البيوتين، المعروف أيضًا باسم فيتامين H أو B-7 أو إنزيم المساعد R، هو جزء من مجموعة فيتامينات ب المعقدة. يساعد جسمك في تحويل الطعام إلى طاقة ويفيد في استقلاب الدهون والبروتينات. يمكنك العثور على البيوتين في أطعمة مثل اللحوم، والكبد، والبيض، والأسماك، والمكسرات، والبذور، وبعض الخضار مثل البطاطا الحلوة، والسبانخ، والقرنبيط. وهو متوفر أيضًا كمكمل غذائي—بشكل منفرد وفي مكملات فيتامين ب المركب.
غالباً ما يتم تسويق البيوتين في المكملات لتحفيز نمو الشعر ومنع تساقط الشعر. بينما تكون الأبحاث حول فوائد البيوتين وقدرته مختلطة، هناك بعض الأدلة التي تدعم دور البيوتين في صحة الشعر. على سبيل المثال، وجدت بعض الأبحاث أن الجرعات العالية من البيوتين قد حسّنت من اضطراب شعري نادر لدى الأطفال.
كيف يؤثر البيوتين على نمو الشعر؟
يعد البيوتين فيتامينًا أساسيًا يتوفر بسهولة في الأطعمة وينتج طبيعيًا في الأمعاء. سيساعد وجود مستويات طبيعية من البيوتين جسمك في إنتاج الكيراتين، وهو بروتين يساعد في تعزيز صحة الشعر والأظافر. بسبب هذه الوظيفة، افترض الباحثون أن إضافة البيوتين إلى نظامك الغذائي قد يساعد في تحفيز نمو الشعر. تظهر الأبحاث أيضًا أن نقص البيوتين في نظامك قد يؤدي إلى تساقط الشعر.
لا يعني الدور المحتمل للبيوتين في منع تساقط الشعر تلقائيًا أنه ستحفز نمو الشعر. لا توجد أدلة كافية تربط بشكل مباشر بين مكملات البيوتين ونمو الشعر.
ومع ذلك، أظهرت بعض الأبحاث أن البيوتين يمكن أن يساعد في تقليل تساقط الشعر. وجدت إحدى الدراسات أن النساء اللاتي يعانين من ترقق الشعر أظهرن تحسنًا في سمك الشعر ونموه بعد تناول فيتامينات متعددة تحتوي على البيوتين. وبما أن المكمل يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن، فإنه من الصعب تحديد ما إذا كانت البيوتين وحدها هي المسؤولة عن تحسين خواص الشعر.
وجدت دراسة أخرى أن تناول البيوتين بعد جراحة تكميم المعدة ساعد بشكل كبير في تقليل تساقط الشعر لدى 22% من الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من البيوتين (خمسة من أصل 22 شخص). وأفاد أربعة عشر شخصًا بتأثير صغير.
بينما قد يدعم البيوتين منع تساقط الشعر، قد تساهم عوامل أخرى أيضًا.
نقص البيوتين
على الرغم من أن نقص البيوتين نادر، خاصة لدى الأشخاص الذين لا يعانون من حالات صحية والذين يتناولون نظامًا غذائيًا متوازنًا، إلا أن هناك بعض المواقف التي يمكن أن تجعل الأشخاص عرضة لتطوير نقص. على سبيل المثال، يمكن أن يقلل الاستخدام المزمن للكحول من قدرة الجسم على امتصاص البيوتين. أظهرت الأبحاث أن 15% من الأشخاص الذين يعانون من إدمان الكحول المزمن لديهم مستويات منخفضة من البيوتين.
كما تعتبر مستويات البيوتين المنخفضة شائعة أثناء الحمل والرضاعة. فقد تتطوير حوالي ثلث النساء الحوامل بعض أشكال نقص البيوتين—حتى عندما يتناولن مكملات البيوتين. كما أن الأمهات المرضعات يميلن أيضًا إلى مواجهة انخفاض في مستويات البيوتين رغم تناول المكملات.
يمكن أن يولد الأطفال بحالة نادرة تعرف بنقص البيوتينيداز. تمنع هذه الحالة الجسم من إطلاق البيوتين، مما يؤدي إلى نقص البيوتين حتى عندما يتناولون كميات كافية من الفيتامين.
يمكن أن تحدث مستويات البيوتين المنخفضة أيضًا لدى الأشخاص الذين يتناولون أدوية مضادة للاختلاج مثل كارباترول (كاربامازيبين)، فينيتيك (فينيتيون)، ولومينال (فينوباربيتال). كما يمكن أن يؤدي تناول المضادات الحيوية عن طريق الفم لفترات طويلة أو تناول أكوتان (إيزوتريتينوين) لعلاج حب الشباب إلى نقص البيوتين.
من المرجح أن يعاني كبار السن والمدخنون (لا سيما النساء) من نقص البيوتين.
يمكن أن تشمل إحدى العلامات الأولى لنقص البيوتين ترقق الشعر وفقدانه في جميع أنحاء الجسم. قد تشمل الأعراض الأخرى:
- طفح جلدي متقشر وأحمر حول عينيك، وأنفك، وفمك، ومنطقتك التناسلية
- التهاب الملتحمة (العين الوردية)
- أظافر هشة
- بول حمضي
- عدوى جلدية
- مشاكل عصبية مثل الاكتئاب، والخمول، والهلاوس، والخدلان (الشعور بالوخز في الأطراف)
أسباب أخرى لتساقط الشعر
هناك العديد من الأسباب التي قد تجعل شخصًا ما يعاني من تساقط الشعر أو ترققه. بجانب نقص البيوتين، تشمل الأسباب المحتملة لتساقط الشعر:
- عوامل وراثية
- السن
- الحمل والولادة
- أدوية السرطان وأدوية أخرى
- أمراض مثل الإنفلونزا أو كوفيد-19
- التوتر المزمن
- اختلالات هرمونية
- عدوى فروة الرأس
- عدوى تنتقل عن طريق الجنس (STIs)
- نقص التغذية
- سموم مثل الزرنيخ، الثاليوم، الزئبق، والليثيوم
تشمل الحالات الصحية المزمنة التي يمكن أن تسبب تساقط الشعر ما يلي:
- الثعلبة (هي حالة تسبب تساقط الشعر جزئيًا أو كليًا)
- الثعلبة الندبية (تلف بصيلات الشعر الذي يؤدي إلى فقدان الشعر بشكل دائم)
- صُدفية فروة الرأس (حالة جلدية مناعية تؤدي إلى بقع حمراء حاكة أو لويحات متقشرة)
- أمراض الغدة الدرقية
- lupus (حالة مناعية تهاجم الخلايا السليمة)
يمكن أيضًا أن تؤدي العلاجات الكيميائية، وعلاجات الألوان، واستخدام أدوات فرد الشعر، وسحب الشعر، وتسريحات الشعر الضيقة أو الاحتكاك إلى تساقط الشعر.
طرق أخرى لتحفيز نمو الشعر
يمكن أن يكون فقدان الشعر أو تجربة ترققه أمرًا مرهقًا ومجهداً. اعتمادًا على سبب تساقط الشعر لديك، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحفيز نمو الشعر. ضع في اعتبارك أن علاجًا واحدًا لا يناسب الجميع، لذا قد تحتاج إلى التجربة لمعرفة ما يناسبك.
إليك بعض الخيارات التي يمكن أن تأخذها بعين الاعتبار:
- غيير تسريحة شعرك: ارتداء بعض تسريحات الشعر خلال النهار أو أثناء النوم قد يؤدي إلى تساقط الشعر أو ترققه. إذا كنت ترتدي تسريحات ضيقة، فكر في تجربة تسريحة أكثر راحة لا تشد الشعر—مثل ذيل الحصان المنخفض أو الضفيرة الفضفاضة. قد ترغب أيضًا في تجنب العلاجات الكيميائية، وعلاجات الألوان، واستخدام أدوات فرد الشعر.
- جرب تناول روجين (مينوكسيديل): لقد ثبت أن هذه الأدوية التي تُصرف بدون وصفة طبية تعزز نمو الشعر. ومع ذلك، تتطلب التزامًا مستمرًا بالعلاج. إذا توقفت عن استخدام الدواء، ستفقد تقدمك.
- استخدم علاجات الليزر في المنزل: تتوفر قبعات وأمشاط ليزر لعلاج تساقط الشعر في المنزل. وعلى الرغم من أن الأبحاث على هذه الأجهزة محدودة، إلا أن النتائج واعدة. أشارت دراسة لأكثر من 200 شخص يعانون من تساقط الشعر الوراثي استخدموا هذا العلاج إلى تحسن سمك وكثافة الشعر بعد 26 أسبوعًا.
- قم بتدليك فروة رأسك: وجدت مجموعة من الباحثين أن تدليك فروة الرأس لمدة أربع دقائق يوميًا باستخدام جهاز تدليك ميكانيكي أدى إلى شعر أكثر سمكًا وكثافة. هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتحديد الدور الدقيق لتدليك فروة الرأس على نمو الشعر، لكن النتائج واعدة وهناك خطر قليل من استخدام الجهاز.
- جرّب استخدام أدوات الوخز الدقيق: يمكنك شراء أدوات وخز دقيقة دون وصفة طبية أو شراء خدمة وخز دقيق في بعض مكاتب أطباء الجلد أو المنتجعات. تظهر بعض الأبحاث أن هذه العملية يمكن أن تعزز نمو الشعر، خاصة عند دمجها مع المينوكسيديل. استشر طبيب الجلدية الخاص بك قبل تجربة الوخز الدقيق لأنه يمكن أن يسوء بعض حالات فروة الرأس.
- فكّر في استخدام الزيوت الأساسية: وجدت دراسة أن زيت إكليل الجبل الأساسي يمكن أن يكون فعالًا مثل المينوكسيديل في تحفيز نمو الشعر. تحتاج إلى استخدام زيت إكليل الجبل مع زيت حامل لضمان عدم تهيج فروة رأسك.
- تحدث مع طبيب الجلدية حول العلاجات: تظهر إجراءات مثل العلاج بالليزر في العيادة، حقن الكورتيكوستيرويدات، وعلاجات البلازما الغنية بالصفائح (PRP) جميعها وعدًا في علاج تساقط الشعر وتعزيز نمو الشعر.
متى يجب رؤية مقدم الرعاية الصحية
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تسبب تساقط الشعر. قم بزيارة طبيب الأمراض الجلدية المعتمد إذا لاحظت أنك تفقد أكثر من 50-100 شعرة في اليوم، لديك بقع صلعاء، تهيج في فروة الرأس، اتساع في الفرق، أو شعر رقيق بشكل ملحوظ.
سيقوم طبيب الجلدية بإجراء فحص، وعرض فروة رأسك، واختبار قوة شعرك. قد يطلب أيضًا إجراء تحاليل دم، وعيّنة من فروة الرأس، واختبارات أخرى لمساعدتهم في الحصول على التشخيص. بمجرد تحديد السبب وراء تساقط شعرك، يمكنهم مساعدتك في وضع خطة علاجية مناسبة لك.
البيوتين واختبار الغدة الدرقية
لا يؤثر البيوتين على وظيفة الغدة الدرقية أو مستويات الهرمونات في الجسم. ومع ذلك، يمكن أن يتداخل مع اختبار وظيفة الغدة الدرقية لأن البيوتين يستخدم أحيانًا في طرق الاختبار. نتيجة لذلك، يمكن أن يؤدي تناول مكملات البيوتين إلى انحراف نتائج اختبار الغدة الدرقية والتسبب في تشخيص غير دقيق.
مراجعة سريعة
البيوتين هو فيتامين ب الذي يساعد جسمك في إنتاج الكيراتين—البروتين المسؤول عن صحة الشعر والأظافر. يتوفر البيوتين بسهولة في عدة أطعمة ويُصنع طبيعيًا بواسطة نباتات الأمعاء. نقص البيوتين نادر ومعظم الناس لا يحتاجون إلى مكملات.
ومع ذلك، تشير بعض الأبحاث إلى أن مكملات البيوتين قد تكون مفيدة في منع تساقط الشعر، رغم أنه قد يكون لها تأثير قليل في تعزيز نمو الشعر. إذا كنت تعاني من تساقط الشعر، تحدث مع طبيب الجلدية الخاص بك حول خيارات تعزيز نمو الشعر قبل أن تلجأ إلى مكمل البيوتين.
