تقنية التأريض، أو التواصل مع الأرض، هي وسيلة لإعادة توجيه الطاقة الكهربائية في الجسم لتتوافق مع الأرض. الأبحاث التي أجريت على فوائدها وفعاليتها محدودة. تشير بعض الدراسات الصغيرة إلى أن التأريض يمكن أن يقلل من الالتهابات والألم وعلامات التوتر.
يمكنك المشي حافي القدمين في الخارج، أو الاستلقاء على العشب، أو تمرير أصابعك في التراب، أو استخدام جهاز إلكتروني للتواصل مع سطح الأرض. الفكرة هي أن لمسك لجسمك بالأرض يزيل الكهرباء الساكنة والشحنات الزائدة عليك. كما أن جسمك يتلقى شحنة من الطاقة في شكل إلكترونات حرة، مما يساعد جسمك على التكيف مع الترددات الطبيعية للأرض.
فوائد التأريض
الأبحاث حول التأريض محدودة، وأغلب الدراسات صغيرة، لكن النتائج الأولية مشجعة. تشير بعض الأدلة إلى أن التأريض يمكن أن يقلل من الالتهاب والألم والتوتر. قد يحسن أيضًا النوم وتدفق الدم ويؤثر على الحيوية. هناك حاجة إلى المزيد من البحث لتحديد ما إذا كان التأريض يمكن أن يكون علاجًا مفيدًا لأمراض معينة، والألم المزمن، وأكثر من ذلك.
1. قد يحسن المزاج
أظهرت الأبحاث أن التأريض لمدة ساعة في اليوم قد يعزز المزاج ويعزز الاسترخاء. في إحدى الدراسات، أبلغ المشاركون الذين تم تأريضهم باستخدام وسادة موصلة، وسادة، ولاصقات أثناء الاسترخاء في كرسي مائل عن تحسنات ذات دلالة إحصائية في المزاج والمشاعر الإيجابية. هناك حاجة لمزيد من البحث لمعرفة كيف يمكن للناس استخدام هذه التقنية في المستقبل.
2. قد يعزز جودة الحياة
وجدت دراسة عن معالجي التدليك أن استخدام وسادات التأريض حسن من طاقاتهم وقلل من الإرهاق. أبلغ الذين تم تأريضهم أيضًا عن زيادة في الوظائف البدنية وانخفاض ملحوظ في المزاج المكتئب، والتعب، والألم مقارنةً بالذين لم يتم تأريضهم. أشار المؤلفون إلى أن التأريض يمكن أن يدعم الصحة العامة ويحسن من جودة الحياة.
3. قد يقلل من ضغط الدم
تشير بعض الأدلة إلى أن التأريض يمكن أن يخفض ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم. في دراسة واحدة، أجرى 10 مشاركين علاج التأريض بأنفسهم في محاولة لخفض مستويات ضغط الدم. وقد تحسن ضغط دمهم بحلول نهاية فترة التجربة. انخفضت مستوياتهم الانقباضية، أو الرقم الأعلى في قراءة ضغط الدم، بمعدل 14.3%.
4. قد يحسن صحة القلب
قد يكون للتأريض تأثير إيجابي على صحة القلب. لقد أظهر أنه يقلل من لزوجة الدم وتكتله (تجمع كريات الدم الحمراء). يمكن أن تؤدي اللزوجة والتكتل إلى تقليل تدفق الدم، مما يجعل قلبك يكدح أكثر لتوصيل الأكسجين في جميع أنحاء جسمك. يمكن أن يكون التأريض أحد أسهل وأعمق الطرق لتقليل مخاطر القلب والأوعية الدموية.
5. قد يعزز من تعافي العضلات
قد يلعب التأريض دورًا في شفاء تلف العضلات بعد التمرين. في إحدى الدراسات، استخدم الباحثون لاصقات التأريض وسادات على المشاركين. قاموا بقياس إنزيم الكرياتين كيناز، كريات الدم البيضاء، ومستويات الألم قبل وبعد التأريض.
أبلغ المشاركون عن ألم أقل. كما أظهرت تحاليل الدم انخفاضًا في تلف العضلات. تشير هذه النتائج إلى أن التأريض قد يكون له تأثير إيجابي على قدرات الشفاء في الجسم.
كيف يعمل؟
يستند التأريض إلى فكرة أن جسمك يحمل شحنة إيجابية يمكن أن تتراكم بداخلك، وأن الأرض لديها شحنة سلبية. قد تتمكن من تفريغ الطاقة الزائدة في جسمك (الشحنة الإيجابية) عن طريق الاتصال الجسدي بالأرض بطريقة ما.
وفقًا للعلماء، فإن نمط الحياة الحديث قد فصل معظم الناس عن الاتصال الجسدي بالأرض. وقد أدى ذلك إلى خلل وظيفي في الجسم وظهور الأمراض. يمكن للناس تعزيز الشفاء في أجسامهم من خلال إيجاد طرق لإعادة الاتصال بالأرض.
كيف تمارس التأريض؟
هناك عدة طرق لممارسة التأريض. يمكنك ممارسة التأريض بالطريقة التقليدية—عن طريق الخروج وإعادة الاتصال بسطح الأرض. من الممكن أيضًا ممارسة التأريض في الداخل باستخدام معدات خاصة.
فيما يلي نظرة أقرب على كل خيار:
- التأريض الخارجي: كل ما عليك فعله هو الخروج وإعادة الاتصال بالأرض بطريقة ما. المفتاح هو الحفاظ على الاتصال المباشر بالجلد. أسهل طريقة هي المشي حافي القدمين في الخارج. يمكنك أيضًا الاستلقاء في العشب أو تمرير يديك في التراب. حتى السباحة في المحيط يمكن أن تعتبر تأريضًا.
- التأريض الداخلي: يمكنك المشاركة في التأريض داخليًا باستخدام نظام تأريض على شكل ملاءة، أو وسادة، أو سوار في المعصم أو الكاحل، أو لاصقة لاصقة. تتصل معظمها بالطاقة الأرضية عبر سلك تأريض توصله بمقبس كهربائي. معظم المنازل التي بنيت بعد خمسينيات القرن الماضي تحتوي على سلك تأريض في الفتحة الثالثة للمقبس متصل بالأرض.
المخاطر واحتياطات السلامة
التأريض آمن في الغالب، لكن كن حذرًا مما يدور حولك. المشي حافي القدمين عبر العشب يمكن أن يزيد من خطر الإصابات ولسعات الحشرات. ضع في اعتبارك استخدام أجهزة التأريض داخل المنزل إذا كنت تعاني من حساسية حبوب اللقاح، أو يميل لديك حساسية من اللبلاب السام، أو كانت لديك حساسية من لسعات الحشرات. قد لا ترغب في الحفر في التراب بالخارج إذا كنت حاملًا بسبب خطر Toxoplasma gondii، التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بداء المقوِّسات. قد تسبب هذه الحالة الإجهاض وعيوب الولادة.
مراجعة سريعة
التأريض، أو التواصل مع الأرض، هو إعادة الاتصال بالأرض لتعزيز الشفاء. معظم الأبحاث حول التأريض تشمل دراسات صغيرة ذات نتائج مشجعة. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات قبل أن يمكن التوصية بالتأريض كخيار علاجي. تحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لتحديد ما إذا كان التأريض آمنًا لك لتجربته إذا كنت مهتمًا بهذه التقنية.
