تلعب أظافرك دورًا مهمًا في حياتك اليومية. فهي تحمي أصابعك وأصابع قدميك من الإصابة وتحسن قدرتك على الإمساك، والالتقاط، والشعور بالأشياء. كما يمكن أن تساعدك في خدش الحكة.
تنمو أظافر يديك باستمرار بمعدل حوالي 0.1 ملم يوميًا. كما أن أظافر قدميك تنمو دائمًا، ولكن بمعدل أبطأ بكثير. يساعد نمو الأظافر على الحفاظ على قوتها ويستبدل الأجزاء الميتة من الظفر التي يمكن أن تنكسر أو تعلق بشيء ما أو يتم قصها أو تآكلها.
متوسط معدلات نمو الأظافر
تنمو أظافر الجميع بسرعات مختلفة قليلاً. ومع ذلك، ستنمو الأظافر الصحية في المتوسط حوالي 3.47 ملم في الشهر، أو حوالي عُشر ملم يوميًا. لوضع ذلك في منظور، مقبس سماعة الرأس المستخدم مع معظم الهواتف وأجهزة الكمبيوتر والأجهزة المحمولة للموسيقى هو 3.5 ملم.
وفي الوقت نفسه، tend to grow أظافر القدمين بشكل أبطأ. تنمو بأ average 1.62 mm في الشهر.
يعد معرفة معدل نمو الأظافر – ومدة الوقت التي تستغرقها الأظافر للنمو بالكامل – مفيدًا لمقدمي الرعاية الصحية عند تشخيص حالات معينة. تمامًا كما يستخدم العلماء حلقات الأشجار لتقدير عمر الشجرة، يمكن للمهنيين الطبيين استخدام الخطوط، والتغيرات، والنتوءات على الأظافر لتقدير بداية مرض ما.
عوامل تؤثر على نمو الأظافر
لا تنمو أظافر الجميع بنفس المعدل. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤدي بعض العوامل البيئية، والسلوكية، والوراثية إلى إبطاء أو تسريع نمو الأظافر.
اليد المهيمنة
تميل أظافر اليد المهيمنة لديك إلى النمو أسرع من أظافر اليد غير المهيمنة. يعتقد العلماء أن ذلك يحدث لأنك تستخدم يدك المهيمنة بشكل متكرر. كما أن هذه اليد أكثر عرضة للإصابة أو الصدمة، مما قد يؤدي إلى زيادة نمو الأظافر حيث يرسل جسمك الدم والمواد المغذية إلى المنطقة لدعم الشفاء.
العمر
مع تقدمك في العمر، قد يتباطأ نمو أظافرك. يقدر الباحثون أنه بحلول سن 20، قد ينخفض معدل نمو الأظافر لديك بنسبة تصل إلى 0.5% سنويًا. أحد الأسباب هو أن الحالات الصحية التي تؤثر على نمو الأظافر أكثر شيوعًا لدى كبار السن. على سبيل المثال، تمثل العدوى الفطرية للأظافر، المعروفة بـ onychomycosis، حوالي نصف جميع اضطرابات الأظافر وتكون أكثر شيوعًا لدى كبار السن.
الهرمونات
يمكن أن تؤثر الهرمونات أيضًا على نمو الأظافر. التغيرات الهرمونية التي تعاني منها المرأة خلال الحمل، على سبيل المثال، تؤدي إلى تسريع نمو الأظافر. قد يعاني الأشخاص الذين يتلقون علاج تعويض الأندروجين (التستوستيرون) أيضًا من زيادة في نمو الأظافر.
حالات صحية معينة
يمكن أن تؤثر الأمراض المزمنة أو الحالات الطبية أيضًا على نمو أظافرك. تظهر الأبحاث أن حالات مثل أمراض الغدة الدرقية، نقص نشاط الغدة النخامية، السكري، وهشاشة العظام يمكن أن تسبب أظافر ضعيفة ونمو بطيء. كما أن حالات مثل onychomycosis، والسل الرئوي، والزُهري تؤثر أيضًا على قوة الأظافر ونموها.
قضم الأظافر وانتزاعها
قضم الأظافر (onychophagia) وانتزاع الأظافر (onychotillomania) هما حالتان مزمنتان للأظافر. يمكن أن تتسبب هذه العادات في تلف مصفوفة الظفر، وسرير الظفر، ولوح الظفر، والجلد المحيط، مما يبطئ نمو الأظافر. يميل الأشخاص الذين يقضمون أو ينتزعون أظافرهم إلى أن تكون أظافرهم قصيرة وغير متساوية، أو أن يعانوا من فقدان أو تمزق في الجلد المحيط بالأظافر، وأيضًا إصابات في طيات الأظافر.
العوامل البيئية
تُظهر بعض الأبحاث أن بيئتك قد تؤثر على نمو الأظافر. على سبيل المثال، تم ربط الطقس الدافئ بزيادة نمو الأظافر، بينما ترتبط الظروف الباردة بتباطؤ نمو الأظافر.
كيف تنمو الأظافر
تنمو أظافرك من شق عميق تحت جلدك يسمى مصفوفة الظفر وتبدأ من قاعدة الظفر. في مصفوفة الظفر، تتشكل خلايا متخصصة تشكل لوح الظفر. يتم دفع هذه الخلايا للأمام مع تشكيل خلايا جديدة خلفها، مما يتسبب في نمو أظافرك.
يتكون لوح الظفر من مادة صلبة تسمى الكيراتين، والتي تكون سميكة حوالي نصف ملم ومنحنية قليلاً. حوالي 80% من لوح الظفر هو كيراتين صلب و20% كيراتين ناعم.
يتم ربط لوح الظفر بسرير الظفر، الذي يمد الظفر بالعناصر الغذائية التي يحتاجها في الظروف العادية. عندما تفقد الخلايا في الجزء الأمامي من لوح الظفر (طرف الظفر) الاتصال بسرير الظفر وتموت، ستتحول إلى اللون الأبيض.
تعتمد سمك أظافرك إلى حد كبير على مصفوفة الظفر وجزئيًا على سرير الظفر.
إعادة النمو بعد الفقدان
يعتمد معدل نمو ظفرك بعد فقدانه على السبب الذي أدى إلى سقوطه في المقام الأول ونوع العلاج الذي تتلقاه. تظهر الأبحاث أن متوسط أظافر اليد تنمو بالكامل في حوالي ستة أشهر. أما أظافر القدم، التي تنمو بمعدل ثلث إلى نصف معدل نمو أظافر اليد، ستستغرق من 12 إلى 18 شهرًا لتنمو بالكامل.
يكون إعادة نمو الأظافر أبطأ في الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة. إذا كنت تعاني من كبت المناعة، أو الشلل، أو سوء التغذية، أو العدوى، أو تتلقى علاجات دوائية معينة، فإن نمو أظافرك سيكون أبطأ بكثير.
كيف تعزز نمو الأظافر بشكل أسرع
الأدلة الداعمة للعلاجات المنزلية لتعزيز نمو الأظافر محدودة. ومع ذلك، فإن اتخاذ خطوات للعناية بأظافرك قد يساعد في تعزيز نمو الأظافر ويحافظ على عدم هشاشتها أو كسرها.
على سبيل المثال، يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي مغذي ومتوازن وممارسة نظافة الأظافر الجيدة في دعم صحة الأظافر. تشمل نظافة الأظافر الحفاظ على أظافرك نظيفة وجافة، وقصها بانتظام، وتجنب قضمها أو قصها بشكل قصير جدًا.
فيما يلي نصائح إضافية لتعزيز نمو الأظافر. تأكد من التحدث مع مقدم الرعاية الصحية قبل تناول أي مكملات.
- تناول مكمل البيوتين: لقد ارتبط البيوتين، وهو نوع من فيتامين ب، بصحة الشعر والأظافر. قد تساعد المكملات مع هذا العنصر الغذائي في تقوية أظافرك، مما يساعد على تعزيز النمو. أظهرت دراسة واحدة شملت أشخاصًا يعانون من أظافر هشة أن البيوتين زاد سمك الأظافر بنسبة 25%.
- فكر في مكمل الكولاجين: وجدت دراسة أن الأشخاص الذين تناولوا ببتيدات الكولاجين كان لديهم زيادة بنسبة 12% في نمو الأظافر وانخفاض بنسبة 42% في تكرار الأظافر المكسورة. ومع ذلك، لا تزال الأبحاث حول الكولاجين وصحة الأظافر محدودة.
- جرب مقويات الأظافر: أظهرت دراسة واحدة أن مقوي أظافر معتمد على الماء يحتوي على حمض الهيالورونيك كان مفيدًا في تعزيز نمو الأظافر. ومع ذلك، يمكن أن يضر الاستخدام المفرط لمقويات الأظافر بأظافرك، لذا استخدمها باعتدال.
- استخدم مستحضرات تجميل الأظافر باعتدال: يمكن أن يؤدي تطبيق أظافر ملصقة بانتظام ومستحضرات تجميل أخرى إلى إضعاف أظافرك، مما يتسبب في هشاشتها وكسرها. عندما يحدث ذلك، يعيق نمو الأظافر.
- تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية حول المينوكيديل: أحيانًا، يتباطأ نمو الأظافر بسبب ضعف تدفق الدم إلى المنطقة. وقد وجدت الأبحاث أن تطبيق محلول المينوكيديل بتركيز 5% على الأظافر يحفز تدفق الدم ويعزز نمو الأظافر. ومع ذلك، من المهم التحدث إلى طبيب الأمراض الجلدية قبل محاولة ذلك في المنزل.
مراجعة سريعة
يتأثر نمو الأظافر بصحتك العامة وصحة أظافرك. في المتوسط، تنمو أظافر اليد لديك 3.47 ملم في الشهر، وتنمو أظافر قدميك 1.62 ملم في الشهر. يختلف هذا النمو من شخص لآخر ويمكن أن يتأثر بالعمر، وتقلبات الهرمونات، وحالات صحية معينة.
لتعزيز نمو الأظافر، تناول نظامًا غذائيًا مغذيًا ومارس نظافة أظافر جيدة. إذا لاحظت تغييرات في صحة أو هيكل أظافرك، فاستشر مقدم الرعاية الصحية للتقييم.
