا وسماكة من الشعر المموج أو المستقيم. هذه الأنواع من الشعر تكون أيضًا أكثر هشاشة وعرضة للتلف، لذا قد تحتاج إلى غسل شعرك بشكل أقل.
توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD) بأن يغسل الأشخاص السود شعرهم مرة واحدة كل أسبوع إلى أسبوعين للحفاظ على ترطيب الشعر. وفي المقابل، اغسل شعرك بشكل أكثر إذا كنت تملك شعرًا دقيقًا أو رفيعًا دهنيًا.
بعد كل غسيل باستخدام الشامبو، يُنصح باستخدام بلسم على أطراف الشعر لتقويته وترطيبه. لقد أظهرت الدراسات أن الغسيل المتكرر باستخدام شامبو وبلسم مُركبين بشكل جيد لا يلحق ضررًا بالشعر.
العمر
العمر هو عامل آخر يؤثر على مدى ضرورتك لغسل شعرك. تنتج فروة الرأس كمية أقل من الزيت مع تقدم العمر. قد لا تحتاج إلى غسل الشعر بنفس التكرار كما في السابق. إذا لاحظت ظهور رقائق في شعرك، فقد تشير إلى قشرة الرأس أو حالة فروة رأس أخرى، مما يقترح أنك قد تحتاج إلى غسل الشعر بشكل أكثر تكرارًا.
تختلف التوصيات للأطفال حسب العمر ومستوى النشاط. فيما يلي إرشادات يوصي بها الأطباء الجلدين حول مدى تكرار غسل الأطفال لشعرهم:
- اغسل يوميًا أو كل يومين: الأطفال الذين تبلغ أعمارهم 12 عامًا أو أكثر أو الذين بدأوا فترة البلوغ ويكون لديهم شعر دهني أو مستقيم أو الذين يتمتعون بنشاط بدني (مثل ممارسة الرياضة أو اللعب في الخارج بشكل متكرر)
- اغسل 1-2 مرات في الأسبوع: الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 8 إلى 11 عامًا
- اغسل كل 7-10 أيام: الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 8 إلى 12 عامًا مع شعر جاف ومجعد، أو شعر مضفر، أو شعر بالوصلات (ملحوظة: يمكن شطف الشعر بالماء بين الغسلات بعد نشاط بدني مكثف أو السباحة.)
صحة فروة الرأس
تتميز قشرة الرأس بظهور قشور على فروة الرأس، وغالبًا ما تكون علامة على أنك قد تحتاج إلى غسل شعرك بشكل أكثر تكرارًا. عدم غسل الشعر بما فيه الكفاية قد يؤدي أيضًا إلى زيادة مستويات الزهم في فروة الرأس. الزهم هو مادة دهنية تنتجها الغدد الدهنية. قد تؤدي مستويات أعلى من الزهم إلى حكة في فروة الرأس أو التهاب الجلد الدهني، وهو طفح جلدية متقشر يتشكل في المناطق الدهنية من الجسم وفروة الرأس.
تواصل مع طبيب جلدية إذا كنت تعتقد أنك قد تعاني من التهاب الجلد الدهني أو إذا لم تتمكن من تخفيف حكة فروة الرأس أو قشرة الرأس باستخدام العلاجات المنزلية، مثل شامبو قشرة الرأس المتاح بدون وصفة طبية. يمكنهم مناقشة خيارات العلاج.
مستوى النشاط
ستنتج فروة رأسك المزيد من العرق والرائحة إذا كنت نشطًا بدنيًا أو تلعب الكثير من الرياضة. لذلك، قد ترغب في غسل شعرك بشكل أكثر تكرارًا حسب نوع شعرك. يمكنك أيضًا شطف شعرك بالماء بين الغسلات.
ما هي أفضل أنواع الشامبو؟
يزيد الأطباء الجلدون من اختيار شامبو وبلسم مصممان خصيصًا لنوع شعرك. على سبيل المثال:
- اختر شامبوًا مصممًا خصيصًا للشعر الملون إذا كان لديك شعر مصبوغ أو مميز
- جرب شامبو تنظيف عميق إذا كنت تستخدم منتجات تصفيف بشكل متكرر
- استخدم شامبو للشعر الجاف أو الدهني
- استخدم شامبو طبي حسب الوصفة لعلاج حالات مثل التهاب الجلد الدهني وصبريازيس فروة الرأس
علامات تدل على أنك لا تغسل شعرك بشكل كافٍ
إليك بعض العلامات التي تشير إلى أنك قد تحتاج إلى غسل شعرك بشكل أكثر تكرارًا:
- قشرة الرأس
- شعر دهني أو زيتي
- رائحة فروة الرأس
- أتربة مرئية في الشعر
علامات تدل على أنك تغسل شعرك بشكل مفرط
إليك بعض العلامات والأعراض التي قد تشير إلى أنه حان الوقت لتقليل عدد مرات غسل شعرك:
- شعر هاش
- شعر جاف أو باهت يفتقر إلى اللمعان
- شعر متجعد
- تساقط الشعر
- فروة الرأس متهيجة أو جافة أو حاكة
هل يؤثر تكرار غسل الشعر على نمو الشعر؟
عادةً ما يركز الأطباء الجلدون على طرق غسل الشعر – بما في ذلك استخدام شامبو وبلسم لطيفين – بدلاً من تكرار ذلك. أظهرت الأبحاث أن تكرار غسل الشعر يمكن أن يؤثر على نموه.
الأشخاص السود الذين لديهم شعر مجعد يكونون أكثر عرضة لتساقط الشعر. قد يؤدي غسل الشعر أقل تكرارًا إلى تراكم المنتجات على فروة الرأس، مما يبطئ أو يقلل من نمو الشعر. وأظهرت دراسة صغيرة أخرى على مشاركين من الصين أن غسل الشعر بشكل متكرر يؤدي إلى انخفاض ملحوظ في تساقط الشعر.
تشير بعض الأدلة إلى أن الحفاظ على جدول غسل متكرر يناسب نوع شعرك وحالة فروة رأسك قد يدعم صحة الشعر العامة ونموه. تحتاج المزيد من الأبحاث لتأكيد هذه النتائج.
كيف تغسل شعرك بشكل أقل تكرارًا
هناك عدة طرق يمكنك من خلالها تقليل عدد مرات غسل شعرك. سواء كان ذلك لأجل صحة شعرك أو لأسباب بيئية للحفاظ على المياه، إليك بعض النصائح:
- قم بتسريح شعرك في ضفيرة أو كعكة أو ذيل حصان منخفض لإخفاء الزيوت المؤقتة
- حاول تمديد الوقت بين الغسلات عن طريق شطف شعرك بالماء بين الغسلات
- استخدم بودرة أو رذاذ الشامبو الجاف لتقليل التكسر والنهايات المتقصفة
كيف تدير شعرك بين الغسلات
يمكنك شطف شعرك وفروة الرأس بين الغسلات للتعامل مع الرائحة أو الزيتية. تتضمن خيارات شامبو التي لا تحتاج إلى وصفة طبية كل من سيلينيوم سلفايد، زنك بيريثيون، وكيتوكنازول إذا كنت تعاني من قشرة الرأس. حدد موعدًا مع طبيب الجلدية لمناقشة الخيارات الأخرى إذا لم تكن هذه الشامبوهات فعالة.
نظرة سريعة
يعتمد مدى تكرار غسل شعرك على عوامل مثل مدى دهنية شعرك، نوع الشعر، مستوى النشاط، والعمر. يمكن أن تخبرك حالة شعرك وفروة رأسك ما إذا كنت قد تستفيد من الغسيل أكثر أو أقل تكرارًا.
على سبيل المثال، قد تستفيد بشكل كبير من غسل شعرك بشكل أكثر تكرارًا إذا كنت تعاني من قشرة الرأس أو الشعر الدهني. قد ترغب في غسل شعرك بشكل أقل تكرارًا إذا كان يفتقر إلى اللمعان أو يتكسر بسهولة.
تواصل مع طبيب جلدية معتمد إذا لاحظت مشاكل في فروة الرأس أو شعوراً بعدم الراحة مثل الحكة، قشرة الرأس، أو التهاب الجلد الدهني، أو إذا كانت لديك أسئلة حول كيفية التعرف على نوع شعرك. يمكنهم تشخيص حالات الجلد المحتملة ووضع خطة علاج لإدارة الأعراض لديك.
